[...] wysilek Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia 3x w tygodniu (po ogarnieciu IF co i jak dorzucam aeroby) Odżywianie : Dieta do oceny Cel : redukcja wszystko gra Witam. Wczoraj wyliczylem sobie wszystko jakims kalkulatorem do IF i wyszło tak (obrazek w zalaczniku). No ale ok... Mam wszystko wyliczone, lecz co dalej?! Mam nie jesc [...]
[...] wysilek Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia 3x w tygodniu (po ogarnieciu IF co i jak dorzucam aeroby) Odżywianie : Dieta do oceny Cel : redukcja wszystko gra Witam. Wczoraj wyliczylem sobie wszystko jakims kalkulatorem do IF i wyszło tak (obrazek w zalaczniku). No ale ok... Mam wszystko wyliczone, lecz co dalej?! Mam nie jesc [...]
[...] Waga 96kg Problem polega na tym że aeroby odpadaja (za tydzień operacja kolana) i dlatego mam pytanie czy na samej diecie (i pozniejszych aerobach o ile lekarz pozwoli) da rade zrzucic tak do 80 kg czas nie gra roli (6 miesiecy?) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60a0de805b4345c6979e33f48cb2863b.jpg Zmieniony przez - bereta w dniu 2013-07-10 00:23:46
[...] X Festiwal Siły, Sprawności i Urody – Fashion Promenade – Międzyzdroje 2013. Termin: – 02 – 04 sierpnia 2013 r. Miejsce: skwer rekreacyjny przy Alei Gwiazd Szczegółowy program imprezy: Piątek 02.08.2013 Godz. 11:00 - II Zawody w Speed Badminton Różnica między tym sportem, a badmintonem polega na tym, że gra się szybciej i bez siatek. To mix [...]
Szukam stacka, nie typowo przed treningowego, a czegoś jak kiedyś ten zwykły XPAND jeszcze w tej niebieskiej puszcze jak był. Kupowałem go jeszcze jakoś w 2009 czy 2010 roku, dawno nic nie brałem a rynek odżywek widze mocno poszedł na przód, w dodatku natworzyło się pełno odmian i ciężko coś wybrać. Wpisywałem [...]
[...] na piszczel, bandaży na ręce, szczęke oraz ochraniacze na stopy. Co polecacie/na co zwrócić uwagę? Może jakiś sklep w Warszawie jest, który jest wart uwagi? Co do szczęki to lepiej kupić na góre czy też na górę i dół? Podwieszony temat posiada nieaktywne linki więc prosiłbym o jakies sugestie. Wiadomo, że cena gra tu rolę, budżet ograniczony ;)
[...] w 100 ml* wody."stosowałem 3 miarki. Ostatnio zorientowałem się, że chyba cos tu się nie zgadza, bo 3 miarki to o wiele więcej niż 5,5 płaskich łyżek a miarka czybha ma 30 gram, więcwynika z tego, że przez około parę miesięcy w jednej procjii brałem ok. 100 gram białka! Dziwnie się też czułem czasem po spożyciu białka (zazwyczaj wieczorem i w [...]
Siema, liczę na propozycje dobrego białka. Cena nie gra roli, chociaż nie ukrywam, że jak ma być trochę gorsza rozpuszczalnosc albo smak, ale wartości odżywcze na wysokim poziomie i oczywiście mniejsza cena przy innych to wolę wybrać coś tańszego. Dlatego proszę o propozycje z różnych pulek cenowych, ale tylko i wyłącznie dobrej jakości białka. [...]
[...] kolegami na siłownie. Moja historia, którą możecie ominąć bo naprawdę się rozpisałem, a nie jest to bardzo istotne, hehe :) Pamiętam że od podstawówki coś tam zawsze grałem z kolegą, ale na bardzo niskim poziomie i to mi wystarczało, wcześniej grałem w piłkę nożną (jak chyba każdy przebywający choć raz na jakiś czas na polskim blokowisku [...]
jaki stak kratynowy polecacie cena nie gra roli :D i jeszcze jedno pytanko jakie odzywki pomagaja zwiekszyc produkcje testosteronu Zmieniony przez - xemik11 w dniu 2013-07-22 18:44:41
[...] Jak wiadomo każdy jest inny i potrzebuje innych supli, wgl się na tym nie znam, powiedzcie jakie sulementy mam dobrać dla siebie, niekoniecznie marki ale ogówlnie. Cena gra u mnie rolę, dlatego zależy mi jak najtaniej, ale nie najgorzej. Nie zalezy mi na smaku tylko składzie :) O dietę nie pytam bo mam już ułożoną, dużo białka mało wegli. [...]
[...] przerwie do ćwiczeń. Czy treningiem samymi hantlami i sztangą byłoby widać przyrosty ? Rok temu ćwiczyłem na publicznej siłowni i tam dosyć sprzętu było, ćwiczyłem tam pół roku i to miało sens, potem niestety był remont i nie miałem gdzie ćwiczyć. Nie wiem, czy to jest gra warta świeczki. Czy da się rosnąć, bez tych wszystkich maszyn i atlasów ?
Po treningu łapią mnie straszne skurcze całego ciała, zakupiłem OLIMP Chela Mag B6 Forte Shot (1 ampułka - 25 ml), biorę jeden dziennie z rana ale mizerny efekt. Co polecacie, nie mogą być w tabletkach, jedynie shoty lub proszek. Cena nie gra roli, ma pomóc:) Dzięki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powinien być tam odpoczynek. Wstawiając tam brzuch i klatę dobrze postąpiłem ? -Aha i najważniejsze ile robić pompek, seriami czy jak ? Nie zapominajcie, że chcem grać w tenisa amatorsko( nie mylić z rekreacyjną grą ). Proszę o podzielenie się swoimi doświadczeniami ! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/532bd8bc5f074ed7a7f499d69911e1da.png [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w których jest tylko samo ABS Workout, Pompki-według planu oryginalnego powinien być tam odpoczynek. Wstawiając tam brzuch i klatę dobrze postąpiłem ? -Aha i najważniejsze ile robić pompek, seriami czy jak ? Nie zapominajcie, że chcem grać w tenisa amatorsko( nie mylić z rekreacyjną grą ). Proszę o podzielenie się swoimi doświadczeniami ! :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w których jest tylko samo ABS Workout, Pompki-według planu oryginalnego powinien być tam odpoczynek. Wstawiając tam brzuch i klatę dobrze postąpiłem ? -Aha i najważniejsze ile robić pompek, seriami czy jak ? Nie zapominajcie, że chcem grać w tenisa amatorsko( nie mylić z rekreacyjną grą ). Proszę o podzielenie się swoimi doświadczeniami ! :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Piątek Nogi: SYZYFKI 3X12 3 SERIE 5 kg PRZYSIADY ZE HANTLĄ NA BARKACH:12X10X8 3 SERIE 18 kg ŻURAW: 3X10 3 SERIE ----- WSPIĘCIA NA PALCACH NA STOPNIU: 20,15,12 2 SERIE 14kg WSPIĘCIA NA PALCACH SIEDZĄC Z HANTELKAMI: 3 X 20 2 SERIE 14kg Czekam na krytykę i ewentualne poprawki i rady, wiem że coś nie gra z seriami, trening stosowany prze 2 miech.