grupa

[...] klatki piersiowej, trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych. - 2. górną część klatki piersiowej -pompki z nogami wyżej 3.Pompki na krzesłach-cała grupa mięśni klatki piersiowej, przednieaktony mięśni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion 4. Pompki na taborecie-trójgłowe ramion, mięśnie piersiowe + Biceps – uginanie [...]

[...] częstotliwość sparingów jako takich - przecież jak zerwę duszenie, to nie zawsze może mi się udać kontra, co wtedy? Tłumaczę to sobie jednak tym, że mamy dopiero grudzień, grupa liczy sobie 3 miesiące, więc nie wszystko na raz :D Widziałem część treningu starszych grup i to jest już konkretniejszy poziom, więc myślę, że wszystko przyjdzie z [...]

To jest grupa mięśnie, która stabilizuję bark... nie tylko one, ale w dużej mierze. Czyli tak jak w normalnym mięsniu: naderwania, rozerwania, przeciążenia itp. Albo jakiś nerw sobie przygniotłeś... lekarz zobaczy, ewentualnie rehabilitant. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-12-06 23:10:03

[...] to psychikę zdrowo a po tym,funkcjonariusze nie byli zdatni do niczego prócz naap*****lania a w razie klęsk żywiołowych ci sami mieli by pomagać społeczeństwu. Tylko jedna grupa miała przywilej stosowania tego smakołyku aż do czasu UOP'u. Po przemianowaniu resortu na ABW,chóój wie czy to dalej było stosowane. Tak w kwestii historii. mały [...]

ppl to właściwie pewna odmiana splita z grupą raz w tygodniu- przynajmniej w takim ujęciu- więc dla osoby zaawansowanej proponowałbym aby był to trening jednak bardziej urozmiacony, obszerniejszy i bardziej "wielopłaszczyznowy"- podstawy oczywiście znasz ale tu chodzi przede wszystkim o dodanie czegoś co będzie w odpowiedni spoób kształtowało [...]

[...] 12kgx12p 5. Brzuch 1. 4serie brzuszków po 20p Aero 15 min (bieżnia) Komentarz: Bary ładnie przetykane po treningu ładnie spuchły, ale jednak bary to moja nie najlepsza grupa mięśniowa musze z każdym treningiem ją poprawiac ;-) Dieta: Posiłek nr 1: Jaja 4sztuki, 100g owsianych, Oliwa Posiłek nr 2,3(przed i potreningowy): Ryż 100g, pierś z [...]

Czekam bardziej na zaproszenia od klubowiczów. Baza klubow na niewiele sie zdaje gdy brakuje o nich opinii, a oferty są marne (brak karnetow open, mozliwosci wejscia na inne sztuki walki, silowni itp.). Judocy to chyba elitarna i zakonspirowana grupa. :)

Ty tu prosisz o pomoc, ludzie tutaj Cie chca prowadzic a nie odwalac za Ciebie robote :P poczytaj o fbw, zrob plan, 1 cwiczenie na kazda grupa miesniowa w jednym dniu, wrzuc i mozemy Ci zrobic korekte :)

[...] to już nie będzie pierwszy trening ;-) Raczej ciężko powiedzieć jak będzie wyglądać trening, przed nim podejdź do trenera, on pewnie Ci wytłumaczy co i jak. Najpewniej grupa ma z 3 miesiące więc szalonego tępa nie będzie (co nie znaczy że będzie lekko), w większości wygląda to w ten sposób, że jak ktoś nie daje rady to po prostu odpuszcza, [...]

[...] została odłączona od prądu . 2. dziwne badanie osoby która została znokautowana ( latareczka po oczach ) i pytanie czy jest OK , na galach które są w salach , wchodzi cała grupa ratowników wraz z lekarzem i zabierają delikwenta . 3. dziwne , że typ 2 walki w KSW i 2 takie same nokauty . To nie są spekulacje to pytania i rozważania normalnego [...]

