graham

Witam wszystkich przez ostatnie 5 lat troszkę się zaniedbałem ważę 85kg przy wzroście 172cm dlatego postanowiłem przejść na dietę i poćwiczyć.pierwszy raz miałem od czynienia z dieta i dlatego proszę o łaskawą ocenę. ale zacznę od treningu 3 razy w tygodniu . każdy z treningów zaczyna się od 5 minut na rowerze. 2 minuty skakanka. 2 serie pompek [...]

Według informacji TuttoMercatoWeb, firma Rio, która posiada około 65% praw do karty Luísa Fabiano pozwała do sądu klub brazylijskiego snajpera - FC Sevillę. Według doniesień, klub z Andaluzji odrzucając ofertę Milanu w wysokości 14 milionów euro za napastnika, złamał wcześniejsze ustalenia współwłasności pomiędzy klubem z Sewilli, a spółką [...]

[...] do producentów oraz Wojewódzkiej Inspekcji Jakości Handlowej Artykułów Rolno-Spożywczych - mówi Katarzyna Kielar, rzeczniczka Inspekcji Handlowej w Katowicach. - W przypadku grahamek bezpodstawnie użyto nazwy grahamki, bo do ich produkcji nie zastosowano mąki typu graham. Inspektorzy, tropiący fałszerstwa, znają wszystkie sztuczki producentów: [...]

leczo + zytni i graham teraz cappuccino i kostka gorzkiej czekolady

leczo + graham

[...] 0,5 B: 10,5 T: 1,5 W: 15,3 50g rodzynki suszone B: 1,1 T: 0,25, W: 32,3 1 jajko kurze B: 12,5 T: 9,7 W: 0,6 II Śniadanie 11.00 200 g chleba graham Białko: 15,2g Tłuszcze: 3,4g Węglowodany 88,8 g 100 g ser twarogowy chudy B: 19,8 T: 0,5 W: 3,5 Obiad 13.00 100g ryżu brązowego B: 7,1 T: 1,9 W: [...]

[...] że smaczna studensky Duszona pod przykryciem to witaminy nie zyebały King_Odin Nie najgorzej CD ZALEGŁOŚCI Sobota: 1 - jajka 2 - tuńczyk + oliwa 3 - karkówka 4 - pierś + graham (potreningowy ) 5 - twaróg + oliwa W sobote uszykowałem się, żeby jechać na trening po pracy... Do roboty wziąłem sobie makaron z karkówką jako przedtrneingowy - [...]

Ostatnio jak mierzyłem 47 ale od kilku dni leżę w łóżku,raz,ze drobna kraksę miałem (wstrząśnienie) na domiar złego grypa żołądkowa,już nie wiem co z sobą robić,przez dwa dni zjadłem dwie bułki graham i cukinii smażonej,parę plasterków więc proszę Cie kolego,nie zadawaj mi takich pytań,nie teraz...

[...] wydalanie + zła dieta. Dieta jarska, bez soli, jaj, używek, słodyczy. Dużo surowych owoców. Ustrój jest przekwaszony, dlatego też unikamy kwaśnego chleba (najlepiej graham), wino aloesowe, sok z czarnej porzeczki. Kąpiel - 250 g gorczycy czarnej mielimy, dodajemy do woreczka i wrzucamy do wanny z gorącą wodą, kąpiel 15 - 20 minut, potem [...]

[...] VITALMAXa: dieta pierwasza: waga: 94kg zapotrzebowanie: 2256-300(redukcja)=1956kacl białko- 188g(2g/1kg), tłuszcz- 94g(1g/kg), węglowodany-90g(1g/kg) 1.śniadanie: chleb graham = 40g szynka kanapkowa=35g serek bieluch(do smarowania biały)=5g jajko gotowane = 60g kawa 150ml czarna pażona między posiłkiem 1 a 2. 2.II-śniadanie chleb [...]

PODSUMOWANIE DZIEN 2 - WIELKA REDUKCJA - 02.08.2009r DIETA : utrzymana 3 kromki chleba graham + 100g szynki z indyka Placek (50g owsianych + 3 jaja) placek (50g owsianych + 3 jaja) 50g durum + 250g kuraka 3 parowki drobiowe + serek wiejski 150g + szczypiorek to odstep okolo 4 godziny miedzy posilkami. serek wiejski 150g + szczypiorek CWICZENIA : [...]

