gotowana

[...] Liczę około 900-1000 kcal Zaraz po treningu 50 g Gainera B=5 T=0 W=45 Kcal 200 Po treningu około 18:00 ryż 100g 150 g jakiegoś mięska wyjściowo pierś z kurczaka gotowana B=60 T=3 W=80 Kcal 600 Kolacja godzina 20:30 serek wiejski 200g rzodkiewka 50g szczypiorek 10g 4 kromki chleba razowego (120g) 2 jajka orzechy włoskie 5szt B=48 T=47 [...]

[...] menu w ciągu dnia. jeśli nie masz innego pomysłu na posiłki, to proponuję zmodyfikować założenia: pieczywo pełnoziarniste (z jak namniejszą ilością dodatków chemicznych), gotowana lub pieczona pierś z kurczaka, masło ekstra, warzywa. Do tego jako dodatkowa przekąska serek ziarnisty i migdały lub orzechy, do tego jakiś owoc. Oczywiście ilości [...]

alhambra spróbuj z kakao i wiórkami kokosowymi i dodaj do tego jakiś owoc jagodowy czy nektarynke :-) No właśnie owoce jako dodatek do czegokolwiek to u mi jakoś nie za bardzo podchodzą. Same jeszcze zjem, ale żadnych deserów, omletów z owocami itp już nie.No, chyba,że nie dają nic innego, a jeśc lubię...:-D Dla mnie wymiata z jabłkami, odrobina [...]

[...] żytniego (1 kromka ok 50 g) 2 jajka orzechy brazylijskie 10 g śliwki 100 g B: 32,3 T: 17 W: 32 łącznie: 409,4 kcal II śniadanie godz 11:00 -makrela wędzona 100g -marchew gotowana 100-150 g -kukurydza z puszki 100 g B: 12,8 T: 8 W: 21,2 łącznie: 192,5 kcal III posiłek lunch- godz 12:00 -twaróg chudy 125 g (pół opakowania sklepowego) -orzechy [...]

ja uwielbiałam babkę gotowaną

[...] 6 paczek lidlowej piersi w zamrażalniku. 1. Pierś kurczaka z ryżem, szpinakiem i mozzarellą. 2. Szaszłyki z piersi kurczaka, karkówki, w panierce migdałowej. 3. Kukurydza gotowana. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26e5d53ebf0c4dfe9aa482989ddc78f7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48f90ee21a974bd6a4fac9bb3d211a11.jpg [...]

Posiłek I 9-00 -Płatki owsiane(lub czekoladowe) -50g -Mleko 1,5 % tłuszczu -200g -Oliwa z oliwek - 5g 270kcal B-15,3g T-8,7g W-35g Posiłek II 12-00 -Filet z Kurczaka(bądz udko)100g -Warzywa(na parze)40g -Jajecznice 3białka 1 zółtko 340Kcal B-38g T-3g W-4g Posiłek III 15 00 -Tunczyk w sosie własnym 100g -chleb razowy -50g 304kcal B-21g [...]

Posiłek I 9-00 -Płatki owsiane(lub czekoladowe) -50g -Mleko 1,5 % tłuszczu -200g / daj twarog i np troche jogurtu nat -Oliwa z oliwek - 5g / daj orzechy 270kcal B-15,3g T-8,7g W-35g Posiłek II 12-00 -Filet z Kurczaka(bądz udko)100g/ albo kurak albo jaja -Warzywa(na parze)40g -Jajecznice 3białka 1 zółtko 340Kcal B-38g T-3g W-4g Posiłek III [...]