[...] kursy na menagera sportowego i promotora, boks i mma Wszystkie informacje mam zebrane już od dawna, to było kiedyś marzenie może kiedyś się spełni. Później jak bym był zarobiony dokładnie to bym od zuffy odkupił Strikeforce i wykupił Pride i bym uruchomił.. Do tego najlepsza grupa promotorska z najlepszymi bokserami... dobrze sobie pomarzyć..

[...] nie wiadomo ilu rzeczy. Niektóre kluby zapewniają w pewnym sensie sprzęt więc nie potrzeba mieć np: rękawic. Musisz iść i się na dowiedzieć. Jeśli będzie to początkująca grupa to z czasem dojdziecie do całego sprzętu. Nie od razu rzym zbudowano. Idź i się dowiedz. Nie ma sensu kopać w ochraniaczach już na pierwszym treningu bo pierw się [...]

dzięki IGM, sog już nie wchodzi ;) poziom abstrakcji na zajęciach z entomologii sądowej mnie przerasta. moja grupa ma przerąbane u prowadzącego, bo podczas rozpoznawania much ktoś urwał fallusa bardzo rzadkiej Izraleskiej ścierwicy... prowadzący najpierw się zapowietrzył z oburzenia po czym... przykleił owego fallusa na super glue :))

E tam to jest nic co na tym filmiku widać %-) Najlepsze jest jak babka leży u ginekologa, nogi w szpagacie, a tu nagle grupa 2 studentów wpada na salę i lukają jak się przeprowadza badanie %-) I mówię tu o dziewczynie 23 letniej }:-( Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-11-30 20:10:10

Cztery tygodnie ćwiczeń (pierwsza grupa pompki druga podciąganie): 26,27,19 1,1,0,0,0 22,21,20 1-1,2-1 25,26,20 1,1,0;1,1,0;1,0,0 29,27,25 1,1,1,1,1,1,1,1,0 30,25,21 3,1,0,0,0 33,31,29 4,2,1,0,0 37,36,30 1-1,2-2,3-1 38,37,31 ----------- 39,38,31 1,1,1,1,1,1,1,1,1 44,37,33 1,1,1;1,1,1;1,1,1 (trening z środy) 43,37,35 5,3,2,1,1 37,40,36 [...]

Witam Panie! Po miesiącu podglądania tego forum z jakiegoś zapomnianego konta postanowiłam się dołaczyć. Potwornie ciężko zaczyna się pracę nad swoim ciałem bez wsparcia i motywacji ze strony grupy, a zauważyłam, że tutaj tego nie brakuje. Od niedawna studiuję w cellegeu sport&fitness, ale ze wstydem muszę przyznać, że to, co tutaj czytam to dla [...]

[...] ze stopami pośrodku by zejść jak najniżej oraz by poruszyć każdą część nóg, włącznie z przywodzicielami i pośladami na dużych ciężarach, by dać mocny bodziec i na koniec możesz to sobie wykończyć wyprostami...dwójki standard uginanie podudzi i martwy na sztywnych i styka. Nogi to dość prosta grupa pod rozbudowę i na nie działa prostota + ciężar

29.11.2012 - 149 dni do maratonu Dzień treningowy - bieganie Rozgrzewka Bieganie 5,5km Rozciąganie Zrobiłem dziś dłuższą rozgrzewkę, było lepiej, to jeszcze nie to, ale już wiem w czym leży problem :-) Zmiana planów na koniec tygodnia. Planowo robię wybiegania w niedziele, ale ze względów towarzyskich, przesuwam je na sobotę, więc jutro robię dwa [...]

[...] w skład chrząstki stawowej. Jej suplementacja prowadzi do pobudzenia procesu syntezy Proteoglikanów co przekłada się na przyspieszenie procesów naprawczych stawów. Dodatkowo grupa siarczanowa ułatwia wbudowywanie Siarki do chrząstki stawowej, zwiększając tym samym efekt terapeutyczny Siarczanu Glukozaminy. Siarczan Chondroityny - podobnie jak [...]

Trochę :-) Akurat to duża grupa to można więcej.