[...] II zniadanie : 2 kromki razowca 2 plastery sera białego chudego / jabłko + herbata + kromka chleba wieskiego z pomidorem +jajka+warzywa+oliwa Obiad: Ryż g + piers gotowana + sorówka + woda / ryba + ryż + sorówka z marchewki MYSLE ZE PRZED TRENINGOWY TO OK. Podwiecz: 2 banany 250 ml mleka JAK TO JEST POTRENINGOWY TO daj ryz biały+chude [...]
[...] serek wiejski - owoc lub warzywo Moze byc, mozesz tez czasem wybierac zamiast serka wiejskiego tunczyka OBIAD: - kurczak/indyk + ryż paraboliczny/kasza/makaron lub ryba gotowana z warzywami + ziemniaki lub wołowina + ryż paraboliczny/kasza/makaron - 1 omega - warzywo lub owoc Tutaj ok, ale wstrzymalbym sie z tymi ziemniakami, bo maja [...]
[...] aparat, bo sama nie mam a ztelefonu sa niewyrazne. Dieta I posiłek: -platki (50g)z mlekiem I nasionami - jajko -jabłko CLA+witamina+O3 II posiłek: -Ryż brązowy 30g -pierś gotowana(60) -warzywa CLA III posiłek - pierś 80g -brokuly + szpinak CLA IV posiłek -2 jajka gotowane -słonecznik 15g wtorek: Dzien zaczełam oczywiscie od wziecia 4 kapsBody [...]
O żesz ***** ! :D Dziś tego było w chuy! Na śniadanie - trójkąt ze słonecznikiem, twarogiem i szynką gotowaną z kurczaka + wuchta warzyw + jajko na miękko. Zamiast obiadu - to co na śniadanie tyle, że zamiast jajka 300 ml maślanki. No i czas na 20ste urodziny kuzyki Kawałek tortu, 2 rodzaje ciasta swojskiego. Sałatka gyros 2 razy, udko z [...]
Śniadanie standardowa moja owsianka. Teraz obiad: polędwiczki wieprzowe, kiszona, ogórek kiszony, marchew z groszkiem gotowana i trochę ziemniaków. r3XX3r bardzo śmieszne }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69b62619f39640019d2f07560c93ba7c.jpg
A co do quinoa - długo nie mogłam się przekonać i znaleźć sposobu. Lubię gotowaną na mleku kokosowym z dodatkiem mango i cynamonu. Super to gra. Zwykle jednak wybieram opcję na słono i wtedy jako element sałatki z łososiem i szpinakiem świetnie się sprawdza