29.08 DNT Aktywność: Trening dół Brzuch: Na razie dobrze Suplementy: cynamon do kawy,mama DHA, Sanprobi IBS, kreatyna, BCAA Przed treningiem: Naleśnik gryczany z konfiturą malinową + kawa kuloodporna Śniadanie: Gotowane mięso z podudzi kurczaka, batat i dynia na parze +masło+ oliwa z oliwek (zapomniałam że już masło dawałam :P) Przekąska: Płatki [...]
płatki owsiane górskie 100g mleko 3,2 % 400g jabłko cynamon słodzik Drugie śniadanie (posiłek w szkole) Prawdopodobnie będę nosił ze sobą kurczaka (gotowanego+ryż wcześniej też często nosiłem ale pieczonego co okazało się kompletną klapą..strasznie wysuszony się robił. kurczak gotowany ze skórą (uda/udziki) przyjąłem tutaj wartości do [...]
[...] do tej pory), nie wiem czy podniesienie ilości kcal pomoże mi w zrzuceniu wagi... Źródła węgli które ja używam w 90% posiłkach to płatki owsiane, ryż biały, ziemniaki gotowane, chleb kornel wieloziarnisty (choć jem go tylko tedy gdy nie mam nic innego pod ręką) z owoców głównie banan i jabłko Źródła białka to (głównie z biedry) mięso [...]
na zdjeciu tunczyk w kawalkach z ketchupem i tosty z ciemnego pieczywa z zoltym serem, 2xserek wiejski + kakako + mleko szklanka owsianki + kakao + gotowane mleko ryz + ok.250g piersi z kurczaka + sos kus-kus + ok.250g piersi z kurczaka + sos hmmm w szkole 40g ostrowi + cos dla smaku + mleko, jakies kanapki, czasem jogurt albo kefir czasem jajka [...]
[...] z puszką pomidorów +papryka i pieczarki, ale tak jak Wojtek napisał - ode mnie zależy co z tym zrobię. W menu od Tadeusza i propozycji podania miałam to przedstawione jako gotowane na parze pulpety :)) Ale, że tak jak Eve napisała - wszystko zależy od czasu jaki posiadamy, to dla mnie najszybszą opcją jest wrzucenie wszystkiego na patelenię. [...]
[...] dodatkiem kiełbasy albo piersi z kurczaka + przyprawy, zioła lub jajecznicę z szynką parmeńska oliwkami papryka czerwona na masle klarowanym albo oleju koko albo jajka wolno gotowane, albo parówki z dodatkami, obiad różnie albo mięso mielone czyli juz taki sos + makaron ale 50 - 60 gram z ciecierzycy na kolacje jakiś keto chleb z czymś + warzywka [...]
[...] daj jabłko i mozesz je zjesc od razu po treningu; Posiłek V: OK Mozesz kupic sobie mięso mielone, ale popatrz jaki ma rozkład BTW, by zmiescic w swoim całodziennym rozkładzie BTW. Tylko z tego miesa gotowane coś zrób, albo mozesz podbiec je w piekarniku, albo zrobic cos na a'la spaghetti. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-02-22 09:17:44
[...] Dotarlam na 20 bo jeszcze robiłam zakupy. Także trening leci na jutro bo spałam w nocy zbyt krótko.jakos pospalam od jakieś 2 do 7. Jedzonko na jutro 1. Płatki owsiane gotowane na mleku z jabłkiem i odrobina miodu 2. Mięso mielone w sosie curry z ryzem papryka i cebulka 3. Twarożek ze szczypiorkiem cebulka i bułka. :) Coś podziałam z Agata [...]
[...] jedno, czy zamiast tej makreli wieczorem po treningu, no i czasami zamiast kuraka, mogę na redukcji jeść mięso mielone smażone bez tłuszczu na patelni lub pieczone albo też gotowane np. w pomidorach. No i jeśli tak to najlepiej jakie, czy wołowina czy z łopatki wieprzowej? Szukam innych źródeł białka, żeby nie jeść tylko cyców i żeby zastępować [...]
Wrzuć produkty przed ich obróbką a nie po. Nie mięso mielone a dokładnie jaki element, np. szynka. Poza tym miel samemu lub w sklepie daj do zmielenia a nie gotowe zmielone. Jaja również mają być przed obróbką a nie gotowane.