grupa

Nie martw się o nic, po prostu idź na trening. Ja mam prawie 17, i też żałuję, że trochę późno zacząłem (trenuje 1 sezon dopiero) ale nie jest źle. Dla pocieszenia powiem Ci, że u mnie w klubie jest grupa oldboyów (35+) którzy trenują i całkiem dają radę

[...] 107 UDO: 55 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 2-3lat 6.DIETA BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8.TRENING: 3 razy w tyg. kazda grupa osobno 9.CEL CYKLU: masa wyrazistość + sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ~2mies. 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik [...]

Mowilem mu zeby za tydzien sie zwazył. Jesli dalej nie bedzie efektow to co mozna zaradzic? Trening ma Michaila "Robimy forme na lato 2006 - grupa masowa", mysle ze zadbal takze o regeneracje. Dlatego o tym pisze bo przeciez kazdy tydzien diety masowej kosztuje, a jesli nie ma efektow to zastanawamy sie czy to nie sa pieniadze wyzucone w [...]

rower1-mylisz się mówiąc że mięśnie brzucha można ćwiczyć codziennie. Masz, przeczytaj sobie ten oto art. http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t337099.html I nie pisz: "że mięśnie są taką specyficzną grupą mięśniową że można je ćwiczyć codziennie" itd, wpierw poczytaj później doradzaj! Pozdrawiam!

[...] zmiany.Jak dobrze pojdzie bedziesz sie kisil po 12-15godzin w furze na patrolu.Nie dajcie sie naciac na te super reklamy z gosciami z karabinami a la swat itp.chcecie cos takiego, uczyc sie a potem policja/wojsko inaczej to obudzicie sie jak "ochroniarz" z gosciami na zmianie po 60 z 1 grupa inawalidzka.wiem bo przerabialem.bez odbioru

wg. mnie trening przedramienie by był dla mnie za często. ja szukam stałego planu i nie wiem co zrobic. martwię sie ze pplan grupa 2x w tyg. będzie dla mnie za ciężki a split mi nic nie da. jeśli macie przykłady jakis treningów w którym bede trenował grupe 2x w tyg. to prosze wklejać P.S : nie chodze na siłke, mam do dyspozycji ławke, sztange, [...]

z t6ego co wiem w ełku nie ma muay thai i na razie chyba nie będzie. Jset jednak kick w conajmniej dwóch miejscach. wiem, treningi jednego odbywaja się w szkole podstawowej nr4 w poniedziałki, srody i piątki o 16(grupa początkująca), a co dodrugiego to nie jestem pewien. W wakacje nie ma treningów.

buby Kamiru Straz miejska? no coty, Grupa Interwencyjna (czytane kaszana) A foty z wioslowania troche dwuznacnzie wygladaja. ale zapewniam że oznaczają tylko jedno wiosłowanie

A co ma wspolnego wf z tym ze silka w tym wieku nie jest wskazana? I to ze nauczyciel kojarzy cie z taka grupa uczniow a nie inna? Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-07-08 14:45:00

PRAWDA JEST TAKA ZE COLEMAN MA LEPSZE UWARUNKOWANIA OD CUTLERA TO JEST PEWNE,TYLKOPRZEBIAL Z WYMIARAMI ,OSTATNIO MIALSLABE PLECY I DLATEGO PRZEGRAŁ,A TOBYLA JEGONAJLEPSZA GRUPA,NIE WIEM CZEMU MOZE KONTUZJA?, NAJLEPIEJ COLEMAN WYGLAD W 1998 -2001,MOIM ZDANIEMPOWINIEM,ZMNIEJSZYC TALIE I WAGE O JAKIES 10 KG

Te wczorajsze mecze 1/8 bardzo wyrównane. Aż trzy dogrywki. Brazylia już odpadła, Amerykanie grają dalej, chociaż też męczyli się z Urugwajem. Widać, że nasza grupa nie była aż taka znowu silna. Dziś musimy zagrać najlepiej jak umiemy i mieć sporo szczęścia. Ja zawsze przed meczem jestem optymistą, więc dzisiaj też liczę na zwycięstwo choćby po [...]

a musi byc 5 dni, nie może byc np. 4 ? mozna roznie ukladać- jednak widzę, że trenujesz tylko 7 miesięcy więc raczej poleciłbym ci trening dzielony ale tak aby dana grupa wychodziła dwa razy w tygodniu/jednak max. 7-8 serii/. zreszta wejdx tu w ten link bo widzę, że masz mgliste pojęcie - [...]

[...] to jezeli powalisz pierwszego od razu, wlasnie centralnym ciosem w ryj jest prawdopodobienstwo, ze reszta odpusci... z wyjątkiem jakichs ewidentnie ustawkowych ekip, gdzie kazdy jest fighterem, zazwyczaj jest tak, że stoi grupa mniej lub bardziej spokojna, a wyskakuje najwiekszy kozak... jak kozaka załatwisz, to czesto nikt juz nie startuje

ja osobiście nie stosuje się do zasad "nie łączenia węglowodanów z białkiem" dla mnie to troche nonsens. Podobnie zresztą jak odżywianie zgodne z grupą krwi.

Ok dzięki wszystkim, znalazłem trening cykliczny Michaila i postanowiłem według niego ćwiczyć(grupa I) w tym roku ;) Mam pytanie, bo zauważyłem teraz, że ten trening nie jest dokończony(tylko do V cyklu), czy mimo to go opłaca się robić? Pozdrawiam Zmieniony przez - bo-szym w dniu 2007-07-19 13:40:53

wywal cos z grzbietu i nog poza tym... czemu nie? kazda grupa raz w tygodniu tylko przedramiona 2. sprobuj 3 miesiace tak i obserwuj :)

Póki co to siłka 6/7 i po siłce 30 minut aerobów (bierznia) Treningi średnio intensywne, taki sam trening jak na masie, staram się robić tym samym ciężarem, ostatnio nawet progress jest, każda grupa mięśniowa 2 x tydzień, jak mi się karnet skończy to siłka będzie co drugi dzień

[...] o siłowni. * Podciąganie na drążku ma sens jeśli łącznie w twoich 4 seriach potrafisz zrobić min te 25 pełnych powtórzeń, inaczej zastąp to wyciągiem. * Nogi to wielka grupa mięśniowa - 12 serii na uda, a masz tylko 8 - dodałbym jeszcze jedno ćwiczenie (np. "schody"). 4 serie na łydki to stanowczo za mało. * Trening brzucha do [...]

Rasmussen, lider TdF, wycofał się z wyścigu!!! Lider Tour de France Duńczyk Michael Rasmussen wycofał się z wyścigu - poinformowała w środę wieczorem w Pau jego grupa Rabobank. Holenderska ekipa wyjaśniła, że Rasmussen opuścił wyścig na wyraźne żądanie szefów Rabobanku. Kolarz okłamywał drużynę, podając nieprawdziwe informacje o miejscu pobytu w [...]

Ja cwiczę na brzuch ABS II (ok. 10 min.)- 3razy w tygodniu.Robię go albo na samodzielnym treningu, albo na treningu razem z jedną inną grupą mięśniową np. barkami. Kiedyś cwiczyłem brzuch metodami tradycyjnymi dwa razy w tygodniu - łącznie 12 serii (4s. na dół, 4s. na skośne i 4s. na górę) ok.30 min - na samodzielnym treningu. Ale najlepsze efekty [...]