grupa

Coś o sobie: Treningi rozpocząłem we wrześniu tamtego roku.Pierwszy miesiąc ogólnorozwojówka potem pare planów na mase z forum. Teraz skończyłem "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA II".Efekty są dobre lecz widać dysproporcję mięśni ramion do reszty.Oto mój drugi plan na masę z priorytetem na ramiona.Pierwszy okazał się klapą zobaczymy co z tego [...]

[...] gdzie dobrobyt pozwalał im na wykonywanie prostych prac (stacje benzynowe, sklepy) i korzystać z przywileju kupowania w dobrze zaopatrzonych supermarketach. Oczywiście druga grupa utyła i nie ma wątpliwości co do tego, że styl życia miał na to główny wpływ. Zresztą, gdyby tak nie było, Chińczycy, którzy mieszkają w Stanach Zjednoczonych, nie [...]

[...] mięśni jeszcze po treningu i poprawa definicji. Ale były dni całkowitego osłabienia i braku chęci do ćwiczeń. Podczas cyklu ćwiczyłem systemem 4 razy na tydzień. Każda grupa raz w tygodniu. Wolne ciężary, dobra technika, starałem się nie przeciążać barku. Efektem cyklu była poprawa składu ciała, skok wagi o 11 kg, czyli do 76 kg. W chwili [...]

[...] taki połączenie. Środa : Barki, przedramiona i brzuch W piątek robie to samo co w poniedziałek, w sobote to co we wtorek, a w niedziele to samo co w środe - dana grupa musi być ćwiczona 2 x w tygodniu. Co do liczby powtórzeń to jestem w kropce, bo nie wiem czy mam sugerować się poradą panów Szczotki, Maszewskiego i Brzózki, którzy [...]

A więc sprawa ma sie tak: Chodze na siłke dwa tygodnie, jako trening act wziąłem trening z "robimy forme na lato grupa I".Dieta wygląda tak że staram sie jeść co pół 2,5H jakiś większy posiłek, przede wszystkim szkoła nie pozwala mi na lepszą.Jestem bardzo słaby, dużo poniżej przeciętnych osób w moim wieku, mam 178cm i waże ok 67kg.Chodze na [...]

Wakacje ... w końcu nadchodzą duzymi krokami. Chociaz,że madwaga mi nie graozi chce schudnąć jeszcze pare kg (ah ... te kobiety;) ) Staram sie uczeszczać na aerobik co 2 dzień biore l-carnitine w Treca ale z tego co sie na forum naczytałam to ona nie daje super efektów i w sumie z praktyki moge to potwierdzić. Zastanawiam sie teraz nad kupnem [...]

witam. co sądzicie o taki mtreningu na mase: 6 serii po 6 powtórzeń...każda grupa mięśniowa 1 raz w tygodniu! albo 8 8 6 6 6 ?? Czy to dobre plany na mase?? pozdrawiam!

[...] cos takiego : Kształtowanie masy mięśniowej (6 tygodni) Treningi odbywają się w schemacie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek lub wtorek, środa, piątek, sobota. Każda grupa mięśniowa ćwiczona jest dwa razy w tygodniu ze zmienną intensywnością. Celem takiego treningu jest rozwinięcie maksymalnej masy mięśniowej bez zbędnych przyrostów [...]

[...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm [...]

witam. mam takie pytanko co do parti mięści (biceps, triceps) Czy 8 serii na każdą tą grupę mięśniową wystarczy? Lepiej robić 3 ćwiczonka po 3 serie czy 2 ćwiczonka po 4 seire? Dodam że celem jest masa! Dieta też jest:p ...czy jest jakaś różnica? (każda grupa raz w tygodniu) tric+klatka , plecy+bic. Pozdrawiam!

