grupa

1. http://img227.imageshack.us/my.php?image=img00496zy.jpg 2. http://img63.imageshack.us/my.php?image=img00480af.jpg Oto fota ma pierwsza i druga Trening - Forma na lato wg Michaila - Grupa III, koncowka cyklu II Suple - TSE, Gluta t6 trec'a, witaminki activity Dieta - brak specjalnej diety, obciete ww w posilkach Zjazd z wagi - poki co ok 2kg co [...]

ide sie szykowac aby sie jakos zaprezentowac mam nadzieje ze grupa bedzie spoko... i ze jakies dupy beda

Nareszcie ktoś zainterweniował w tej sprawie!! Już od dawna jest tu grupa która może robić co chce bez konsekwencji. A do reszty są bezpodstawne pretensje(nie mówię o sobie jak coś) Po co są spam posty?? Od spamu. Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2006-09-27 22:14:07

[...] barków) x2 uginanie ramion ze sztangą x2 przedramiona x1 unoszenie nóg w zwisie na drążku x2 Czyli ćwicze na przemian PUSH A PULL A PUSH B PULL B Czyli teraz by była każda grupa trenowana tylko 2 razy w tygodniu ... może zwiększyć liczbę serii ? Nie za dużo ćwiczeń ? Jeszcze bym chciał dać podciąganie sztangi wzdłuż tułowia ale to już by chyba [...]

Dzisiaj było 13h w pracy dosyć krótko zleciało i nie miałem zbyt wielkich spadków energii . Miałem jutro jechać do Łodzi na trening z grupą ze SFD lecz wybieram się do Przemka na konsultacje i trening. 1. C-6 + masło orzechowe 2. Omlet z jajek + marchewka 3. Galaretka 0 kcal 4. Kura+ jajka+ kapusta kiszona 5. Kura+ jajka+ fasoli szparagowej [...]

Grupa wsparcia :-)

nie podoba mi sie ten plan , po co marnować tyle energi na takie długie treningi , pozatym za mało regeneracji dla np trica. Wystarczy każda grupa 1X w tygodniu i na tym trzeba sie skupić zeby w ten jeden dzień wykożystać cały potencjał danej parti mięśni

Badz tu madry ;) Swingi robilem hantlem 36kg, ale widziales sam co to za chwyt, ledwo juz bylem w stanie diabla trzymac, gdybym mial raczke to pewnie dyszke na luzie bym dolozyl. Na winylu mi nie zalezy, nie bede w domu cwiczyl, nawet zima da sie przeciez na ogrodzie, a jak zdrowo :) Pomysle jeszcze kilka dni i zglosze deklaracje, chyba ze zrobie [...]

Jak nie wiadomo o co chodzi.... Nie mam pojęcia, ale z tego co się orientuję, to dragondoor zajmowało się raczej akcjami w stylu trening pod sztuki walki, bodyweight, tai chi, rozciąganie itp, a Pavel wprowadził tam kettle. Teraz odszedł wraz z grupą instruktorów, a jak spojrzeć na forum DD, to tam raczej biednie - forumowicze od kettli raczej [...]

To plan na najbliższy tydzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66067a9e0346400fa2db7ce07fe02825.png Sporo tego biegania. Zajęć z grupą nie mogę porzucić, a ciężko będzie powstrzymać się od ćwiczenia z nimi. Wolny dzień robię w środy. Zupełnie wolny. Poniedziałek i piątek wrzucam jakiś plan. Na razie stawiam na któryś z programów z PTP. Będę chciał [...]

Mam małą prośbę. Dziewczyna ćwiczy 3 razy w tygodniu (jedna grupa tygodniowo) W poniedziałek, środę i piątek, w sobote trening tajskiego. Staż treningowy - ok 3 miesiące, wcześniej lata treningów w domu ;) Czy mogłaby zacząć treningi z regresją? Jeśli tak to moglibyście pomóc ułożyć jej plan? Z góry dziękuje. Ave. :)

A jak na jednym treningu cwicze biceps i triceps tylko ? to rozgrzewka po rozciaganiu itd tez ma zawierac z 4 serie z obciazeniem czy mniej skoro to mniejsza grupa?

[...] w uderzanych i potrzeba zmian bo obecnie wiekszosc dyskusji kreci sie wokol tematow podstawowych zakladanych przez poczatkujacych userow. Pomyslalem, ze moze znalazlaby sie grupa osob chcacych/mogacych poswiecic troche czasu na wyszukiwanie/ tlumacznie artow, ktore wprowadza cos do tego dzialu i pozwola na jego rozwoj (co o ty mmyslicie>). [...]

[...] Zgadzam sie z tym. Ja mysle natomiast, ze ta wiedze userow moznaby wykorzystac i przelozyc na rozwoj dzialu (np konkretne tlumaczenia, arty itd.) Przy zalozeniu, ze bylaby grupa (nawet tylko kilkuosobowa) ktora chcialaby troche rozwinac dzial (rozwoj dzialu rozumiem w tym wypadku jako prowokowanie dyskusji poprzez zamieszczanie [...]

tu to w ogóle od razu sie denerwują... człowiek musi byc strasznie poważny i sztywny w jedzeniu inaczej zjawia sie grupa purystów

Muszę Ci przyznać rację - z samego rana ćwiczy się naprawdę znakomicie Na rzęsach tez można chodzić - dzisiaj na przykład miły pan po pięćdziesiątce robił sobie na rozgrzewkę cały układ Makareny na sali aerobowej (tuż za grupą aerobikujących się dziewcząt i tuż przed szpalerem bieżni) i nikt nawet okiem nie mrugnął

kwasny28 - 0,5 grama na 10 kg masy ciała to dawka placebo - to tak nawiasem. a czytałem kiedyś badania na grupie ludzi która dostawała 10 gram BCAA i grupa Placebo , w grupie 10 gram BCAA odnotowano jakieś przyrosty beztłuszczowej masy, a w grupie Placebo natomiast nie. (z innej beczki) kiedyś faftaq pisał o tym, że podawano 60 gram BCAA ludziom [...]

[...] dłuzej uwagi i regularnej pracy. A nie na szybko coś tam sobie machnąć. Generalnie najczęstszym przypadkiem jest przykurczone mięśnie goleniowe z gr tylnej, słaba z kolei grupa przednia mięśni goleni. Przykurcze należy rozciągać - można na wiele sposobów, na start najlepiej bez obciążenia lub z obciążeniem własnego ciała. A wzmacniać przednią [...]

Właśnie jak 12-13 lat temu robiłem kurs na instruktora gdzie wykładowca był Marcin Jabłoński chyba prekursor na u wczesne czasy tej metody sam głosił że nie ma kulturysty zawodowego z grupą krwi A i ze ktoś na starcie jest już spalony jak widać jest to mylne. Choć nie ukrywam ze jakies pozytywne aspekty ja odczuwam wczesniej bazujac na bialkach [...]

aptekarzu wiem ze z odrzywek jest mala grupa naprawde dzialajacych a reszta to wyrzucanie kasy w bloto, ph (prohormony) nie chce brac jak juz to wolal bym koksy niz te ph, a ten power horse jest wlasnie na bazie kreatyny i jest to jeden z lepszych srodkow glownie na zwiekszenie sily i jeden z nie wielu godny uwagi... bialko i inne gainery dobre sa [...]