Witam. Przedstawie swoja diete i prosze o ew.poprawki i dobre rady. Mezczyzna 17lat. Wzr.164 waga 72kg. %Tluszczy ok 18% Cel redukcja. B-2g(4kcl)x72=576kcl W-2g(4kcl)x72=576kcl T-1g(9kcl)x72=648kcl 1.6:00.3jajka+cebula+200ml mleka 2%. B45g T46,5g W18,5g 2.9:00.Graham+salata+pomodor+lyzka oliwy. B5g T6g W37g 3.12:00.Graham+pomidor+tunczyk w wodzie. [...]

----1.6:00.3jajka+cebula+200ml mleka 2%. brak tłuszczy ----3.12:00.Graham+pomidor+tunczyk w wodzie. brak tłuszczy ----5.18:00.1h PTR.200g piersi z kurczaka+200g kalafioru. brak tłuszczy ----6.21:30.POTR.200g twarogu poltlustego+owoc. brak tłuszczy

[...] płatków owsianych na wodzie z dodatkiem+rodzynki/ananas lub inny owoc - 50g twarożka półtłustego lub - jajecznica z 3 zółtek i 2 białek II posiłek - chleb razowy/bułki graham z chudą wędlina/warzywami II posiłek przed treningowy - piers z kurczaka grilowana lub gotowana/ryba grilowana - 50g ryżu III posiłek po treningowy - 100g tunczyka w [...]

Chleb oczywiście ciemny pełnoziarnisty bądź graham!

[...] ocenili moja diete ma byc redukcyjna nie bede pisal gram itd poszczegolnych oproduktow to sobie sam oblicze tak zeby bylo -300kcal 1 jajka 4 bialka i 1 zlotko 1 bulka graham 1 banan 2 1 bulka graham piers z kurczaka 3 orzeszki zemne tzn fistaszki nie cierpiewloskich:D BIALKO WPC 40GRAM OSTROWIA 4 RYZ BRAZOWY I FILET Z KURCZAKA WARZYWA ( [...]

[...] ocenili moja diete ma byc redukcyjna nie bede pisal gram itd poszczegolnych oproduktow to sobie sam oblicze tak zeby bylo -300kcal 1 jajka 4 bialka i 1 zlotko 1 bulka graham 1 banan 2 1 bulka graham piers z kurczaka 3 orzeszki zemne tzn fistaszki nie cierpiewloskich:D BIALKO WPC 40GRAM OSTROWIA 4 RYZ BRAZOWY I FILET Z KURCZAKA WARZYWA ( [...]

no dzieki wielke wiec jaka twoja prozpozycja na snadabnie cale jajka i8 bulka graham jest ok wiesz z tymi posilek 2i 3 probowalem ale wiesz nioe jest to takie proste wiesz mi wiec chyba bede zmuszony tak zostawic a czemu dziwne dla ciebie jest 3 gram bialka i 2 wegli mozesz wyjasnic dzieki i pozdro

[...] Proporcje takie jak podalem w pierwszym temacie. B-2g(4kcl)x72=576kcl W-2g(4kcl)x72=576kcl T-1g(9kcl)x72=648kcl 1.100g platkow owsianych,200ml mleka 2%,pomidor,jajko 2.graham,50g tunczyka,salata,oliwa 3.graham,50g tunczyka,salata,oliwa 4.200ml jogurtu naturalnego,pestki dyni,pomidor,jajko 5.Przed treningiem 200g piersi z kurczaka,100g kaszy [...]

[...] 30g Ogólnie: B> ok. 211 WW>440 T>147 Kcal 3859 7:30 - I Sniadanie Platki owsiane 60g Shake 15g ON Casein (bez tego ) 45g PVL Mutant Mass 10:50 - II Sniadanie Chleb graham 160g Maslo 6g Szynka z piersi z kurcza 80g Pomidor 20g 13:20 lunch Chleb graham 80g Jaka cale 80g 15:30 posilek przedtreningowy ryz 100g piers kurczaka 100g wolowina [...]