grupa

tja, Martucca może i pożremy, jak forum zacznie normalnie działać:-D pozwole sobie to wrzucić na fejsbukowy spam kilku naszych lejdisek aktywnie spamujących jak nie masz nic przeciwko, grupa spamująca oczywiście grupą zamknięta, ale nikt nigdy nie wie czy i tak to nie wycieknie... no i jak?

No brawo kolejna grupa zawodowa dołączyła do WW.Ciekawe jak wypadniecie przy nauczycielach.Powodzenia.

[...] organizacyjne. 14-30 Akredytacja Zawodników 15-00/15-30 Odprawa przedstawienie Standardów przez Siedzów 15-30/16-00 Rozgrzewka testy sztang, drążków 16-00/16-10 WOD 1 grupa 1(6 Mężczyzn) 16-12/16-22 WOD 1 grupa 2(6 Mężczyzn) 16-25/16-35 WOD 1 grupa Kobiet 16-40/16-47 WOD 2 grupa 1 16-49/16-56 WOD 2 grupa 2 16-58/17-05 WOD 2 grupa [...]

[...] organizacyjne. 14-30 Akredytacja Zawodników 15-00/15-30 Odprawa przedstawienie Standardów przez Siedzów 15-30/16-00 Rozgrzewka testy sztang, drążków 16-00/16-10 WOD 1 grupa 1(6 Mężczyzn) 16-12/16-22 WOD 1 grupa 2(6 Mężczyzn) 16-25/16-35 WOD 1 grupa Kobiet 16-40/16-47 WOD 2 grupa 1 16-49/16-56 WOD 2 grupa 2 16-58/17-05 WOD 2 grupa [...]

[...] nóg? 2/3 ćwiczenia na przód uda 2 ćwiczenia na tył uda 1/2 ćwiczenia na łydki To takie minimum.Barki możesz zrobić 2/3 ćwiczeniami.Klatkę,czy ręce tak samo.Nogi to już grupa mięśni,i tutaj 3 ćwiczeniami je tylko pogłaszczesz. Podziałów jest sporo.Najczęściej stosowane: Push x Pull x Nogi nogi x klatka/barki/triceps x grzbiet/biceps x nogi + [...]

Rozważam sobie tak teoretycznie sposób na oporne, genetycznie smukłe łydki i chciałem poznać opinię doświadczonych osób co o tym sądzą; zakładając standardowy plan treningowy Pon / Śr / Pt np. w systemie push/pull/legs co gdyby łydki robić zupełnie oddzielnie czyli Wt / Czw / Sob ? Tego dnia robimy tylko łydki, dlaczego tak?: 1. zauważyłem że [...]

"hehe dobry wywiad! Piona!" (pozdro brock), to mysle, ze faktycznie istnieje grupa odbiorcza tego typu natloku informacji. Niby gdzie ja tak napisałem?! Wyjdź z domu i nie wymyślaj sobie rzeczy w twojej główce... Nie pisz już do mnie, bo rozmowa z tobą do niczego nie prowadzi. Weidman studiował psychologie skurczybyk };-)

[...] Skoro wiedza co Spider powie, to mogliby zaczac pytac o ulubiona potrawe, ulubiony kolor - od razu byloby ciekawiej. Z drugiej strony jak widze odpowiedzi typu "hehe dobry wywiad! Piona!" (pozdro brock), to mysle, ze faktycznie istnieje grupa odbiorcza tego typu natloku informacji. Zmieniony przez - mmmateusz w dniu 2013-06-29 15:29:09

[...] na wzrost objetościowy i włókien zwanych obojetnymi które mogą zmieniać swoje "własciwości" na wolno lub szybkokurczliwe w zalezności od treningu ktorym poddana zostaje dana grupa. Zatem czy pomimo faktu ze włókna szybkokurczliwe stanowią mniejszość w mm brzucha nie lepiej w cykalch masowych trenować brzuch standardową liczba ruchów kształtująca [...]

hamstring to jest po prostu po angielsku grupa mięśni kulszowo-goleniowych,tj półbłoniasty,półścięgnisty i dwugłowy uda,czyli chodzi tu o mięśnie tylnej strony uda.Jazda na rowerze w jakimśtam nieznacznym stopniu je angażuje,ale wiadomo-nie jest to ćwiczenie,które może w jakiś spektuakularny sposób je rozbudować.Typowo siłowe ćwiczenia na [...]

