grupa

[...] zostały jednak rozdane i pozostaje nam już teraz czekanie tylko na pierwszy gwizdek. Mistrzostwa świata mają to do siebie, że wszyscy grać w nich nie mogą, toteż jest spora grupa zawodników, którym nie dane było znaleźć się w reprezentacji na najważniejszą futbolową imprezę. Wielu z nich to piłkarze wspaniali, o wielkich umiejętnościach, bez [...]

dlaczego? jak sie identyfikujesz z jakas grupą(w tym przypadku cwiczysz SW) to czemu nie nosic? bardziej smieszy mnie,jak kolesie którzy nigdy nie chodzili na SW noszą bluzy tego typu

[...] chodzi mi o dzieciaki co slepo wierza w to co mowia i pisza inni) "Ech, im więcej naukowych opracowań - tym mniej z tego wszystkiego wiadomo, mam wrażenie, że każda grupa naukowców badająca jakiś problem dochodzi do zupełnie innych wniosków. Co jakiś czas pojawiają się nowe artykuły podobnie jak nowe suplementy - a potem się okazuje, że [...]

[...] z artykułu wynika, jeśli dobrze zrozumiałem, że niezależnie od ilości powtórzeń, pracują zawsze prawie wszystkie włókna mięśniowe, natomiast w zależności od tego, czy dana grupa "lubi" dużą czy małą ilość powtórzeń - efekty treningu będą odmienne. Ech, im więcej naukowych opracowań - tym mniej z tego wszystkiego wiadomo, mam wrażenie, [...]

Jak chce robic szrugsy z barkami to ja nie widze problemów. Nawet byłoby to wskazane, gdyz podciaganie sztangi wzdłuz tułowia (radze do klatki szerszym chwytem niz do samej brody) bardziej angazuje barki, niz kaptur. Sam co prawda robie z plecami, ale to dlatego, ze zawsze go z plecami łączyłej i jak chciałem dołozyc do barków to mnie [...]

bardzo interesujący artykuł z ,, Kulturystki ". Podstawowy skład diety przedstartowej 1. Z asortymentu używanych produktów wyłączyć wszystkie produkty mleczne. Zalecenie to jest na pierwszy rzut oka kontrowersyjne, bowiem w okresie diety przedstartowej zwykło się przede wszystkim używać koncentratów proteinowych, z których 99% produkowanych jest [...]

[...] wreszcie sami zobaczcie jak na przestraeni lat zmieniaja sie zdania, popierane faktami naukowymi na tematy zywienia. przypominacie sobie ze czesto produkt lub cala grupa produktow ,raz okzywala sie obojatna dla powstawania pewnego rodzaju chorob innym razem wrecz mial sie do nich przyczynic. obecnie jedyna populacja stale zywiaca sie [...]

Grupa promocyjna Silverhawk Boxing ogłosiła, że Badi "The Boxing Prince" Ajamu zmierzy się ze słynnym Roy'em Jones'em Jr'em. Do pojedynku dojdzie 29 lipca w USA, lecz dokładne miejsce nie jest jeszcze znane. Pracownicy Silverhawk Boxing nie kryją zadowolenia z faktu, iż ich podopieczny stanie w ringu naprzeciwko legendy wagi półciężkiej. "Bardzo [...]

Coś pokręciłeś - każda grupa ma inny czas, jeszcze dodatkowo zależny od intensywności treningu.

zeby nie zakladac nowego tematu. cwicze prawie dwa lata, ostatni moj plan to plan na mase michaila grupa III, jeszcze nic nie wiem o hst, i mam pytanie czy mam sie nim powaznie zainteresowac po wakacjach czy robic ze tak nazwe "tradycyjne" masowki

[...] uzycie wymagaprzynajmniej licencji I stopnia. W przypadku jakiej kolwiek interwęcji i wiazacego sie z nia uzycia tonfy czy tez gazu. Fakt samego uzycia bierze na siebie grupa interwecyjna. I jesli ktokolwek by sie pytał to interwecyjni uzyli tych srodków. Ponadto normalka jest, że dzwoni do mnie pani z dyspozytorni i mowi ze moge miec dzis [...]

GRUPA A Niemcy Bramkarze: Jens Lehmann (Arsenal Londyn), Oliver Kahn (Bayern Monachium), Timo Hildebrand (VfB Stuttgart); Obrońcy: Arne Friedrich (Hertha Berlin), Robert Huth (Chelsea Londyn), Marcell Jansen (Borussia Moenchengladbach), Philipp Lahm (Bayern Monachium), Per Mertesacker (Hannower 96), Christoph Metzelder (Borussia Dortmund), Jens [...]

Do Seby, sorki że sie nie odzywałem , ale obowiązki i takie tam... Ja osobiście stosowałbym trening dzielony, tak aby jedna grupa mięśniowa wychodziła raz na mikrocykl. Oczywiście twoje mikrocykle mogą mieć 6 a nie 7 dni jak u innych, Popieram teze że jednostajność jest kluczem raczej do stagnacji niż wzrostu. Ale też uważam że trening 3*tyg [...]

Combat-kalaki bez przeszkód mogą trenować dziecki. U mnie w klubie jest grupa dziecięca. Nie jest to, aż taki brutalny system. Ja nie znam żadnej techniki skręcającej kark . A co do uprawnien trenera to na stronie www.combat-kalaki.com.pl są wszyscy instruktorzy podani

witam. mam takie pytanko co do parti mięści (biceps, triceps) Czy 8 serii na każdą tą grupę mięśniową wystarczy? Lepiej robić 3 ćwiczonka po 3 serie czy 2 ćwiczonka po 4 seire? Dodam że celem jest masa! Dieta też jest:p ...czy jest jakaś różnica? (każda grupa raz w tygodniu) tric+klatka , plecy+bic. Pozdrawiam!

[...] podnosisz wieksze ciezary co w moim przekonaniu jest tez bardziej... masowe." W teorii zgoda, ale weź pod uwagę, że ciężar może być większy nie dlatego, że dana grupa mocniej pracuje - tylko dlatego, że włączają się inne grupy - co tak naprawdę może spowodować, że praca grupy, którą ćwiczymy - pomimo zastosowania większego ciężaru, [...]

[...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm [...]

Micen tylko że handel na forum tudzież reklama 'towarów konsumpcyjnych' jest najpowszechniejszą stostawaną grupą działań z zakresu promocji i nigdy nie zniknie. Dlaczego? Ponieważ obok akwizycji, public relations oraz promocji na miejscu sprzedaży ma najwyższy piorytet i jest najkuteczniejsza, gdyż poprzednie nie mogą być uskuteczniane ze względu [...]

grupa osób biorących udział w ankiecie nie jest reprezentatywna i tyle, a więc to się nie liczy.

bajanekkk - zrób pierwszą serię z dychą - max powtórzeń (po rozgrzewce), a potem resztę serii bez obciążenia - też na max. Dzięki za uznanie :) Metody wykonywania poszczególnych ćwiczeń celowo nie opisywałem gdyż chciałem bardziej się skupić na metodach pracy nad daną grupą mięśniową. Sposób wykonania ćwiczeń jest przecież wraz z obrazkami [...]