gosteczek

1. Czy dobrze będzie zastosować Thermo Fat Burnera, aby "dopalić" tłuszcz? Jezeli masz pieniadze i chcesz je wydac na suplement - L-karnityna obojetnie jakich firm,Olimp Thermospeed,Trec Thermo fat burner,Trec Clenburexin,Dymatize DymaBurn,Universal Fat burner,Universal(najlepszy i najdrozszy) Animal Cuts.Dorzucilabym jakies suplementy [...]

Gosteczek - mowilem juz wczesniej.produkt ok,ale jako dodatek.prozdrowotny suplement mazuro - staz treningowy to okolo 4 lata.ale tak na powaznie to okolo 2,5 roku cwicze.celem tego treningu bylo zwiekszenie sily w wyciskaniu ma ławce

możesz robić wszystkie hantlami możesz robić cześć sztangą cześć hantlami na początku porub tak sobie - wyciskanie sztangi w leżeniu na łwace poziomej 4 serie 12/10/8/8 powt. - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 4 serie 12/10/8/8 - rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4 serie 12/10/8/ masz 3 [...]

http://www.sfd.pl/temat272151/ Odsyłam do sprawdzonego planu treningowego by Gosteczek, jade na nim 3 tydzień i jestem zadowolony

No niewiem jak zamieszcze np jeszcze klatke grzbiet barki trip nogi brzuch w jednym arcie i po 5 -6 sławnych postaci to dopiero bedzie burdel a nie każdy może być zainteresowany daną partią i szukaniu wtakiej ilości materiału . Chociasz ja jeszcze nie posiadam takiego doświadczenia jak ty poprostu chce pomudz w miare swych możliwości . A Sogi [...]

pewnie że nie mam nic przeciw wręcz przeciwnie jestem za rozwijaniem posta byle były to plany dotyczące parti ciała podanej w temacie ... a napewno będzie to z kożyscią dla posta i czytelników ... wienc sog się należy jak nic Jak bedzie ktoś miał jeszcze coś do wklejenia to zapraszm prosze by dać fotke osoby dane plan i jakieś rady coś dodać od [...]

no stego co widziałem smaki gainbolica to jest ich sporo coś koło 10 zaraz napisze jakie są : czekoladowy, toffi , kawowy, cappuccino , truskawkowo-bananowy , czarna porzeczka, wiśniowy i malinowy , , toffi, kawowy, czekoladowy, orzecha laskowego i cappuccino , pomarańczowy, jogurtowo-waniliowy , bananowy, jogurtowo-cytrynowy i cytrynowy taki [...]

co do czasu miedzy seriami ... to zależy od ciebie ten art to jest taka odskocznia w dziale od nieustannie tyrających pytań i próśb z teczki " ułóż mi plan ... " przy większości treningów sław uległ byś kontuzji albo poległ byś w połowie treningu ... trzeba to traktować z przymróżeniem oka .A czasu miedzy przerwami trzymaj się w [...]

Fajny art gosteczek, łap duchowego soga ;)

Pitek też racja i jesli by patrzeć wyrozumiale ze to tylko kretka to cene powinni dać jak zsa 835gram kreatyny Vitalmaxa i by było spoko i nikt by nie skometował wtedy wymagania maleją i za razem oczekiwania i produkt staje się leprzym ... Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2007-08-06 12:29:42

plan masz mocno przeladowany: przeczytaj o treningu domatora: DOMATOR: http://www.sfd.pl/temat272151/ - by Gosteczek http://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi http://www.sfd.pl/temat407011/ - dla sredniozaawansowanych by Mawashi http://www.sfd.pl/temat40591/ - by Michail http://www.sfd.pl/temat325935/ - by pyzaaaa

ile masz lat ? bo niezły z ciebie typ przeciesz pod artykułem pisze że to nie jest mojego autorstwa widze w ogule nie czytałeś tego co zostało napisane a takimi textami co prubujesz w zbudzic zmaieszki czy udowodnić jaki bystry jesteś bo sam niewiem jak nato wpadłeś pozatym wedug regulaminu stego co wiem zabronione jest podawanie stron itp [...]

Gosteczek -dobry art- tylko czy nie dało sie to trochę krócej ująć... sog pewnie się należy. mam jednak wątpliwości czy wiele osób zada sobie trud by to wszystko przeczytać chociażby...

aotp kiedyś już coś takiego było pewnie pamietasz tylko wydaje mi się że michail to ściągnoł i robi nowe apewnie nim to zrobi to troche czasu mu zejdzie .... ale pewnie będzie cacy steele wielkie dzięki mam nadzieje ze do przyszłych wakacji będzi jeszcze lepiej bo planuje 75 w pasie 115 w klatce i tak z 130 w barkach jak pujdzie obadam [...]

Gosteczek, do wykorzystania mam dwie sztangielki z regulowanym obciążeniem 10 kg. każda, drążek i plecak, gdzie moge włożyć ciężarki ze sztangielek. Klatka, biceps i przedramię 2 razy w tyg. bo na tych partiach mi najbardziej zależy dlatego robie je w poniedziałek i czwartek:) Co do piątku to chodzi o to, że barki są tam, bo wyrzuciłem je z [...]

Poniedziałek: Klatka + biceps + przedramię: -pompki z plecakiem, nogi u góry 4x12-10-8-8 -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x12 -rozpiętki 4x12 -uginanie ramion na przemian z supinacja 3x12 -uginanie w podporze o kolano 3x12 -uginanie nadgarstka nachwytem 3xmax -uginanie nadgarstka podchwytem 3xmax Wtorek: Nogi -przysiady [...]

to bardzo dobrze bo patrz to bardzo istotne by trenować całe ciało bo np wzmacniajonc plecy wzmacniasz całom swą konstrukcje co zapewne też odczujesz przy robieniu pompek i na sile jak również pozwoli rozwijać reszte ciała barki albo ręce tak samo nogi pozatym to jest podztawa rusztowanie możesz też robić wyprosty siedzonc na wyrze albo uginanie [...]

ziomisław8 - nie wykonuj dwuch ćwiczeń na prostowniki na jednej sesji treningowej a wyglondac to mogło by tak wznosy ramion bokiem w opadzie wiosłowanie martwy ciąg bądz wznosy tłowia w leżeniu ( jeśli o te same wznosy nam chodzi) lobosk8 - pierw musisz wykupić abona kermitos - pierw wyjasnij mi oco ci biega na gg i wtedy odpowiem bo nie [...]

Gosteczek - mam pytanie: Kupiłem drążek niedawno, i powiedz mi w treningu pleców te 3 serie xMAX robic podchwytem czy nadchwytem? Bo jak robie szerokim nachwytem to 2 góra 3 razy i niedam rady wiecej:/ wiec czy to ma sens 3 serie po 2 powt? pozdros;]

CEL = HARDCOR Poniedziałek KLATKA + BICEPS 1) Pompki w szerokim na pufach 4 x 15 ( nogi dajesz na krzesło a ręce na pufy po bokach i robisz głębokie pompki to powinło pobudzić i poruszyć głęboko włókna ) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.1A rys 3 2)Pompki z nogami tylko na taborecie 4X15 3) Przenoszenie sztangielki w [...]