gruszka

[...] 2. pierś z kurczaka, makaron żytni, ser kozi + szpinak, papryka 3. udko z kurczaka, makaron żytni + szpinak, papryka 4. jajka, łosoś wędzony, parmezan, chleb żytni, gruszka + pomidor /SFD/Images/2016/2/17/8f19cda862ec4ce1b9b65200cfb3229e.jpg 16/02/16 DT BTW 130/70/200 Jakoś wyjątkowo nie chciało mi się iść na trening ale jednak się [...]

[...] + rower + trening nóg, ojjj bolały mnie nogi, już nie pamiętam kiedy aż tak. Dzisiaj też niezłe domsy. Dieta: 2 193,2 kcal 148,1 g/ 259,0 g / 63,0 g 1. jaja, tahini, gruszka, jagody, czeko 2. schab, ryż, oliwa, cukinia, pomidory 3. ciasto z cukinią i sliwkami 4. schab, pita, sałata, pomidory, papryka, oliwki, awokado + jogurt, [...]

[...] że to spora odmiana w stosunku do sekwencji, które do tej pory robiłam. Też fajnie. Dieta: nieliczona 1. jaja, awokado, ser plesniowy, wafle kukurydziane, pomidory, kiełki 2. zupa warzywna, masło + placki owsiane: owsiane, białka jaj, twaróg, banan, borówki, gruszka, tahini, whey 3. zupa warzywna, masło + wołowina, makaron ryżowy, sałata, oliwa

[...] pleców. https://youtu.be/d0STIWIyPOI Dużo ludzi jak na piątek, nie miałam zbytnio jak nagrywać nawet. Dieta: 1. jaja, dynia, mąka gryczana, pasta kokosowa, masło orzechowe, gruszka, whey, figa 2. piers z kurczaka, mozzarella, ryż, sałata, pomidor, ogórek 3. j/w 4. whey pudding, jeżyny, winogrona, banan, wafle kukurydziane + pita z warzywami [...]

[...] osoby to też udręka. Dieta: policzona pi razy drzwi 1. jaja, ser plesniowy, wafle, warzywa 2. piers z kurczaka, dynia, warzywa + lody oppo 3. whey pudding, jogurt, ryż, gruszka, jagody, tahini, wafle kukurydziane, kakao Znalazłam takie naturalne lody niskokaloryczne, bez cukru, bardzo smaczne - wziełam sobie na spróbowanie, ale gdyby nie to, [...]

[...] to mega skomplikowane %-) chyba dlatego, że mnie widzą latającą z tymi wszystkimi matami, gumami, stepem itp. Dieta: 2 052,7 kcal 127,7 g 263,8 g 54,1 g 1. jaja, skrobia, gruszka, jeżyny, masło orzechowe, czeko 2. losos, ryż, ogórek, sałata 3. j/w + figa, wafle kukurydziane 4. ziemniaki, papryka, pomidor + whey pudding, mango, jabłko, tahini [...]

[...] zapiekana ze szpinakiem i mozarellą, ryż, cukinia, papryka, cebula, oliwa, pomarańcza 3. Twaróg, jogurt, whey, masło orzechowe, wafle, kasza jaglana, maliny, banan, gruszka /SFD/2019/2/10/7911eac1232f41dca766e7b258d7d95c.jpg /SFD/2019/2/10/441bd42988614733be7a49ca7b3cc818.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 10/02/2019 22:12:49 [...]

[...] zaatakować czwórki. Aktywność : Kroczki 13k Dieta : 1. Owsianka, borówki, kiwi, jabłko, whey, masło orzechowe, czekolada 2. Ciecierzyca, kasza jaglana, feta, oliwa, cukinia, papryka, pieczarki 3. Suszona ciecierzyca, wafle z awokado i pomidorem 4. Twaróg, ryż, borówki, gruszka, tahini /SFD/2019/2/25/ad71fb4a0a8844dd970613c5dc6936fe.jpg

[...] w końcu to klub fitness. W każdym razie narzekał na monotonię i brak wyzwań jako PT. Aktywność : Kroki 11k Rower 15km Dieta : 1. Owsianka, serek wiejski, whey, borówki, gruszka, czekolada, orzechy 2. Wieprzowina, ryż, passata, cukinia, szpinak, sałata, oliwa, ser feta, czarna fasola, jabłko 3. Twaróg, mango, sałatka : sałata, pomidor, [...]

[...] ciągu godziny. I tak trochę dłużej mnie nie było bo jeszcze musiałam wziąć prysznic. No nic, intensywnie było :-P Dieta : 2200kcal 130/65/270 1. Owsiane, dynia, whey, czeko, orzechy, banan, truskawki 2. Tuńczyk, quinoa, awokado, oliwki, pomidory, sałata 3. Twaróg, melon, gruszka, tahini, ryż /SFD/2019/3/26/62307a258e4944139269e6b8f1713096.jpg

[...] Planowo powinny być nogi ale nie miałam czasu więc nogi będą jutro :-) Aktywność : Rower: 16km Kroczki: niezliczone ale mało, z 5k max Dieta : 1. Owsiane, whey, dynia, gruszka, truskawki, czeko, orzechy 2. Schab, kasza jaglana, oliwa, brokuły, pomidory, marchew 3. Pierś kurczaka, ryż, ciecierzyca, awokado, sałata, pomidor, konserwowe, [...]

