[...] przedramion na wyciągu dolnym 1 x 40 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. 10:00 /SFD/2016/11/19/361e816fade24292828bf4fe78d8a952.jpg Jajko 3 szt Mąka graham 50 g Nutella 25 g Serek homogenizowany 0% 100 g Amarantus ekspandowany 10 g Owoce 250 g 30/85/20 2. Post workout 13:30 [...]
[...] 7. Prostowanie ramion na wyciągu 1 x 40 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. 10:00 /SFD/2016/11/22/bbaa5c5ffd104b698012f56eed6e2563.jpg Jajka 3 szt Mąka graham 50 g Twaróg chudy 100 g Nutella z awokado 25 g Owoce 200 g 40/70/20 2. 13:00 Quest bar 1 szt Owoce 200 g Tran 10 ml 20/25/20 3. 16:00 [...]
[...] z kurczaka 200 g Makaron durum 100 g Mozzarella 50 g Warzywa Owoce 200 g Tran 10 ml 50/90/20 5. 22:00 /SFD/2016/12/5/4c33c6f9f6674d51afb44b72d0ef6497.jpg Jajko 3 szt Mąka graham 50 g Jabłko 200 g Miód 15 g Masło orzechowe 10 g Warzywa 20/70/20 Całość: 150/340/70 /SFD/Images/2016/9/5/0119694bf32d4f9687f1522eb6883aee.png Do pierwszego posłiku: [...]
Pomaga mi Tobiasz. Jeśli chodzi o jedzenie to zapiekanki. Uzależniłem się od nich, serio! %-) Najlepiej smakują mi aktualnie na chlebie tostowym z maką graham. Czyli ciemne pieczywo tostowe z Lweka/Biedry. Jedynie 42/43ww na 100gr produktu 8-) Do tego daje pieczone mięso/ kiełbasę/ szynkę. Mozarella, pieczarki, papryka, cebula, niskokaloryczny sos [...]
[...] /SFD/2016/11/24/0fcf39dd907144d8b9ed46bd0d11a611.jpg Pierś z kurczaka z warzywami + jabłko /SFD/2016/11/24/80d36f6da02043e3b7ac5b04ff545c97.jpg Omlet z mąki ryżowej i graham z jabłkiem /SFD/2016/11/24/51fb6784a0554c05ba671b0041e92595.jpg Burgery drobiowe + mix płatków (owsiane,jaglane,amarantus,jabłko suszone, truskawka liofilizowana) + [...]
Polędwica wieprzowa z warzywami, ryż, mizeria + owoce + lód /SFD/2017/5/21/44bed207c0814ea6b6a73df83bd56de0.jpg Placki twarogowe z mąki graham z jabłkiem i żurawiną i oczywiście masełko orzechowe /SFD/2017/5/21/056a70fd31fe4f8aa7f9871d180ad80e.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-05-21 10:30:19
[...] Ten lód jest meeeeeega, kupować póki są :-) /SFD/2016/8/20/f9f8e32e25244a4393d140f82bfe4800.jpg /SFD/2016/8/20/4ca089b7d8014b2a978bc7c697d6c9e0.jpg Tortilla graham z kurczakiem i warzywami + sos salsa/bbq + brzoskwinia /SFD/2016/8/20/f229d5509188436089cb8e6ae6a89b16.jpg /SFD/2016/8/20/dfc4d81d9d3149e0ac788325eea6f0cf.jpg [...]
[...] myślę że do masy można spokojnie dodać owoce czy odżywkę białkową. Dekoracja dowolna ;-) Składniki: - 2 jajka - opakowanie serka wiejskiego 200 g - mąka (u mnie pszenna graham typ 1850) 50 g - słodziwo Przygotowanie 1. Oddzielić żółtka od białek 2. Do żółtek dodać serek wiejski, mąkę i słodzik a następnie zmiksować 3. Ubić białka na sztywną [...]
[...] z makaronem orkiszowym + ogórki kiszone + jogurt z suszonym jabłkiem i jakimiś płatkami błonnikowymi + baton /SFD/2017/3/13/73b32c2894af435bb5ba6d97e67aad16.jpg Tosty graham z serem i chipsami wołowymi + jajecznica + jogurt naturalny z jabłkiem i gruszką /SFD/2017/3/13/1150f5e423ea4878a4f4ca8fe150a112.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu [...]
Kupne, graham nie wchodzi w grę? może wrzuce sobie raz na jakis czas w ramach "cheata" ale ogólnie trzymam sie założeń mojej diety i nie jadam tego typu produktów zbożowych ;-) bułki się kupuje };-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-12-18 16:28:46
17.10 21 tydzień masy Waga na czczo 127,4kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg wpc 2,3 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 4,5,6 sałatka z tuńczykiem bułka Graham