gotowana

[...] 6,70 1,80 53,90 237 100 Tuńczyk w wodzie 21,00 1,20 0,00 96 100 Ser edamski 13,05 11,70 0,05 157 50 13:00 posilek przed treningiem ryż brazowy7,10 1,90 76,80 322 100 gotowana pierś z kurczaka 21,50 1,30 0,00 100 100 16.00 - Posiłek potreningowy / obiad gotowana pierś z kurczaka 29,55 23,55 11,40 372 150 Kasza gryczana 12,60 3,10 69,30 [...]

... Lepiej gotowana ale gotowana nie jest za dobra Smaże na oliwie, a czemu żle?

[...] B:1,2 T:1 W:26 400g 518kcal B:23,5 T: 18,5 W:78,1 3. Godzina 15,30 obiad (przed treningiem) Pierś z kurczaka smażona bez skóry 200g 348kcal B 62,4 t9,2 w0 Oliwa z oliwek 10g 88kcal B;0 T;10 W;0 kasza gryczana gotowana 200g 130 kcal B:4,8 T:1,2 W: 26,6 Marchew gotowana 200g 66kcal B:2,4 T:0,6 W 17,6 610g 632kcal B:69,9 T;21 W: 44,2

Siemano w ten piątkowy piękny dzień - zresztą dzień jak codzień ( świetny - ciekawe kiedy dobre dni się skończą :D) Pogoda u nas dziś cudowna wiec nastawienie super - człowiek podniecony chodzi jak na wiosne . W pracy dziś też super extra zleciało ale dziś nogi poczułem - przespacerowałem chyba z 25 km za dniówkę . Dziś też mogłem sobie [...]

[...] :D jajecznica + dodatki Deser - znalazłem na dnie zamrażalki całą reklamówkę czereśni więc naszła mnie ochota Obiad-klasyczny Polski schabowy z ziemniorami i kapustka gotowana - pycha Kolacja- Big mack domowej roboty ( wczoraj zrobiłem na 2 dni przy jednym bajzlu :) ) /SFD/Images/2015/11/15/0b6b80475bf2438e8b37efc8d6a999ee.jpg [...]

[...] drugi raz w życiu i wyszedł mi genialny - aż żonie się głupio zrobiło że taki dobry zrobiłem ( tłuściutki że HOHO)8-) Kolacja- Kiszka ( piekielnie ostra ) + kapustka gotowana + żytni /SFD/Images/2015/11/17/4225205c71a94314b913101c4c0524a6.jpg /SFD/Images/2015/11/17/bb22f7bd1de0465f93fa4ee1311d5c52.jpg [...]

[...] - 10gr 30 min przed treningiem 7. Witamina c 280mg koło południa 8. Żelatyna 10 gr DIETA Sniadanie - to co zwykle W pracy - małą odmiana bo zamiast twarogu znów dałem gotowana piers Deser ( pierwszy obiad) - Naleśnik z twarogiem i bananem zasmażanym Obiad- gotowane udko z kury + ryż + pikle + papryka Po treningu - mix owocowy Kolacja - [...]

[...] chudy, 100g ogórek 22:30-45 Spać Odczucia dot. diety Dieta rozdzielna pomaga mi zjeść po treningu wszystko :). Posiłki wchodzą jak woda Sposób przygotowania potraw Kura gotowana 25 min Twaróg - nic z nim nie robiłem - wyciągnąłem z opakowania i wsadziłem na makaron WPC do śniadania z wodą, Wszystkie inne suplementy standardową ilością wody [...]

[...] 100g ryż biały, pomidor w planach: 22:00 150g Twaróg chudy, jakieś warzyw 22:15-30 Spać Odczucia dot. diety Wszystko wchodzi jak woda dalej Sposób przygotowania potraw Kura gotowana 25 min Twaróg - nic z nim nie robiłem - wyciągnąłem z opakowania i wsadziłem na makaron WPC do śniadania z wodą, Wszystkie inne suplementy standardową ilością wody [...]

hmm no zeby piers gotowaną to rozumie , ale zeby poledwice lub pieczeń gotowaną to jakos tak nie bardzo :) przyprawiasz jakos czy cos ? tak jak piers gotowac ?

