grupa

Ogolnie - jest milo. Komentarze sa takie, ze nie ma powodow do paniki, konkurs nie byl udany, ale jest dobra grupa i duze szanse w druzynowce - i uwaga - tylko Polska na dzien dzisiejszy w konkursie druzynowym jest poza zasiegiem kogokolwiek. Nie czesto slyszy sie tak mile rzeczy w tutejszej tv. Ogolnie, wiekszosc transmisji wspominali dzis czasy [...]

Kosmita. Piotr Kuryło wygra Spartathlon. Byłem pobiec z nim kawałek. Biegliśmy większą grupą i jak spojrzałem na zegarek to nie wierzyłem w tempo. Ten facet biegnie z wózkiem przytroczonym do bioder w tempie około 5'10"... Padłbym tam na gębę. Mój honor uratował telefon od dzieciaków. Musiałem szybko wrócić do domu. Poza tym "Miszcz" poczuł [...]

Średnio wypocząłem, ale problem tkwi w otaczającym świecie i okolicznościach. Czeka mnie dość stresujący okres. Trudno. Przeżyliśmy już kilka takich, to i teraz trzeba zacisnąć półdupki. Pany, podbijając bębenek - bo lubię takie dyskusje - lepiej być "ładnym" czy "skutecznym"? Lepiej postawić na korzyść doraźną, czy długoterminową? Dlaczego [...]

[...] No więc taki Denisow lub inny Rosjanin trenujący dwubój lub GS chodzi pilnie 4-5 razy w tygodniu do sekcji i pod okiem trenera(na każdym pokazie Denisowa towarzyszy mu grupa oddanych trenerów kto ich opłaca?) szlifuje formę przez 10-15 lat . Do tego dochodzi jego idealna budowa ciała pod dwubój i odważniki w GS czyli biodra szersze od [...]

[...] radę, ja nie stosowałem z pół roku i teraz za pierwszym razem momentalnie "włączyły" mi się sny, gdzie normalnie ich nie pamiętam efekt lepszego snu przyszedł po 4-5 dniach więc można powiedzieć że zaczyna działać bardzo szybko mogę śmiało powiedzieć że jest to jeden z niewielu supli których działanie "czuć", druga grupa to mocne spalacze

[...] DHT, to opinie są tu różne, bo... patrząc z jednej strony wszystkie tego typu związki podlegają 5-alfa-reduktazie i mogą przejść w stronę DHT, z drugiej jednak strony, grupa 11-keto ma znacząco utrudniać taką konwersję. Więc, z tego co wiem, przyjmuje się że owszem konwertuje ale słabo. Co powoduje że przy niewielkich dawkach ta konwersja [...]

[...] ma sensu... Daj minimum 30 mg (rano/południe/wieczorem po 10mg) Nie wiem czemu upierasz się na kilka środków na pierwszy raz... To mecha to jakas pochodna słabego teścia (grupa metylowa 17?) wiec od biedy jak się upierasz może być ale ja bym nie kombinował... Zrób tak jak napisałem a będziesz zadowolony... ja po samym EPI miałem tryb super [...]

Czy kredka to kreatyna? Na redukcji? Co na to tutejsza grupa chemii użytkowej? Ja tam się nie znam. Na mnie HMB nawet działało dawno, dawno temu. A propos: podobno naukowcy odkryli, że podobno jednak działa. W określonych warunkach.

[...] że to jest smaczne, nawet ładnie wyglądało, i bardzo sycące, nie czułam długo głodu, ale smacznego to na pewno nie jest. Poniżej plan na dziś, wczoraj byłam na cross fit, grupa początkująca 8-) robilismy: 3 serie: -bieg 500m -10x martwy ciąg sumo z uniesieniem sztangi do klatki piersiowej, łokcie wysoko -15x push press -20x brzuszki cross fit [...]

Poniedziałek dnt, wtorek rano siła podciąganie, pompki, unoszenie nóg w zwisie po 6 serii na max. Po południu biegi z grupą w tym interwały 8 razy 800m szybko w przerwie trucht 400m. Razem z rozgrzewka i schłodzeniem wyszło tego 15,5 km i 770 kalorii.

