grupa

niech więc tak bedzie- wyjdzie co drugi tydzien dwa razy- dana grupa mieśniowa. plan jak zauwazylem jest dosyc nierównomiernie rozłożony, proponowąłbym raczej wybrac po 3 ćw. na kaą z grup ale na poszczególnych treningach wykonywac tylko 2. przyklad dla nóg; I przysiady, suwnica II suwnica, prostowanie III przysiady, prostowanie do tego [...]

Po prostu zakonczyc ankiete i tyle. Dzieki temu mamy porownanie statystyczne, ktora grupa ma najczesciej urazy i jakie to sa urazy.

Przepraszam ze odświeżam tak stary temat, ale nie chce zakładać nowego. Czy wie ktoś może czy od października w białej rusza jakaś sekcja kick boxing-u lub już taka istnieje i do której można by było się zapisać? Może być nawet na AWFie bo jestem studentem, ale nie słyszałem żeby tam była jakaś grupa sztuk walki. Z góry dzięki za odpowiedz

gateway93 troszeczke wprowadzasz ludzi w blad swoimi podpowiedziami odnosnie sw w Bialej , cos wiesz ale nie do konca ;). Smiesza mnie wypowiedzi ze jakies treningi sa tylko dla "WYBRANYCH" . Cos musi byc nie tak z trenerem ktory jednym pozwala cwiczyc a drugim nie . Zapraszam wszystkich zainteresowanych na nowy sezon treningowy MMA i [...]

Cześć, w SIGNUM na początku kwietnia rusza nowa grupa w przedziale wiekowym I i II klasa gimnazjum. Wszystkie potrzebne informacje są na plakacie: URL=http://img291.imageshack.us/i/plakatam.jpg/]http://img291.imageshack.us/img291/4328/plakatam.jpg link bezpośredni: http://img291.imageshack.us/img291/4328/plakatam.jpg Pozdrawiam

Dla jasności - informacje podane wcześniej przez RoGr18 o treningach (Okniński Team) nie mają nic wspólnego z powyższą "grupą signum". Jeśli ktoś ma ochotę ĆWICZYĆ, to zapraszamy do nowej siedziby klubu: Klub MMA i BJJ Okniński Team ul. Reformacka 1-3 (Centrum Handlowe Atrium) Możliwość dołączenia do grupy początkującej w każdej chwili! [...]

[...] cel określiłeś "masa", przy twoim aktywnym jak sądze trybie życia nie będzie to proste, musiałbyś mocno skupić sie na odżywianiu. Jeśli chodzi o nogi to ogromna grupa mięśniowa która stymuluje przemiany anaboliczne w całym organiźmie, może trudno ci będzie w to uwierzyć ale ćwiczenie nóg może mieć wpływ na przyrost twojego bicepsa :) [...]

[...] od biedy daje rade. Wynika ze te mniejsze dawki doskonale daja rade.Długie stosowanie duzych dawek moze miec wpływ na stłuszczenie watroby ale to juz mój komentarz. Jedna grupa brała 5-10 mg a druga dwa razy dziennie po 10 mg.Przeanalizować i przemyslec. Wpływ niższych kontra wyższe dawki tamoksyfenu na przysadka-gonad i indeksów plemników w [...]

Wzrost-183cm Staz:3 lata trening obwodowy od lutego typowy trening na mase z suplementacja i dieta kazda grupa miesniowa innego dnia.Wczesniej 2-3 razy tygodniowo po poltorej godziny

Trenujesz tylko nogi na siłowni? Wszystkie inne partie ciała pomijasz? Zwiększanie ilości treningów na nogi do dwóch w tygodniu też mija się z celem. To duża grupa mięśniowa i potrzebuje na regenerację co najmniej 5 dni. Jeżeli trenujesz normalnie systemem 3-4 razy w tygodniu na całe ciało, to moim zdaniem robisz za dużo ćwiczeń na te nogi. [...]

co do pulsujących nerwobóli - moze to delikatne skórcze mięśni - dostarcz im minerałów i witamin !! co do wezłów - w pachwinach jak najbardziej DUŻA grupa !! jak ból węzłów (takie groszki) sie ciągnie przez kilka tygodni to na bank do lekarza - ale lepiej niezwłocznie sie udać

ano teraz nasza grupa wygląda znacznie fajniej jak ktos popatrzy z Europy to widzi że jest ciekawie

no... podzielić by pewnie należało na częściej -np. 2x w tygodniu określona grupa- lecz na mniej jesli chodzi o obciążenia i więcej jeśli chodzi o powtórzenia. myślę, zę wiele ćwiczeń mógłbyś wykonywać w jakims oparciu, leżeniu itp... tak aby nie było wielkiego nacisku na mostek i cała tą konstukcję kostną Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

[...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm [...]

[...] uczestników) W okresie wakacyjnym było rewelacyjnie 3-4 osoby na zajęciach,indywidualne podejście do każego- wtedy naprawdę mozna było się wiele nauczyć. W chwili obecnje grupa liczy max 10 osób. Poziom jest bardzo zróżnicowany: nowicjusze (któzy przyszli sie poruszać), początkujacy którzy chcieliby się coś nauczyć i ze dwie trzy osoby, które [...]

a gdzie w twoim treningu jest czas na cwiczenia nóg??? przecież to olbrzymia i piekielnie istotna grupa mięśni!! no i tak to wyglada... żadnego planu treningowego a mnostwo suplementów... zajrzyj do działu trening następnie odżywianie a duuuzo potem pojaw sie tutaj... członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] treningu, rozmowy filozoficzne. W rozmowach nacisk kładziono na szacunek dla innych, cierpliwość, honor, zaufanie, poczucie własnej wartości i wartości własnego ciała. Druga grupa, taekwondoków, to typowi sportowcy trenujący tzw. metodami nowoczesnymi, skupiający się w treningu tylko na ćwiczeniach technicznych, taktyce - metody bliskie [...]

Jeżeli by patrzeć z tej perspektywy-może i tak. Ale dla mnie grupa to kilka/kilkanaście mięśni,które nie muszą wszystkie mocno współpracować przy konkretnych ruchach. Klatka zawsze pracuje jako całość-zmienia się jedynie procentowy angaż konkretnych rejonów;-)

W przypadku ćwiczeń pierwszych w danym dniu na daną grupe mięśniową czyli właśnie wymienionych wyżej ćwiczeń prócz wiosła rampowałbym od małych ciężarów aby dana grupa sie rozgrzała i zaaktywowała. W nastepnych ćwiczeniach normalna progresja co serie w danym zakresie powtórzeń, bo wiadomo że ciężary już normalne bo mięsień rozgrzany Gdybyś miał [...]

[...] najpierw wyrob sobie chcrakter do tego sportu,bo patrzac po pytaniach jakie zadajesz mam watpliwosci :P teraz druga sprawa-pekaja,boja sie sparowac(a na ulicy sa kozakami),po czym po roku gora czasu grupa takich osob sie wykrusza,a zostaja tylko nieliczni ci,ktorzy rzeczywiscie maja serce do tego sportu.Podrosniesz-zrozumiesz :) pozdrawiam