Grupa promocyjna Silverhawk Boxing ogłosiła, że Badi "The Boxing Prince" Ajamu zmierzy się ze słynnym Roy'em Jones'em Jr'em. Do pojedynku dojdzie 29 lipca w USA, lecz dokładne miejsce nie jest jeszcze znane. Pracownicy Silverhawk Boxing nie kryją zadowolenia z faktu, iż ich podopieczny stanie w ringu naprzeciwko legendy wagi półciężkiej. "Bardzo [...]

bardzo interesujący artykuł z ,, Kulturystki ". Podstawowy skład diety przedstartowej 1. Z asortymentu używanych produktów wyłączyć wszystkie produkty mleczne. Zalecenie to jest na pierwszy rzut oka kontrowersyjne, bowiem w okresie diety przedstartowej zwykło się przede wszystkim używać koncentratów proteinowych, z których 99% produkowanych jest [...]

W tym temacie chciałbym przedstawić "gwiazdy" swoich drużyn, czołowych piłkarzy uczestników tegorocznych Mistrzostw Świata w Niemczech. GRUPA A Niemcy Michael Ballack urodzony 29.06.1976, Goerlitz kraj Niemcy klub Bayern Monachium pozycja pomocnik wzrost / waga 189 cm / 80 kg kadra 44 spotkania, 20 bramek debiut 28.04.1999, Niemcy - [...]

Witam wszystkich, Czy to normalne ze im mniejsza grupa miesniowa tym wieksza "pompa"? Np. trenujac klatke prawie wogole nie czuje pompy, moze po dwoch seriach taka malutka. Natomiast trenujac bicepsy, dosc wyraznie mozna wyczuc jak sa spompowane i to sie uczymuje jakis czas. A przedramiona to juz wogole, mam wrazenie ze mi lape roz****. I moje [...]

Witam włąśnie będę rozpoczynał cykl kreatynowy i nie wiem jakim treningiem trenować układać osobny czy moze być ten ułożony Michaila "Robimy formę na lato Grupa II": http://www.sfd.pl/temat246410/ W pierwszych 4-5 tygodniach trenujemy jedna partie 2x na tydzień partie rozłożone na dwa dni T-T-W-T-T-W-W t-trening w-wolne, portem każda partia jest [...]

[...] tusi, i po treningu znowu odżywka(20:30), a na noc same białko (~40gram). Siłownia w poniedziałki, środy, piątki(rozgrzewka+4 ćwiczenia po 3 serie na grupę mięśniową, każda grupa raz w tygodniu, dodatkowo po 15 minut brzucha po każdym treningu, 4 ćwieczenia prawie że bez przerw). Areobów nienawidze i nie będę robić. We wtorki, czwartki i soboty [...]

W najbliższą sobotę grupa Universum Box Promotion organizuje galę boksu zawodowego w Monachium. Na ringu kibicom boksu zaprezentuje się aż dwudziestu zawodników, co przekłada się na dziesięć pojedynków. Stawką czterech z nich będą pasy mistrzowskie. Należy zadać sobie pytanie, czy ilość walk przejdzie w jakość, czy nie lepiej byłoby zorganizować [...]

Moze to juz bylo, ale zapytam, bo nie wiem co mam sadzic. Szybkie pytanie - szybka odpowiedz. Ile serii powinien wykonywac poczatkujacy ? Niektorzy pisza, ze 10-12, inni ze mniej, a np. w KIF-ie pisalo, ze 20 (podobnie mowil FU). Wiec jak to jest ? Jezeli te 20, to na kazda grupa miesniowa ?

[...] człowieka. Organizm człowieka nie potrafi syntetyzować fenyloalaniny, jest ona dastarczana wraz z codzienną dietą. Bez fenyloalaniny organizm nie mógłby funkcjonować. Pewna grupa ludzi cierpi na rzadką, dziedziczną chorobę fenyloketonurię (PKU). Osoby te nie posiadają enzymu potrzebnego do trawienia fenyloalaniny i w związku z tym fenyloalanina [...]

[...] pol roku porzadnie sie wzialem za silke (jest wszystko, dietka itd), w tej chwili jestem w drugim tygodniu pierwszego cyklu kreatyny mono i jade z grubsza wg PLANU NA LATO grupa II (cykl 2):). No ale nie o tym chcialem mowic, otoz problem mam taki ze ja na tym planie sie tylko opieram, cwiczenia na nogi znacznie zmienilem no i na brzuch gdyz [...]