Środa dnt. Czwartek rano siła - podciąganie /7,6,6,6,6,5/ powt. - pompki /12,11,11,11,11,10/powt. - deska 6 serii po 40 sec. Wszystko w formie obwodu, przerwa po obwodzie 2 min. Po południu biegi z grupą 12,5 km w tym podbiegi: 130 metrów szybko, powrót z górki wolno x 11 powtórzeń. Ciężko było, ale warto.

Poniedziałek siła 1 podciąganie podchwytem/8,6,6,6,6,5/ 2 pompki/13,12,11,10,10,10/ 3 unoszenie nóg w zwisie do klatki /12,12,12,10,10,10/ i lekka jazda rowerem 18km. Wtorek biegi z grupą 13km i w tym interwały: 400 m szybko 200m wolno x 10 powtórzeń. Tętno skakało do 175 bpm.

Wtorek biegi z grupą 16km w tym interwały : 2 km szybko 800 m wolno.Powtórzono 4 x. Spalono 760 kalorii.

Uff! Udało się. Byłam bez sił. Zdrzemnęłam się godzinę ale dalej czułam się jakby mnie ktoś młotkiem zdzielił. Ale poszłam na te biegi z grupą z nadzieją że się rozkręcę. No i tak było. Zaliczyłam 14km w tym 10 interwałów po 400m szybko i 200 wolno. No i było naprawdę szybko. Szybciej niż zwykle! Przeciętnie na interwale prędkość była 3:30 do 3:55 [...]

Czwartek biegi z grupą - 14,5 km w tym 10interwałów w pofalowanym terenie 500m szybko na 200m odpoczynku. Ciężko było, ale się zrobiło. Dziś wolne od pracy więc zrobiłam sobie długi bieg na 20km i nie wykończył mnie tak jak ten niedzielny ale znowu nie celnęłam z jedzeniem i przeczysciło mnieo drodze 3 razy o zgrozo!!! No, na następny raz testuję [...]

Poniedziałek dnt. Wtorek interwały z grupą, było tak gorąco, że naprawdę żle się ćwiczyło. Zrobiłam tylko minimum 6 x 800 m szybko na 400 m przerwie. Łącznie z rozgrzewką i schłodzeniem 12km. Dziś dnt.

Dzięki Teapot! Wczoraj wieczorem już chciałam zrezygnować z tego if taka byłam słaba ale rano poczułam się dużo lepiej i kontynuuję! W poludnie zaliczyłam bieg 16,5 km na pustym baku i szło zupełnie dobrze o dziwo ! Nawet się nie wykończyłam! Piłam tylko wysokozmineralizowaną wode. Chyba pójdę jeszcze na 18 na trening z grupą. Dziś interwały. Po [...]

[...] artykuły o "hardgainerach" czy ektomorfikach zaczynają w diecie stosować kosmiczne wręcz ilości kalorii, mimo niedużej wagi i niedużej ilości aktywności fizycznej. Druga grupa osób po prostu spodziewa sie zbyt wielu i kiedy na wadze nie pojawia się 3-4 kilogramy miesięcznie to dokładają jedzenia na skutek czego zyskują jedynie tkankę [...]

Właśnie zauważyłem że w mojej kategorii nie ma żadnego rekordu -,-, czyli tak jakby każde podejście to robienie rekordu polski? Całkiem możliwe że tak jest .... Muszę jeszcze spytać organizatora czy nie ma jakiś limitów rekordów ? Jaka kategoria , grupa wiekowa ?

[...] oslabisz tricepsy, tore sa miensiamy pomocniczymy przy ruchu wyciskania, to nic dziwnego, ze sam ruch bedzie oslabiony. slatego, albo barki wykonasz w inny dzien z inna grupa miensiowa, alebo zmien kolejnosc, wykonaj na start cwiczenia na klate, pozniej na barki a na koniec na trica. jednak jak bazujesz na fornych formach pompek w roznym [...]