[...] wiejski -> co do tego II Śniadanie: Nie wiem Posiłek przed treningiem: Węgle tak? Ale jakie produkty? Posiłek po treningu może wyglądać tak: Wersja A 1. Pierś z kurczaka gotowana bez skóry 2. Kasza jaglana 3. Dowolny owoc Bądź Wersja B 1. Chude mięso wołowe 2. Ryż biały 3. Dowolny owoc To jest wzięte z podwieszone tematu, ale oprócz [...]
Witam na wstępie chciałem przeprosić za poprzedniego posta który był nie przemyślanym i i pospiesznie napisany i chciałem to naprawić Mam 26 lat od 1,5 miesięcy jestem na diecie ze 126kg schudłem (teraz już wiem ze za szybko) 10kg obecna waga 116kg nie układałem sobie żadnej diety porostu nie opycham się na noc i jem 3h przed snem przestałem jeść [...]
Witam Wszystkich. Jestem 14 latkiem o wadze 57kg i wzroscje 167cm. Szukam ciekawych porad i diet. Mój problem polega na tym że od 2miesiecy choruje na zapalenie jelita grubego. Przez okres gdy leżałem w szpitalu ok 1,5 miesiąca znacznie schudłem i straciłem na sile. Przed szpitalem ważyłem 62kg w szpitalu ważyłem 52kg teraz waże 57kg i dochodze [...]
[...] hantle - obciążenie do ok. 120 kg) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową, jajka w różnej postaci, tosty z chleba razowego Co lubisz jeść na obiad : gotowana pierś z kurczaka z warzywami, potrawy z makaronem lub ryżem razowym Co jako przekąskę : jogurt naturalny Co jako deser : owoc Ograniczenia żywieniowe : ze względu na [...]
[...] troszke wiecej mam teraz :/) a wyglada ona nasteujaco: Sniadanie (kolo 8 rano): -chleb waza albo razowy (1-2 kromki) i do tego kawalek szynki z kurczaka lub wczesniej przygotowana gotowana piers z kurczaka (jakies 50g) Obiad (kolo 13): -owoc -wszelkiego rodzaju wazywa i do tego piers z kurczaka (bez tluszczu) albo ryba (tez bez tluszczu) [...]
[...] 96 kg wzrost: 175 cm bf: ok 12 % tak mi sie przynajmniej wydaje cel: masa calosc (dieta) nie jest zbytnio skomplikowana, bo sa to w sumie 2 potrawy: 1. piers z kurczaka gotowana ok. 200 g. 1 torebka kaszy jeczmniennej 100 g. 1,5 lyzki oleju lnianego= 15 ml. 2. tunczyk 1 puszka 2 jaja cale= ok. 130 ml. 1 torebka kaszy jeczmiennej [...]
[...] Potem w szkole ze 4-5 kanapek chleb żytni pełnoziarnisty z jakąś dobrą szynką lub jakimś twarogiem w środku.+ jabłko , banan., Po szkole w domu obiad .Ryż + pierś z kurczaka gotowana+ jakaś sałatka w której skład wchodzi sałata , pomidor itp polane oliwą z oliwek . Potem znowu jakieś jabłko kanapki ze 3 z czarnym chlebem, może jajecznica z 6-7 [...]
[...] albo jakiś pełnoziarnisty II Śniadanie(szkoła): -jabłko, gruszka, jakiś owoc lub -mały jogurt naturalny, kefir, maślanka (za mało chyba) Obiad(szkoła): -pierś z kurczaka gotowana z warzywami Podwieczorek(niesłodki niestety): -też jakiś jogurt lub -warzywa Kolacja: -ser biały To jest na dzień nietreningowy, kiedy siedzę w szkole do godziny [...]
[...] rodziców, bywa różnie Ziemniaki gotowane/ryż/kasza jęczmienna/kuskus/makaron (na zmianę) Smażone piersi z kurczaka/kotlet z kurczaka/schabowy/duszona wołowina/czasami jakaś gotowana rybka + gotowane warzywa Od czasu do czasu jakaś zupa: pomidorowa / rosół / krupnik etc Oczywiście z niektórych produktów mogę zrezygnować/coś dodać, ale nie mam [...]
[...] itp lub twarog z bananem (80g twarogu i 60g banana na oko) Obiad Ryz brazowy gotowany ok 45g lub makaron zytni do tego 4 ogorki malosolne i pomidor i piers gotowana na wodzie z przyprawami,przecierem,cebulą (al'a sosik) Kolacja Salta,pomidor,ogorek,twaróg (grubszy plaster) + plastet szynki lub samo sadzone i jakies [...]
[...] i do tego małe jabłko 3 sniadanie w szkole 1/2 bułki ciemnej z bialym chudym serkiem, szynka z indyka, pomidorem, i do tego 200g jogurtu naturalnego trening obiad piers (gotowana albo pieczkona na niewielkiem ilosci tłuszczu z cebulka itd) + surówka kolacja puszka tunczyka, i ok 60g bialego serka Wszystko co 3 godziny albo 3,5 Najgorzej jest [...]
[...] węglowodany: 315g- dieta 282,4 Dieta I posiłek 2 jaja na miękko i 2 grahamki II posiłek 2 grahamki 4 plasterki szynki z indyka jakiś pomidor III posiłek ryż brązowy , pierś gotowana z curry, pomidor ogórek IV posiłek pierś z kurczaka lub schab gotowany, ryż biały, pomidor ogórek V posiłek twaróg, pomidor, szczypior PROSZĘ O POMOC I Z GÓRY [...]
[...] przekroczyc 1300 kcal.odchudzalam sie b.rygorystycznie 600-800 kcal dawno temu kopenhaska kapuścianka pare razy kocham wzrzywa oprocz nie przepadasm za miesem choc piers gotowana najwyżej. Mam wieczorna słabość do chleba :/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]