gotowy

[...] na razie leży na ruszcie jak węgiel w piecu. Za godzinkę się rozkręci, a za dwie będę jak reaktor atomowy. A wtedy to może z nieba lecieć grad wielkości moich kettli :-D Zmykam do garów szykować burżujski posiłek rege: schab zapiekany z kalafiorem i cukinią, posypany żółtym serem. Za 1,5 godziny będzie gotowy i wtedy rwę w mokry i zimny świat.

nie nie za dużo tego,kupowałem wcześniej gotowy sos słodko kwaśny z warzywami i jadłem z piersią z kurczaka,ale tak cholernie mi się przejadł że na samą myśl mnie mdli,spróbuję z keczupem i zobaczę jak to smakuję,na razie starczy mi tych kilka propozycji,będę też komponował własne:]

Koniec przerw, wolnych dni, ruszamy z realizacją kolejnego mikrocyklu. Tak jak już wspiminałem zaczynam od jutra 4 dniowy GVT krótko, intensywnie (pon,wt, pt,sb). Będzie to gotowy plan, http://muscleandbrawn.com/complete-guide-german-volume-training/ Gdybym zaczął samemu coś kombinować napewno bym go przeładował. Zamienie tylko Seated Barbell [...]

[...] dodać ten wpis i zapomniałem o paru rzeczach %-) co do diety to taka kombinowana bo schab by mi sie popsuł więc nie chciałem go zmarnować a pierwszy posiłek też już miałem gotowy więc reszte makro musiałem tak dobrać żeby mniej wiecej miało to ręce i nogi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24639e903285457fa1d230ab18184a3c.png Zmieniony przez - Crazy_Thug [...]

[...] rembrandt wśród kurczaków %-) sosy też odlot...POLECAM jak jest jeszcze ktoś na SFD kto oprócz mnie nie jadł chinola wcześniej. Teraz na wieczór Piwo Żywe + Łomża i jestem gotowy na kolejne 6 dni walki. Trening FBW 12:00 - bez rozgrzewki i aero bo miałem wyliczony czas od rana, bez snake, ćwiczenia te co zawsze - klata 12x14kg, 12x16kg, [...]

Pasztet z bialej fasoli (jaś) Szklanke fasoli namaczamy przez noc, na nastepny dzen gotujemy do miekkosci. Miksujemy z lyzka oliwy,lyzeczka przecieru pomidorowego,sola,pieprzem i zabkiem czosnku na gladka mase. I voila, pyszny pasztet gotowy :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/890c69916a7849aebfb47449171934cc.JPG

więc proszę o jakiś gotowy plan z neta dla mnie

Dlaczego w ogóle robisz takie głupoty? Umiesz skamleć na forum gdy Cię przyblokuje, ale nie potrafisz skonsultować się przed kuracją, żeby wszystko było odpowiednio zaplanowane? Sterydy anaboliczne nie są dla dzieciaków; to, że sypiasz z panienką nie oznacza, iż jesteś mentalnie gotowy na ich stosowanie. Pozdrawiam.

Witajcie. Dzisiaj mam troche lenia w sobie i opierdzielicie mnie ze wziełem gotowy sos do posiłku, ale na prawde godny polecenia, w składzie żadnej chemii, żadnego syfu wszystko natural ! NATURAL JAK OWCA Z WK ! :D http://www.sportingclub.cz/DIETA%20LOGO.jpg http://iv.pl/images/70660292991583461130.png [...]

[...] wytarczy 1400m na chwilę obecną? ;d Bo jednak 2k to trochę dużo, ale nic zobaczę jak będzie po 1400, jak dam radę kondycyjnie to zwiększę, jeśli nie, to zwiększę jak będę gotowy na to. Sprinty ok, wrzucę 12x100m(jakie przerwy robić pomiędzy każdym z nich)? I będzie Ok? Czy Crossfit to wytrzymałość i redukcja, czy można go (w przyszłości) [...]

[...] 3. Wypady chodzone dalekie 4. RDL na jednej nodze 2x3+CCx12/4/4 5. Wznosy bioder 15/5/2 6. Wspięcia na palce stojąc 7. Wspięcia na palce siedząc Mój zad nie był na to gotowy. Natworzyłam @-|: *wypady- III to miejscowe *RDL- I seria z dwójkami czy później bez nich, niewykonalna, to dokończyłam z przytrzymaniem się krzesła; w ogóle mi nie [...]

Jak będzie gotowy pochwal się :D

[...] czystym sumieniem lecieć dalej. Nadal zero motywacji do nauki, a matura idzie. Jak przełamać się do czegoś co muszę zrobić, a wiem, że do niczego mi się nie przyda ? Mam już gotowy plan na później, jednak rodzice nie podzielają mojego optymizmu... Trening: Prostowanie nóg + martwy ciąg na prostych nogach 4s Wyciskanie hantli skos dodatni 4s [...]

Wiem, ale mój "dziennik" okazał się klapą, więc dopiero gdy będę gotowy by utrzymać solidny dziennik wrócę, daję sobie miesiąc

Zacznij od FBW.Gotowy plan znajdziesz w podwieszonych.

plan sam w sobie OK, więc jeśli uwazasz że jesteś na niego gotowy to możesz nim lecieć. Z tym że jeśli jesteś "dopiero" po fbw,to na Twoim miejscu wziąłbym jakąś formę splita podwójnie dzielonego. Ot taka przejściówka pomiędzy fbw a splitem raz na tydzień

KALENDARZ PZKFiTS NA 2014 ROK – ZMIANY I NOWOŚCI Gotowy jest już ramowy kalendarz imprez PZKFiTS oraz IFBB w kulturystyce i fitness na 2014 rok. Główną imprezą wiosennego krajowego sezonu będą Mistrzostwa Polski, które zostaną przeprowadzone w pierwszy majowy weekend na supernowoczesnych obiektach Targów Kielce, podobnie jak ubiegłoroczny Puchar [...]

Ciesze sie, ze temat cieszy sie takim zainteresowaniem, ale teraz jest do zamkniecia. to jest gotowy plan wziety z tego forum przerobiony lekko(zaznaczam lekko, bo tylko powtorzenia) pode mnie.Moge dac link, bo osoba, ktora go zrobila jest szanowana postacia wiec to jej powiecie, ze jest kiepski. FBW z dwoma zestawami np A i B).Tak to [...]

[...] redukować i wyczytałem żeby żółtek unikać to teraz nie wiem co zrobić. 3 to wpc daj do twarogu lepiej A do śniadania jakby wpc dołożyć ? jak na tej oliwie kurczaka robisz to ok jak nie to ją wywal z tych posiłków. Nie smażę na oliwie tylko polewam nią gotowy posiłek. Podobno na redukcji się nie smaży :P Powoli zaczynam się gubić w teoriach :D

No dobra rozumiem, chociaż jeszcze chyba nie jestem gotowy na ćwiczenia. Teraz trochę z innej beczki. Przez dwa miechy (sierpień, wrzesień) schudłem koło 13 kg. Zdrowe żarcie + rolki. Teraz niestety jest problem. Ważyłem 70 a teraz waże 75 i nie mogę schudnąć. Ruszam się około 2 razy w tygodniu na w-f ponieważ nie mam czasu żeby ćwiczyć( nie [...]