[...] CO ŁĄCZNIE DAJE 52gWW Godz.10 - 2 kromki chleba razowego z pomidorem lub polędwicą z indyka//1 kromka niech będzie 40g nawet CO ŁĄCZNIE DAJE OK. 40gWW W POSIŁKU Godz.13 - gotowana pierś z kurczaka +surówka (np. kapusta,pomidor,ogórek, itp.)//TAK SIĘ SKŁADA ŻE OGÓREK I POMIDOR MAJĄ NAJMNIEJ WW W 100g Z PRAKTYCZNIE WSZYSTKICH WARZYW Godz. 16 do [...]

[...] że rozregulowany. Wygląda to tak: Śniadanie 5:40 kanapki z chlebem żytnim z serkiem twarogowym, plastrami mozarelli i prosciutto, herbata Posiłek 10:30 pierś kurczaka 165g gotowana na parze faszerowana pietruszką, bazylią, fetą i suszonymi pomidorami + ryż 75g Po posiłkach i między nimi podjadam po parę gram orzechów, dziś łącznie 56g Posiłek 2 [...]

1. Posilek godz. 7:00 *JAJECZNICA -Z 3 JAJ 235kcal *300ml mleka 0,5% 150 kcal *PŁATKI owsiane -100G 330 kcal *RODZYNKI/orzechy 85kcal *lyzka oliwy z oliwek 90kcal 900kcal 2. Posilek godz 10:00 (Przed Treningiem) *RYŻ [...]

Trening nr 23 - 09.11.09 ZESTAW 5 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s40.html#post2 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 50x10 62,5x10 75x10 FILM 80x10 87,5x10 Wspięcia na palce: zapomniałem Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 25x10 37,5x10 50x10 55x10 Uginanie nóg: uszkodzona maszyna - co z tym zrobimy? SS Klata: 3ss x 10powt x 27kg + 1ss [...]

Adzik widzę że często zjadasz gotowaną pierś z kurczaka . Jak ją przygotowujesz żeby miała w miarę przyzwoity smak?

bic44 Niby szkoda, niby nie Poczekamy bolek1970 Czekamy na rzeczoznawce Najchętniej to bym wziął kasację i kupił se coś innego raptacz1 A dzięki dzieki Na 95kg + gryf się skończyło bo dostałem (za kare? ) ograniczenie od Wodza DZięki za opinię co do testu. Liczę, że będziesz częściej zaglądać rion10 Hmmmm... Gotowaną robię tak, że: - biorę [...]

1. 500ml mleka 0,5% 125g płatków owsianych 50g Oats go whey 2. kilka rzodkiewek 50g brokułów 50g kalafioru 250g piersi z kurczaka (pieczona lub gotowana) 100g makaron zwykły 50g makaron pełnoziarnisty 10ml oliwy z oliwek 2 tabsy omega 3 6 9 3. kilka rzodkiewek pomidor 50g brokułów 50g kalafioru 200g szynki wieprzowej odtłuszczonej (pieczona lub [...]

[...] mu doradza czego tu nie jesc, jak i po co a wiekszosc nie wyglada w polowie jak on dziwie sie ze na takim zarciu robi taka forme, ale skoro ma taki dar to po co sie katowac gotowana kura bez smaku jak zawodowiec? inni (ja np.) bede sie katowal, cala wyplate wydawal na diete i suple, na treningach sie nie opjerdalal a jak spotkam sie z nim to sie [...]

[...] troszeczke zmniejszyc kalorie i zwiekszyc aktywnosc a leci az milo] planuje zwiekszyc klaroie do 3400) ok i lecimy z zarłospisem :P POSIŁEK 1 szynka wieprzowa gotowana 50 g (8b,9t,0ww) 117kcal orzechy włoskie 60 g (10b,36t,10ww) 390kcal chleb zytni razowy 140g (7b,2t,72ww) 315kcal ser gouda 15g (4b,3t,0ww) 47kcal maslo [...]

[...] Dieta: Dzis troszke wiecej kcal z Ww, bo Nogi %-) 1: 3 jaja + 80 grahamka + 36 whey + 100 platkow owsianych + 5 oliwy. 2: 110 ryż + 150 wołowina gotowana + 5 oliwy. Trening + 35 whey 3: 100 ryż + 150 wołowina gotowana + 5 oliwy. 4: 120 dorsz + 60 ryz 5: Kostka sera 200 gr + 20 orzechy laskowe. W weekend mój I [...]