gruby

witam mam 182cm i waze 98kg nie jestem gruby tylko brzuch od lekow wyskoczyl.. bardzo malo jem. jaki spalacz tluszczu polecacie aby pozbyc sie brzucha testowalem REDOX HARDCORE i slabo daje rady.. milo by bylo jeszcze cos na pobudzenie bo deprecha mnie meczy i brak duzych checi :) kofenina nie dziala.. z gory dziekuje za odpowiedzi

Witam Mam problem ze zgubieniem brzucha, z efektu jojo teraz warze koło 100kg i tak na prawdę mam tylko brzuch ręce nogi są ok mam tyko gruby brzuch i chciał bym jakoś go zgubić ale sam nie wiem jak dlatego mam prośbę do was nigdy nie ćwiczyłem ani nie stosowałem diet i tak na prawdę nie wiem jak i co wyliczać mam nadzieje że ktoś mi pomoże [...]

Miałem gruby kawałek wołowiny, ,, teraz takie fajen stejki ma biedronka, pakowane po 200-300g '' Zrobiłem według przepisu czyli 3m na 1 stronie, 3min na 2giej. W Srodku jest jeszcze nieco czerwone, wręcz miejscami surowe. Mogę troszeczkę opier.dolic surowego mięsa czy różny syf tam może być i jeżeli jest surowy to na pewno nie został on zabity [...]

Hej Mam 15 lat i planuje zrzucic pare kg poniewaz jestem za gruby... Waze gdzies 80 kg,co jak na moj wzrost(175) jest chyba za duza liczba :P Co ciekawe praktycznie przez 3/4 wakacji codziennie gralem po kilka godzin w gale i jakos nie bylo widac efektow... Bylbym wdzieczny za wypisanie jakiegos dobrego sposobu na zrzucenie tych kg,najlepiej bez [...]

mam nadwage 20 kilogramuw gram w pjlke i chce szybko schudnac wszyscy smjeja sie zemnie ze jestem gruby cienzko mi sie poruszac na boisku i niewiem jak trenowac prubowalem biegac ale szybko sie zniechencilem chcialbym sie dowiedziec jak szybko mozna schudnac i wrucic do sportowej pasj

Nie jestem gruby ani niechce taki byc a mam problem nei moge się oprzeć słodyczą jem ich trochę codziennie. Gdy sobie powiem nie jem wytrzymam 2 dni może więcej ale wkoncu się złamie. Ćwicze na rzeźbę więc sobie nie moge sobie na to pozwolić pomóżcie mi i dajcie porady jak wy się opieracie pokusie zjedzenia słodyczy i jak realizujecie swoje diety.

Gdybym zjadl 100 wina bd 10mg czego moglbym sie spodziewac. waze 95 kg nie jestem gruby cwicze kupe czasu. winko chcialem zastosowac jako antykatabolik przy rzezbieniu sie. a moze polaczyc to z clemka. prosze o fachowa pomoc. aha jeszcze jedno co byscie poradzili w tabletkach jaka firme. i prosze nie piszcie mi tu o winie marki comandos!

Hej, mam 19 lat, mase posiadam - nie jestem gruby. Chce sie zbudowac, zebym mial bardziej "sportową" sylwetke. Czy tabata (burprees, push ups, mountain climb itp) przez 4 min dziennie na wysokiej intensywnosci w czyms mi pomoze? Trzymam diete, 5 zdrowych posilkow dziennie. Dodatkowo biore kreatyne 4 tabletki dziennie przy wadze 85.

Mam 14 lat mam 173cm wzrostu , 60 kg wagi . Chciałbym rozpocząć ćw na kaloryfer , nie jestem zbyt gruby lecz mam troche brzuszka. Interesuje mnie ABS :) Jeżeli mógłby ktoś mi cos podpowiedzieć odnośnie diety, harmonogramu treningu , po jaki czasie mogę spodziewać się efektów. Z góry dziękuje za pomoc :)

Siemanko chciałbym schudnąć ponieważ mam 14 lat, 184 cm i 106 kg wkurza mnie to że na plaży nie czuje sie za dobrze czujac że jestem gruby dlatego potrzebuje jakieś diety mam na dzieje ze ktoś z was napisze mi w odp coś na ten temat czyli odzrywianie o jakiej porze na cały tydzień i jeszcze takie małe pytanko od jakiej wagi moge trenować na [...]

