gruby

mam dobrą dietę ale mogłaby być lepsza a nie jest, dlatego chcę suplementy... mam wrażenie, że za mało białka wcinam. oczekuję przyrostu masy mięśniowej (ew. czystej masy do przerobioenia) 193cm / 87kg (nie jestem gruby) marcinag - dlaczego uważasz ze trening do dupy ?

masz dokładnie wyliczoną dietę czy na oko lecisz? ile kcal? a to pól roku biegania to po kiego? byłeś gruby? endo??

jestem endo, wtedy nie bylem gruby, ale chudy tez nie :P tak dla poprawy kondycji i zrzucenia brzuszka biegalem co do diety to na razie nie mam dokladnie wyliczonej, ale moja "micha" to ok 3000kcal. jem ok 150g bialka, do tego wegle proste rano i okolotreningowe, wegle zlozone gdy czuję, że ich potrzebuję (regeracja, ciezkie treningi). [...]

to czyli jak rzucisz faje to bedziesz gruby davido ja wolę jeść kartofle niż stal Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-06-14 13:00:02

No pewnie bym był gruby Ale takze , bym byl masywny duzy

[...] ważyłam 94 kg, teraz 80. Ubytek wagi mógłby być większy, bo zeszłam już do 74, ale się boję !! Wszystko było by dobrze gdyby nie zaczął mi spadać biust, a brzuch jak był gruby tak jest dalej. Biegałam codziennie po 3 km, 3 razy oprócz tego chodziłam na rolki, czasami na basen. Stosowałam diete niskowęglowodanową, zapoznałam się z 10 [...]

ja mam taki sam problem. Nie jestem gruby wage mam w sam raz koledzy z moim wzrostem i kilkoma kg do przodu maja duzo mniejsze brzuchy odemnie a po cwiczeniach brzucha jest plaski oO ??

Gruby - nowy trening myslę, że już w tym tygodniu zacznę 15-10-5. Smak massacry tragedia Nie jestem zawodowcem aby tak się poświęcać i pić cos tak strasznego, podczas picia zbiera się na wymioty . Hades pije bo jest twardy Demolub - tak se pomyslałem, przed treningiem, że skoro ni epojechałem na zawody w WL to może coś dobrego podniosę w MC. No [...]

no i kolejny przykład braku mózgu, nie obraź się albo obraź leje na to, ale sięgasz po "gruby kaliber" w tematyce dopingu odchudzania a potem zadajesz laickie pytanie dotyczące podstawowych rzeczy od których winnaś zacząć a nie masz o nich pojęcia. Lenistwo i wąskie horyzonty jak dvpa węża w najczystszej postaci. PS. a teraz rada: dział [...]

[...] on chyba udowodnil ze nie ma latwiej a jednoczesnie potrafi walczyc(mowa tu o M.S.). Co do Rejka, hmm, sedzia trzymal mnie z ciezarem 280kg ok 10 s na klatce, jesli to jest to latwiej to sprobujcie, nastepne 2 podejscia do 280kg i 285kg wycisniete i spalone a wiec latwiej chyba nie. Zmieniony przez - gruby art w dniu 2009-06-16 14:37:26

MAki280 nie wiem co sie stalo , widzialem ciezar wycisniety i bylem przekonany ze to ty wygrales. Zmieniony przez - gruby art w dniu 2009-06-16 14:54:54

zgadzam sie w 100 % z Gruby art

Rion - długo szukałem i pomyślałem, że mi również się spodoba i da fajne efekty Adzik - jeszcze się wczytuję dokładnie w plan. Będzie ciekawie Morsik - mniej więcej tak to wygląda. Bamf - pojedziemy razem tym samym planem , bedę miał z kim rywalizować Gruby - wczoraj se zrobiłem 3 seryjki przysiadów na śmiesznym ciężarze a dupa mnie boli jak po [...]

Gruby, bóg nakazał się dzielić

co do kolejności 110 to dla mnie bezapelacyjnie wygrał gruby Art a później Maki 280. Jednak Jury czy sędziowie zadecydowali inaczej i na tym chyba koniec. Co do startów Pana Markwata to bezdyskusyjnie w swoim wieku i wadze bezapelacyjnie najlepszy zawodnik w Polsce jak i na świecie. Mi osobiście styl wyciskania Pana Marka strasznie się nie [...]

Tak, dla mnie ludzi stosujący SAA - pomijając pro ktorzy maja z tego hajs - to d****e, czytaj uwaznie.. d****E! "ty po prostu stosujesz "metode" i robisz lepsze efekty niz oni na towarze, bo jestes, sprytniejszy, madrzejszy i bardziej wytrwali" Nie moja wina, ze wola bic w dupe saaaaaaaa niz poczytac naukowe madrosci tyczace [...]

[...] jakosci kiepskim aparatem, mialo ono pokazac kawał masy, z 10 zdjec zrobionych wybralem te w ktorym wygladalem najmasywniej, a nie te w którym była rzezba. Piszac do mnie gruby łamiesz regulamin nie wiem czy o tym wiesz. Z ta niedowage dalej uwazam tak samo, jezeli przy 186 wzrostu wazysz 91 kg to masz niedowage, patrzac na zdjecie z profilu [...]

[...] . Jesli chodzi o diete to jest dosc dobra , gdy chce przytyc jem wiecej i w tydzien potrafie +2-3 kg przytyc i schudnac gdy rowniez tyle , gdy nie chce byc "az tak gruby" Nigdy nie bylem gruby , chudy rowniez nie . Moje 4 litery sa dosc male , klate mam szeroka i dobrze wyrzezbiona . Potrafie tez smialo pokonac dystans 12 km w dosc [...]

" GRUBY WY******LAJ GRUBY S******LAJ GRUBY ***IESZ MNIE GRUBY WYGLADASZ JAKBYS NIGDY SZTANGI NA OCZY NIE WIDZIAL GRUBY MAJAC 90 CM W PASIE I 41 W LAPIE SIE LANSUJESZ SIE BYKA, A JESTES PO PROSTU GRUBY GRUBY WY******LAC " a Ty co? pzdr/

zarzuce moze paroma cytatami zeby ci pokazac jak zalosny jestes i kto tu ma kompleksy GLODNY GLODNEMU WYPOMNI? A MOZE GLODNEMU CHLEB NA MYSLI? Taaaa, nie ma to jak dostać zaproszenie nad zalew od dziewczyn przed redukcją chwalisz sie czy zalisz ?? nie pomyslales ze chca moze miec beke z lysego tluscioszka ? MINIMUM INTELIGENTCJI KRYSTALICZNEJ I [...]