[...] sprawie. MarcoWo jeśli chodzi o BCAA to jak najbardziej możesz przyjmować przed treningiem te w proszku. Co do piersi z kurczaka,to bez znaczenia tak na prawdę czy będzie to gotowana pierś czy grillowana, sęk w tym żeby nie przegotować piersi zbyt długo,zazwyczaj ok.10min wystarcza. KropaSLU zdecydowanie SAW,świetny produkt przed treningowy bez [...]
Śniadanko było zawiłe dziś, serek wiejski, 2 jogurty malinowe, twix, 2 banany i bułka żytnia.. Teraz leci ryż z kurą gotowaną i tak do konca dnia będzie szło i wieczorem serek wiejski, zostało pare dni do wypłaty, teraz dieta schodzi troche niżej. Trening nóg i barków. Barki : wyciskanie hantli siedząc , 24kg x 10 26kg x 10 28 kg x 8 30kg x 6 [...]
[...] w umiarkowanym tepie.jest niezle.I prosze mi powiedziec,po treningu zjadlam 3 kromki razowca z tynczykiem i surowka,no i gofra z drzemem polowa.To zle co,nie moglam sie powstrzymac.Teraz mam gotowana wolowine z kasza gryczna i ogorki kiszone.troche bola mnie barki,przydalby sie masaz. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2008-07-18 17:23:29
[...] ale wiem, że to minie za parę dni :-) Miskę trzymam czystą. Nie liczę dokładanie ilości. Dziś zjadłam takie coś: - 3 jajka, 2 kromki razowca, masło - migdały + warzywo - gotowana pierś kurczaka, ryż, oliwa + warzywo - na kolację jeszcze nie wiem (nie jestem głodna na razie) Przepraszam, że tak rzadko zaglądam. Nie mam siły nawet na kompa :-( [...]
[...] wiec raczej odpuscielm z wazeniem. A dieta to Sniadanie 3jaja orzechy wloskie I platki owsiane + mleko (250ml) 2 posilek ziemniaki , + salatka z pomidora cebuli + piers gotowana lub udko, 3 posilek chleb chrupki + maslo 2jaja kurze pomidor ,cebula tu przeaznie sobie biegalem albo na rowerze jezdzilem przez ostanie 3 dni . 4posilek ttwarog [...]
[...] biegać ale - 20stopni mnie zniechęciło. @@-) Micha: 1. płatki owsiane, jajka, ser żółty 2. płatki owsiane, schab, oliwa, warzywa 3. jajecznica z boczkiem 4. schab, kapusta gotowana ,oliwa 5. karkówka, warzywa -------------------------- Oveja myślę ,że dobra organizacja czasu i znajdzie się czas na wszystko :-D Lucyferka :-) Dontknow wyniki [...]
[...] odpocząć. Później guma, po której tyłek prawie odpadł %-) Kiedys robiłam regularnie to lepiej mi szło. Dieta dziś wg założeń za wyjątkiem obiadu, który był na szybko, więc wpadł schabowy w panierce i frytki, a dla równowagi marchewka gotowana z groszkiem ;-D Nadal stanowczo za duzo czekolady %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-12-13 21:19:13
a swoja drogą czy taka kasza niedogotowana (tzn gotowana 8-10min) jest gorsza/lepsza od takiej gotowanej 15-20 minut? tzn ja lubie jesc kasze sypka , taką sotte , bo o wiele latwiej mi sie je , niz w pelni ugotowaną i taka meczaca :P ale nie wiem w sumie czy jak nie dogotuje to nie straci jakis swoich wartosci?
To i tak masz dobrze z węglami. Dla mnie obecnie jedynym źródłem węgli jest kasza gryczana (krótko gotowana) i pieczywo czysto pełnoziarniste żytnie. No i mleko. Wszystko spożywane z białkiem w proporcji 1:1, by uzyskać jeszcze niższe ig :P Zmieniony przez - ADRIANUS88 w dniu 2010-05-14 22:40:55
TAK BYŁO W DNIU 2 (nietreningowym): A wiec tak, wstałem 0 7:00,jakoś ogólnie słabo mi się spało tej nocy - to przez tą kawę przedtreningową , z rana porcja XP. Po konkretnym śniadanku porcja witaminek i omega 3. Wszystko jeśli chodzi o dietę i suplementację zostało zrealizowane w 100%. O 14:00 pojechałem na uczelnię, biorąc ze sobą kanapki z [...]
[...] ciąć najkrótszą drogą do domu. Nie udało mi się przybić piąteczki z Xzaarem, chociaż jechałem obwodnicą Poznania. Miska trzymana z fasonem. Dwa obiady w knajpie, reszta gotowana w domku. Przywlokłem 2 kg nadbagażu :-D Widocznie na taki pusty organizm alko działa absorbent wody. Z ciekawych rzeczy to kupiłem mazidło regeneracyjne na dłonie. [...]
[...] na brzuch w tym tygodniu - nawet, jeżeli jutro jet pack będzie już czynny. Co o tym myślicie? DIETA: 1) owsiane + wiórki kokosowe + kefir + nektarynka 2) ryż basmati + gotowana w kurkumie z warzywami pierś z kurczaka + sałata z dressingiem 3) migdały + jogurt naturalny 4) chleb razowy z dynią + smażona pierś z kurczaka + szynka z kurczaka + [...]
Posiłek I *paczka ryżu brązowego *pierś gotowana z zupy *2 tabsy omega-3 *1 tabs czosnku na odporność *1tabs cynku na syfy *2 krówki na zagryche (zwykle jest banan :P) Gdy nie zajadam jakims bananem lub cos w tym stylu to ciężko wchodzi A czosnek generalnie dobry jest? i wjakich ilościach?
[...] pomiarów. Przykładowa rozpiska dla faceta (kobiety dostawały inne gramatury) Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 5 łyżek, 5 śliwek suszonych, 250 g kefiru II Śniadanie Pierś gotowana na parze 150 g Kefir 250 g Marchew 150 Godzinę później owoce 250 g (poza bananami i winogronami) Obiad Pierś 175 g Warzywa 250 g Kasza gryczana 50 g Oliwa z oliwek [...]
Coś poszło nie tak. To znaczy mogło pójść dużo gorzej. Nie wyspałem się. To pierwsze "coś". Wstałem 4:17 i rąbnąłem jajecznicę jak ze złego snu dietetyka-amatora: 5 jajek + masło + mozzarella + salami. Do tego jakaś sałatka z majonezem. Kawa, klocek, opatrunek na otarcie (oczywiście wsadziłem gdzieś swoje nowe skarpety), napój w bidony i wio przed [...]