gotowe

10.04.2011 - NIEDZIELA J/NJ KORYTO Start - około 15:00 Finisz - około 22:00 Szama : jabłko 100g kuraka 150g kaszy gryczanej + 350g zrazów + około 300g kuraka + ketchup + ogórek + pomidor kilka marchewek + 40g migdałów + 30g arachidów 2x (kebab: naleśnik + 100g kuraka + pomidor + pekińska + 20g robionego majonezu + przyprawy) 200g twarogu + [...]

[...] całej drużyny przed każdym treningiem i meczem jest rozgrzewka i rozciąganie. Decydującą rzeczą jest rozciągnięcie wszystkich najważniejszych mięśni, aby stały się giętkie i gotowe do wysiłku podczas treningu albo meczu. Należy pamiętać, że przystępując do rozciągania należy być rozgrzanym. Każde rozciągnięcie powinno być wykonane do wewnątrz i [...]

Z Melendeza to Cecil Peoples, nie jest specjalnie popularny wśród kibiców. Nie wiem co ten gość ciągle robi sędziując, jest do kitu. Cały czas miałem stracha że Kawajiri na niego wpadnie, krążył akurat tak żeby gotowe było nieszczęście. Coś weselszego Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2011-04-10 19:14:01

[...] czasie zdążę zrobić i zjeść 4 jaja, mleko z musli i jeszcze wypić herbatę zieloną. Wstajesz wstawiasz jaja i mleko, w tym czasie robisz poranną toaletę, wracasz i jedzenie gotowe. Jeżeli naprawdę nie masz czasu to wstać 10-15 minut wcześniej. Śniadanie jest bardzo ważne, jeżeli je zaniedbasz to wzrasta szansa na to, że w pracy/szkole sięgniesz [...]

EjTejKej nic ciekawego z nim nie robie. Mieso tez kupuje gotowe (morliny), dodaje zoltko jajka, cebule, ogorek, jakies przyprawy i to tyle :P. Niestety nie jestem typem kucharza :)

[...] była cienka warstwa, potem już tylko mały ogień i jazda, powinno po chwili samo się odkleić i dalej trzeba jakoś przewrócić, z 30sek niech się posmaży na drugiej stronie i gotowe A do farszu jakby coś dałem troszeczkę jogurtu nat., sporo przypraw, kuraka rozdrobniłem i wkroiłem pomidora - to wszystko. Drugie wypełnienie to też tak jak [...]

[...] wykonywanych ćwiczeń ma znaczenie? Czy rozpisanie treningu jest takie istotne, czy mogę sobie po prostu robić rundę po maszynach? Hm, muszę jakoś pokombinować, bo te gotowe, które znalazłam nie pasują mi ze względu na duże odległości między przyrządami oraz czasami tłok na siłowni i konieczność czekania, a wtedy ciężko zrobić obwód, z [...]

[...] Chociaż wiem, że wysiłek jest ogromny... Wolę chyba HIIT'a Ale najlepiej naprzemiennie wszystko robić Bo aeroby są bleeee A co do BCAA, to IMO nie trzeba po tych 4 minutach szamka i gotowe... Ale jak carbon napisał... solaros wszystko pewnie wyjaśni... I przy okazji inni skorzystają Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-04-08 23:11:36

Dziewczyny, jak już będziecie miały gotowe posty startowe do konkursu (wytyczne w pierwszym poście), dajcie linki tutaj

gotowe diety są z założenia do d..., bo nie uwzględniają indywidualnych zapotrzebowan, aktywnosci, preferencji i całego szeregu czynników. tluszcze z oliwy mozesz wrzucić zamiast orzechów- zaden problem (ale zwróc zawsze uwage na gramatury i ilosc kcal, zeby ci sie wszystko na cacy zgadzało). staraj sie w miare mozliwosci urozmaicac menu zeby ci [...]

[...] posiłku usunąć jabłko. przynajmniej tak mi się wydaje. wybaczcie mi te ciągłe pytania ale pierwszy raz układam sobie sama dietę bo tak to zawsze szłam na łatwiznę i brałam gotowe diety albo po prostu nie jadłam słodyczy nic smażonego i piłam samą wodę. dzięki temu forum i wam raczej bym nawet nie kiwnęła palcem jednak wciągnęło mnie to forum [...]

[...] nie denerwujcie sie tylko ćwiczcie na ile możecie. W diecie macie wszystko co potrzeba do regeneracji starajcie sie jej nie łamać, ilości spożywanego jedzenia sa dowolne. Te co maja juz gotowe dane niech zakładają dzienniki, macie przyszly tydzien na uzupełnienie jeszcze dodatkowych braków jakby co, ja czy Marta wklimy w wasz pierwszy post.

[...] u Bulla więc może pozwoli mi się podpiąć do neta? Kolejny dzień na rybach, dziś łosoś z mozzarella i makrela. Nie chciało mi się gotować, więc postawiłem na „gotowe” posiłki. Kupiłem dziś napoje light niedostępne w normalnych sklepach – cola wiśniowa i cytrynowa, cena za 0,5litra...7,9zł TRENING(40g BCAA) [...]

Np. zrob jak niektorzy forumowicze ktorzy bila omke e12d wtedy tesc powinnien stale byc powyzej normy.. poczytaj troche o tym bo pelno tego na forum tylko Ty len jestes i wszystko bys chcial na gotowe a tak sie nie da , nikt Ci odpowiedzi na tacy nie da , nikt Ci nie powie bierz i bedziesz potezny... bo przynajmniej ja z fusow wrozyc nie umiem.

[...] organizmu. jedz to co masz jesc, bez zadnych sosikow i innych *******! Dieta nie ma smakowac tylko dawac efekty wiec micha ryzu i do tego przyporawiony na szybko kurak i gotowe. Wazne, ze wartosci odzywcze szybko twoj organizm dostanie. Co do techniki przypominam, ze przykkladowo jak wyciskasz czy na barki czy na klate czy jakiekolwiek inne [...]

hey dziewczyny Widze ze duzo z Was ma w dietce krewetki koktajlowe FROSTA Mozecie podpowiedziec jakies przepisy ? Dodajecie je do sałatki ?? One sa gotowe juz do jedzenia??

a jak już chcesz zrobić włam na gg lasce którą chcesz wyrwać bądź "koledze" do którego coś masz to poszukaj po necie jak to zrobić a nie licz na gotowe

[...] 12 tygodniach okazało się że to ćwiczący z pierwszej grupy wzmocnili mieśnie bardziej niż ci którzy na każdym treningu cieżko pracowali.Słuchaj więc sygnałów wysyłanych przez ciało-ćwicz lżej gdy jest zmęczone a ciężej jeśli jest gotowe do większego wysiłku . Edit: bez reklamy/linkow prosze Zmieniony przez - Seewy w dniu 2011-04-04 16:37:10

no to dawac propozycje teraz a potem sie wszystko do kupy sklei i bedzie gotowe

Oto ja we własnej osobie, może to naświetli sprawe. Obliques nie wiem co napisać, bo w sumie nie wiem co robić? Chciałabym wyjść z taj diety, czyli po mału odstawiać gotowe produkty, zastępować je normalnym zdrowym jedzeniem i zwiększać sukcesywnie kcal. Boję się że jasli teraz zacznę jeść 1500 kcal to mój organizm wszystko zatrzyma. W sumie to [...]