grupa

Lady- Raczadam jest mocno przepchany we wrzesniu (naprawde mocno!). Z drugiej jednak strony grupa dziecieca, to raczej ogolnorozwojowka, walki to tam nie widzialem. Ja sadze, ze jak jestes w miare "statystycznym" 14-latkiem, czyli umiesz pisac, mowic i masz 2m wzrostu jak to teraz bywa, to pojdziesz do poczatkujacej.

Od jutra zaczynam ten trening. Ile powtórzeń każdego ćwiczenia mam robić? Jak mam rozłożyć sobie ten trening na 3 dni w tygodniu? Na jeden dzień jedna duża grupa mięśni i np. dwie małe? Jaki okres ma trwać ten trening?

to powiedz mi chociaż czy jestem grupa A czy B i czy trening obwodowy czy dzielony? *Tylko dzielony jest na dzien A i B tylko...) Aha i tu jest mowa o 4 treningach... Rozumiem ze pierwsze 2 tyg robie: 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud [...]

Poczytaj DLA KOGO TA GRUPA poczytaj też CEL CYKLU ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] przedni i klasyczny martwy ciag. Problematyczne moze byc takze wykonywanie martwego ciagu i przysiadow trzy razy w tygodniu. Aha, "kaptur" to nie jest osobna grupa, tylko czesc zstepujaca miesnia czworobocznego. Pracuje mocno miedzy innymi przy martwym ciagu, wyciskaniach na barki i oszukanych wioslowaniach. Bezposredni atak w [...]

[...] - Klatka, triceps. Wtorek - Brzuch. Sroda - Biceps. Czwartek - Brzuch. Piątek - Barki. Sobota - Wolne. Niedziela - Wolne. To moim zdaniem dobra połonczenie. Brzuch to spora grupa miesniowa i powinien byc trenowany na poczatku a najlepiej w odzielnym dniu, bez treningu innych grup. Niech nie katuje brzucha zbyt wyczerpujacymi treningami. Krotkie [...]

MASZ ROWEREK?? BIEŻNIE ITP?? KTÓRA GRUPA I CYKL?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Administrator jak i pewnie inna grupa ludzi pracuje nad tym, zebys Ty i inni mogli przegladac spokojnie forum. Werersja beta byla stabilna, poniewaz do testu bylo mniej osob. Zawsze wieksza ilosc osob na nowym silniku rowna sie bledy i przeciazenia. Dajcie na luz, forum bedzie o wiele latwiej pracowalo i Wam na nim. Dajcie na wstrzymanie, pzdr

może wiecie, juz ta grupa się zebrała?

szkoda :( a czy tam w Akademosie jest inna grupa dla dorosłych-chodzi mi o sztuki walki, ze strony to nie wynika

czy ktoś może wie, czy ta grupa już rozpoczęła treningi, ewentualnie czy są jeszcze miejsca?

[...] oglaszaja sie na forach polonijnych, w Danii z tego co widze sa tylko dwa obozy na silowniach, ludzie co pija mala czarna przed treningiem i jedza normalnie jak ludzie druga grupa to hardcorowe koksy, bo to co jest legalne jest to dupy i do tego jak widac maly wybor, wiec albo natura albo chemia :) nie ma nic bezposredniego, ten VPX to co jak [...]

[...] treści jak w całym tym poscie, -ponadto bez edycji z miejsca otrzymujesz bana z Puma oczywiście zgadzam się w calej rozciąglości, nogi- jesli plan dzielimy tak aby każda grupa wypadła raz w tyg. lub nawet podobnie- najlepiej trenować osobno. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-02 18:04:42 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-02 [...]

dokładnie nie potrafie wyjasnić ale czytałem na jakimś forum o podobnym problemie i właśnie duża grupa osób doradzała uprawiać te sporty osobiście myślę ze przy tych grach jest spora ilośc ćwiczeń rozciągających i sporo się skacze a to ma pewnie na to wpływ jak również podnoszenie ciężarów potrafi zastopować prawidłowy rozwój u młodegp chłopca

postanowilem zaczac od grupa 2 cyklu 2 tylko niech ktos wytlumaczy mi co to progresja bo nie kumam i dlaczego mam nie robic 2 ostatnich powtorzen ktore moge wykonac

przy izolowanych tez ma robic progesję ? Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]

1. 2 miesiace na mase, 8 miesiecy w domu (takie tam przygotowanie) 2. masa 1 raz wtygodniukażda grupa (brzuch 2 razy) duże partie 12-16 serii 8-12 powtórzeń, mael partie 9-12 serii 8-12 powtórzen. Efekty: przed 15 czerwca ważyłem 70kg - teraz 75, 76kg (fakt żę trochę z tego to na pewno woda bo wcześniej raczej byłem odwodniony troszkę...). [...]

szkoda ze nikt wiecje sie nie wypowiedzial :( jak myslisz moge zaczac z grupa VI w sumie jak skoncze ten cykl masowy to bedzie prawie pol roku :P i jeszcze mam pytanko jakie efekty masz ? kiedy zaczoles ? od 1 cyklu mam zaczac ? ADIK

hmm scdriver robisz za duzo na male partie, i na lydki (Za czesto) ale moze i dla ciebie to jest dobre a do autora ja polecam trening ulozony przez mistrza : GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - [...]

treningów szukajcie pod nazwą street workout na faceboku jest nawet grupa na sfd tez pare tematów się znajdzie o treningach itp