[...] 1. Owsiane, dynia, truskawki, borowki, whey, tahini, czekolada 2. Schab, bataty, feta, oliwki, papryka, pieczarki, sałata, brokuły, ciecierzyca 3. Twaróg, ryż, truskawki, gruszka, orzechy Dzisiaj wypiłam tylko jedną kawę, bo skończyła mi się ulubiona douwe egberts a mam jakąś nescafe barista style, która jest okropna i popołudniu miałam [...]

[...] na boki x50 4b. Wznosy nog leżąc na brzuchu x15 4c. Odwodzenie siedząc pochylenie w tył/prosto/skos x15 Aktywność : Kroczki: 16k Dieta: 1. Owsiane, cukinia, whey, tahini, gruszka, pomarańcza, czekolada 2. Wołowina, makaron ryżowy, oliwa, papryka, pieczarki, cukinia, sałata, jabłko, suszona ciecierzyca 3. Tuńczyk, bataty, burak, awokado, [...]

14/04/19 Dnt 1900kcal Tydzień 4 Aktywność : Kroczki: 11k Dieta 1. Jajo, mąka pełnoziarnista, budyń, skyr, whey, pomarańcza, gruszka, czekolada 2. Tuńczyk, bataty, burak, sałata, awokado, pomidor, ogórek, jabłko 3. Twaróg, ryż, jeżyny, jabłko, tahini, marchew /SFD/2019/4/15/dbadfc58ffbc4fa0892c406c4bfd9bf9.jpg

[...] 11/9/11/9 9/7/9/7 7. Wznosy z linka pojedynczo w opadzie tulowia 8/8 x12/x12 Aktywność : Kroczki: 12k Rower: 16km Skakanka: 20min Dieta : 1. Owsiane, dynia, borowki, gruszka, czekolada, whey, orzechy 2. Schab, ziemniaki, oliwa, szpinak, konserwowe, pomidor 3. Łosoś, ziemniaki, pomidor, ogórek, sałata, jabłko, wafle Wieczór spędziłam w [...]

[...] trening góry, potem bieg na bieżni, po biegu musiałam się przejść żeby trochę ochłonąć a potem rowerem do domu %-) biedne nogi %-) Dieta : 1. Owsiane, dynia, whey, jogurt, gruszka, truskawki, czekolada, orzechy 2. Wołowina, oliwa, ryż, passata, pomidory, papryka, kukurydza, pieczarki 3. Tuńczyk, awokado, czarna fasola, pomidor, sałata, ryż, [...]

[...] w opadzie tulowia 8/8 x12/x12 Aktywność : Kroczki: 11k (ale na 10cm obcasach powinny się liczyć podwójnie %-) ) Skakanka: 20min Dieta : 1. Owsiane, dynia, truskawki, gruszka, czekolada, whey, orzechy, jogurt 2. Wołowina, ryż, oliwa, passata, papryka, pieczarki, pomidor, jabłko 3. Pierś kurczaka, quinoa, brokuł, sałata, ogórek, pomidor, [...]

[...] 8/10 8/10 6. Box jumps + 1s jumping squats 20/20/20/20 +30p 20/20/20/20+30p Aktywność : Kroczki: 12k Skakanka : 30min Rower: 16km Dieta : 1. Owsiane, jogurt, whey, dynia, gruszka, truskawki, czekolada, masło migdałowe 2. Wolowina mielona, oliwa, ryż, papryka, passata, pieczarki, cukinia, sałata 3. Wołowina, buraki, chrzan, brokuły, quinoa, [...]

[...] Aktywność : Kroczki: 10k Skakanka : 30min Rower: 16km Na razie mój plan jeżdżenia na siłownię przed pracą całkiem dobrze się sprawdza. Dieta : 1900kcal 1. Owsiane, whey, gruszka, truskawki, czekolada, orzechy 2. Pierś kurczaka, ziemniaki, oliwa, brokuły, pomidor, sałata, ogórek, jabłko 3. Serek wiejski, ziemniaki, awokado, pomidor, sałata, [...]

[...] na początku to mega się cieszę, ze nie zrezygnowałam i wytrwałam, bo teraz jest bardzo dobrze, a za rok będę wymiatać :-D Dieta : 1800kcal 1. Owsiane, dynia, truskawki, gruszka, czekolada, whey, orzechy 2. Pierś kurczaka, ziemniaki, paneer, oliwa, ogórek, brokuły, sałata, pomidor, jabłko 3. Owoce morza, makaron, oliwa, pomidor, awokado, [...]