[...] utrzymuje ja na stałym poziomie. Ampetalean jest przedtreningowym wzmacniaczem, inni zaś używają go do spalania tłuszczu, aby utracić trochę masy ciała, podczas gdy trzecia grupa ma w ciągu dnia na celu zwiększenia bystrości umysłu. Tiamina i niacyna są kluczowymi witaminami, w połączeniu z kofeiną dodają energii ciału człowieka wszystko po to, [...]

[...] to mógłbym dobić nawet do 30), do tego kolega mnie pod koniec zaczął rozpraszać bo coś tam do mnie gadał jednak siłą w tricepsach idzie mi niesamowicie do góry, jest to grupa mięśniowa którą ćwiczy mi się chyba najłatwiej filmik z dipsów (trochę ciemno, ale widać w miarę co i jak) http://www.youtube.com/watch?v=XtXRBuMPhpw potem poszedł [...]

[...] to mógłbym dobić nawet do 30), do tego kolega mnie pod koniec zaczął rozpraszać bo coś tam do mnie gadał jednak siłą w tricepsach idzie mi niesamowicie do góry, jest to grupa mięśniowa którą ćwiczy mi się chyba najłatwiej filmik z dipsów (trochę ciemno, ale widać w miarę co i jak) http://www.youtube.com/watch?v=XtXRBuMPhpw potem poszedł [...]

[...] jako 'świeżak' zacznę od ATC 6 tygodniowego , później planuje z 8 tygodni FBW , a dopiero potem Split ATC 6 tygodniowy - zastanawiam się nad treningiem cyklicznym grupa 1 z lekką modyfikacją ( tylko wolne ciężary aby nauczyć się techniki , lepsze rozciągniecie i brak izolowanych ćwiczeń ) 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch [...]

w sumie to ciekawe, bo grupa jest zamknięta i tylko dla zaproszonych :/ nawet się nie spodziewałam że ktoś to widzi :-D

[...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm [...]

[...] Pytanie-jak się odżywiać w pracy? Nie utrzymam konkretnej diety(posiłki o wyznaczonej godzinie) bo się nie da. Staram się jeść więcej białka, unikać węgli w połączeniu z tłuszczami. Obecna waga to 78kg i 180cm wzrostu, grupa krwi 0. Nie proszę o rozpisanie diety co do kalorii, tylko o przydatne rady ;) Dziękuję za poświęconą uwagę i pozdrawiam!

[...] nie widział, tak samo jak nigdy nie poznał ani nie widział Ted'a Wonga. Stąd w Warszawie nie ma czystego JKD, gdzie można by ćwiczyć JKD nauczane przez Ted'a Wonga. Jedyna grupa w Polsce gdzie można ćwiczyć jkd nauczne bezpośrednio z autentycznej linii przekazu sifu Ted'a Wonga to ***************************/ Więcej info w temacie na stronie. [...]

grupa B: suplementy do rozważenia ich ewentualnego działania u sportowców (znajdują się tutaj m.in. probiotyki, HMB, glukozamina), Co do HMB to jeszcze można mieć jakiś cień wątpliwości, ale do glukozaminy? Przecież jest masa dowodów na to, że jako suplement ta substancja całkowicie nie działa.

Ech chłopaki. Bodaj w jakimś MD przeczytałem słowa G. Faraha, (nie jestem pewien, czy były to jego słowa) który zapytany odnośnie diety (nie pamiętam jak dokładnie to pytanie brzmiało), wyliczania kalorii, podziału BTW, złotego środka na osiągnięcie wymarzonej sylwetki, śmieciowego żarcia, liczby cheat meali, i jak on się do tego wszystkiego [...]