Czesc Na Silke chodze od roku. Wlasnie zastanawiam sie nad suplementami. Mam 180 cm wzrostu i waze 75 kg wiec nie jestem za gruby. Przede wszystkim chcialbym nabrac mase. Mozecie mi napisac co najlepiej qpic ?? Ja myslalem o kreatynie i jakim gainerze, wiec chcialbym od Was uslyszec co i z jakiej firmy najlepiej qpic. Na te bajery mam ok 200 zl Z [...]

czesc!! jestem nowy na forum i potrzebuje troszke pomocy... konkretniej mam 14 lat ok. 180cm wzrostu i 78kg wagi. jestem raczej dosc gruby(nigdy nie cwiczylem na silowni i zamiast gry w pilke z kolegami wolalem komputer). chcialem troche przypakowac ale nie wiem od jakiego treningu zaczac (na mase, na rzezbe czy na sile) prosze o pomoc. z gory [...]

Witam wszystkich ostatnio skończyłem 6 tygodniowy trening na siłe.Mam prośbe co powinienem teraz cwiczyć.Czy regeneracja, czy co?Mam 20 lat na siłownie chodze 6 miesięcy wczesniej ćwiczyłem na silowni w piwnicy i w domu razem ok 1.5 roku.Mam 184 cm wzrostu warze ok 95kg także mam zapas masy, ale gruby nie jestem.Bede wdzięczny za pomoc

mam problem, bo ogulnie jestem chuda jak patyk, ale moj brzuch to tragedia. Jest bardzo widoczny (wystajacy) i twierdze ze gruby, bardzo brzydko wygląda, szczegulnie jak nosze jakes dopasowane bluski. To wyglada ochydnie. Jaj go ,,odchudzic''? Bardzo chce by byl chudy, tak jak ja. Jak to zrobic?

Siemka zacząłem ćwiczyć 5 miesięcy temu. Jestem gruby głownie brzuch i klatka piersiowa, od miesiąca geiner (primaltein mass przed treningiem i po). Chciałbym osiągnać mięsnie bez tłuszczu. Co polecacie dalej robić żeby efekty były zadowalające? Czytalem juz,że nie można ćwiczyć na mase i przy okazji palić tłuszczu a jestem zielony w tym temacie. [...]

Wzrost 180cm waga 70kg potrzebna redukcja?? wydaje mi się ze jestem trochę gruby D i nie wiem czy redukować czy nie od razu moge powiedzieć ze chce się poprawić w wakacje potem szkoła itp lat 16 co wy o tym sądzicie? :P

Jestes dosc gruby mam troche tłuszczu chciałbym schudnac od miesiac. Ciwicze tez na siłowni jak połoczyc diete z cwiczeniami. Prosze o dokładne rospisanie diety i z czego powina sie składac ********KoZaK Paker********

Witam mam do was takie pytanie mam odnośnie areobicznej 6 weidera czy jezeli mam brzuch nie jestem gruby jakoś ani nic ale porostu mam hmm no odstający brzuch to omeg ćwiczyć a6w ? czy powinienem schudnąć. Tylko jest problem ponieważ schudłem 10 kg ale mimo wszystko ten brzuch pozostał mniejszy ale jest. Wiek:14 lat Wzros:172 Waga:60 kg

U mnie w rodzinie każdy jest, nie owijając w bawełnę, gruby. Ja zadupcam codziennie na piłkę nożną do tego 3 razy w tygodniu na siłkę intensywnie a i tak to mi nic nie daje poza siłą. Nie jem słodyczy, diete mam 4 posiłki dziennie. Czy da się jakos pokonac geny i zgubic troche tłuszczu na brzuchu i klacie?

Witam. Mam gruby brzuch 88cm w pasie. Mam taką sobie diete białkową i biore odzywki. Chce spalic brzuch postanowilem biegac 30 minut dziennie. Czy wplynie to na mase miesniową ? Cwicze brzuch ale chcem tez biegac wiec czy to wplynie na mase miesniową ze zmaleje z bicepsa jesli zaczne gubic tłuszcz bieganiem ?