grupa

TYP BUDOWY CIAŁA -endomorfik NAJLEPIEJ ROZWIJAJĄCA SIĘ GRUPA MIĘŚNIOWA POD WZGLĘDEM MASY/SIŁY -nogi NAJLEPSZE WYNIKI POD WZGLĘDEM SIŁOWYM W KTÓRYM ĆWICZENIU OBSERWUJECIE NAJWIĘKSZY PROGRES? -przysiad

TYP BUDOWY CIAŁA -ektomorfik NAJLEPIEJ ROZWIJAJĄCA SIĘ GRUPA MIĘŚNIOWA POD WZGLĘDEM MASY/SIŁY -triceps NAJLEPSZE WYNIKI POD WZGLĘDEM SIŁOWYM W KTÓRYM ĆWICZENIU OBSERWUJECIE NAJWIĘKSZY PROGRES? -martwy ciąg Zmieniony przez - Veter w dniu 2007-03-16 10:23:04

TYP BUDOWY CIAŁA : mezomorfik NAJLEPIEJ ROZWIJAJĄCA SIĘ GRUPA MIĘŚNIOWA POD WZGLĘDEM MASY/SIŁY : plecy/klata NAJLEPSZE WYNIKI POD WZGLĘDEM SIŁOWYM W KTÓRYM ĆWICZENIU OBSERWUJECIE NAJWIĘKSZY PROGRES? : - martwy ciąg / wyciskanie na ławce płaskiej

TYP BUDOWY CIAŁA -ektomorfik Choc brzuch zawsze byl otluszczony. NAJLEPIEJ ROZWIJAJĄCA SIĘ GRUPA MIĘŚNIOWA POD WZGLĘDEM MASY/SIŁY -barki -nogi NAJLEPSZE WYNIKI POD WZGLĘDEM SIŁOWYM W KTÓRYM ĆWICZENIU OBSERWUJECIE NAJWIĘKSZY PROGRES? -przysiad

TYP BUDOWY CIAŁA -endomorfik + -ektomorfik -mezomorfik NAJLEPIEJ ROZWIJAJĄCA SIĘ GRUPA MIĘŚNIOWA POD WZGLĘDEM MASY/SIŁY -plecy -klatka + -biceps -triceps -barki -nogi NAJLEPSZE WYNIKI POD WZGLĘDEM SIŁOWYM W KTÓRYM ĆWICZENIU OBSERWUJECIE NAJWIĘKSZY PROGRES? -wyciskanie na płaskiej ławce + -martwy ciąg -przysiad ankieta kierowana jest [...]

TYP BUDOWY CIAŁA -endomorfik NAJLEPIEJ ROZWIJAJĄCA SIĘ GRUPA MIĘŚNIOWA POD WZGLĘDEM MASY/SIŁY -klatka NAJLEPSZE WYNIKI POD WZGLĘDEM SIŁOWYM W KTÓRYM ĆWICZENIU OBSERWUJECIE NAJWIĘKSZY PROGRES? -martwy ciąg

TYP BUDOWY CIAŁA -ektomorfik NAJLEPIEJ ROZWIJAJĄCA SIĘ GRUPA MIĘŚNIOWA POD WZGLĘDEM MASY/SIŁY -plecy NAJLEPSZE WYNIKI POD WZGLĘDEM SIŁOWYM W KTÓRYM ĆWICZENIU OBSERWUJECIE NAJWIĘKSZY PROGRES? -martwy ciąg

pierwsze co to popraw odzywianie tak aby bilans kaloryczny i poszczególnych makroskładników i ważniejszych mikroskł. był wlaściwy. potem zastanawiac sie będzie można nad zmiana treningu- bo nic ona nie wniesie jeśli nie polepszysz powyższego można już ew. zmienić na splita - grupa raz w tygodniu. dobór obciążeń; 60-80% cm

ankieta klata dwa razy? bez sensu. nie ma u Ciebie roznicy miedzy duza a mala grupa miesniowa.

[...] wyciskajacego krzyknal "yeah", to ludzie zaczeli krzyczec haha, to nie tak powinno wygladac i ten sport umiera, jesli juz nie umarl dawno temu. Podnieca sie tym bardzo waska grupa odbiorcow, a osobiscie sie nie spotkalem jeszcze z nikim na zywo kto popieralby koszulki w trojboju, a rozmawialem na ten temat juz z wieloma ludzmi trenujacymi na [...]

Plan lekko mówiąc - do doopy Polecam akcje cykliczną... Grupa I masowa i jedziesz jak po sznurku i masz plany gotowe... Pozdro

CYKLICZNOŚĆ III EDYCJA GRUPA III - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia -nauka i przyswajanie [...]

Się kiedyś interesowałem śJ jako grupą społeczną i wiem, że nie mogą ćwiczyć żadnych sztuk walki, więc kolego daj sobie spokój, albo z jednym, albo z drugim. Szukanie dowodów w biblii czy jakiegoś logicznego wytłumaczenia nie ma sensu, nie możesz i już;)

[...] sztangielek 3x12/10/8 Daj tu 4 serie Unoszenie sztangielek bokiem 3x8/8/8 Unoszenie sztangielek bokiem w leżeniu 3x12/10/8 12 seri na barki to za duzo. To jest srednia grupa Uda Prostowanie nóg w siadzie 4x12/10/10/8 Przysiady ze sztanga 4x12/10/10/8 Jako pierwsze Prostowanie nóg odwrotne stojąc 4x12/10/10/8 A co to? Jest to w atlasie [...]

napisalem rowniez, ze tyle ma ale nie wyklucajmy sie o to czy ma czy nie ma, bo pewna grupa osob i tak wie swoje chodzilo mi bardziej o ogolna ocene tego jak wygladam a nie o polemizowanie na temat moich wymiarow. ja nie czerpe satysfakcji z falszowania ich.

cwiczysz 3 miechy ? no to zacznij od tego : grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, [...]

[...] ze sztanga podchwytem 4s - naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc/leżąc na ławce skośnej stojąc/4s Środa Pierwsze zaczynaj od barków to większa grupa niż tricepsy . Triceps - wyciskanie francuskie leżąc na ławce poziomej 3s 12,10,10 - znam jeszcze dwa ćwiczenia ale niewiem jak sie nazywaja więc je opisze [...]

Rozumiem ;) A co sądzisz o doborze ilości serii jeśli patrzymy czy to duza czy mala grupa miesniowa? Z tego co wyczytalem to wiele ludzi uznaje, że najlepiej jest dawac mniej serii na mniejsze partie, np dla serii "5", gdzie zalozyli sobie ogolnie trzy serie, robią dla mniejszych grup, np biceps, barki, łydki itp 2 serie, a trzy raczej do [...]

[...] -si2uiel o brzuchu http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ==================A CO DO samego TRENINGU : grupa V-reduckja dla krótko/wcale nie cwiczacych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz [...]

Grupa VII i VIII. /SFD/2018/6/20/3fab7c793bcc44ddb2a55574c026b4ad.jpg