[...] itd -Najwazniejsze Stosowac produkty Neutralne z jak najmniejsza iloscia chemi w nich! 8:40-Zielona/czerwona Herbata(250ml)-Szklanka Posiłek I 9:00 -Piers z kurczaka 100g(gotowana)/Ryba -warzywa 30g (sałatka) -Orzechy 10g(pistacjowe) -Oliwa z oliwek 5g 13:40-Zielona/czerwona Herbata(250ml)-Szklanka Posiłek PrzedTreningowy II 14:00 -Ryż [...]

posiłek 4 to nie posiłek, do całkowitej poprawy. nie wpisuj w rozpiskę gotowych dań "gotowana pierś z kurczaka" tylko po prostu wrzuć wartość mięsa na surowo, wtedy z tych 50g białka zrobi Ci się 30g i musisz nadrobić. dorzuć tłuste mięso do diety. nie możesz bazować tylko na kurczaku. ogólnie popracuj nad tłuszczami, bo orzechy włoskie i oliwa to [...]

[...] treningowy 5 (17:00-18:00) 30 minut po treningu WPC 80: 50-70g + Mleko 3,2% 250g 1h po treningu : Tuńczyk w sosie własnym 100g Makaron 100 g Posiłek 6: (20:00) Ryż biały 100 g Pierś z kurczaka gotowana 75 g 5ml Oliwa z oliwek Posiłek 7: przed snem Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 5-10 ml Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2008-12-29 14:29:22

ugotowalem kasze manna myslalem ze bezdie dobra ale nastepnym razem zmiksuje ja zmiksuje z mlekiem i wypije bo niejest za dobra gotowana

[...] kg x 10. Dieta: Spora zmiana w diecie z racji redukcji wagi z 76 kg do 74 kg na Akademickie Mistrzostwa Polski w 3boju siłowym, Obcinka podaży węglowodanów w diecie i kura gotowana tylko na parze + od jutra trening cardio, pierś z kurczaka na parze 150 gram, ryż biały 100 gram, surówka 150 gram, oliwa z oliwek 20 gram, pierś z kurczaka na [...]

oj nie, ryba gotowana odpada jedyna rzecz ktorej nie zjem

[...] warzywa surowe : sałatka z oliwa z oliwek i gotowanym miesem kurczaka/indyka lub serkiem feta - kromka chleba razowego - plasterek sera żółtego POSIŁEK 4 - 17:30 - wołowina gotowana na parze / ryba pieczona beztluszczowo - gotowany ryż / makaron - warzywa gotowane na parze --->TRENING 18:00-20:00<---- POSIŁEK 5 - 21:00 - twaróg / ser feta [...]

odnośnie fasoli to nie wiem, tak mówią spece z tej materii, a ze ja jej nei jadam to wierzę im na słowo bez dociekania marchew surowa jeszcze ok, ale gotowana ma wysokie ig

Pierś gotowana/pieczona oraz pokrojona w kostkę plus warzywa, w pojemnik i zagryzasz bułkami? Wtedy możesz polać keczupem z jogurtem - super wchodzi. Wstydzisz się zabierać pojemniki do szkoły?

Planuje zmienic to na gotowaną pierś, przetestuje w tygodniu Zmieniony przez - Mareczuczek w dniu 2012-11-11 19:18:09

[...] trzymać podobne bez względu na kalorie. Węgle nisko to zawsze. Stosunek B/T wagowo 1:1. W takiego cheata mniej więcej wchodzi: 100g smalcu, 50g masła, czekolada 90% 50g, ser wędzony 200g, jajka 1200g, łopatka gotowana 1000g, awokado 100g, boczek 100g, 30g odżywki vaniliowa dla smaku omleta:->, surówka jakieś min 500g, brokuł, ogórek, pomidor itp

[...] Węgle nisko to zawsze. Stosunek B/T wagowo 1:1. W takiego cheata mniej więcej wchodzi: 100g smalcu, 50g masła, czekolada 90% 50g, ser wędzony 200g, jajka 1200g, łopatka gotowana 1000g, awokado 100g, boczek 100g, 30g odżywki vaniliowa dla smaku omleta:->, surówka jakieś min 500g, brokuł, ogórek, pomidor itpJeśli chcieć by to nazwać, to jesteś [...]