gorzka czekolada redukcja

[...] lekko ponad 5 miechów to masówka a ostatnie 2,5miecha+ to redukcja i nawet bez białka po treningu:D takze gdy wczoraj zrobiłem sobie cheat 4h to nie chciało mi się nawet jeść słodkiego... zrobiłem własnej roboty hamburgery dietetyczne bo na takie coś miałem ochotę+inne potrawy ale no skoro cheat to wsunąłem trochę słodkiego np gorzka czekolada:D

[...] dodam ze sam obecnie mam grubo ponad 100g tłuszczu w dnt gdzie jest 400ww i nie ma to wpływu na wyniki badań. Na początku masy w sporej ilości z produktów typu nutwhey czy gorzka czekolada trochę mięsa tłustszego. No u mnie praktycznie brak zmian jak bylo ch**owo tak jest ale w miarę stabilnie. A próbowałem low fatow jedzenia samych [...]

[...] w 100% 'czysto-zdrowych' produktów zasada - 101% albo nic od początku do teraz mam zasadą 80/20 a parówka raz na tydzień tłuste mięso czy kiełbacha kilka razy w tygodniu gorzka czekolada,mleko,jogurt codziennie - w niczym nie przeszkadzają a nawet wbrew pozorom pomagają 300 pynkło, a ja dalej nie wiem czy lepsza musztarda z butelki czy ze [...]

[...] ryz i owoce (glownie rano - jagodowe, jablka i po/przed treningiem), ostatnio zjadlam tosta z dzemem mialam ochote i tyle. Slodyczy nie wcinam ale czasem sie skusze na gorzka czekolade, z 4 kosteczki. Czasem tez pewnie luby bedzie mial spontan i tez cos zjem. Chce sie wyluzowac przed redukcja Kondycyjnych nie zanidbuje, ale... Ja lubie [...]

[...] cukru z mlekiem jakiś owoc wafel ryżowy Piątek 9;00 otręby pszenne wymieszane z twarogiem oraz jogurtem Kawa z mlekiem 2% 12;00 przed bieganiem wafle ryzowe z kakao może gorzka czekolada + 2 plastry łososia, kawa 16:00 obiad wołowina z ryżem w papryce +warzywa hortex,fasolka szparagowa 19:00-20:00 soki owocowe Sobota 9;00 makrela+2 [...]

[...] ma smak, nie to co niektóre dostępne błonniki. Suplementacja dodatkowa - olej z wiesiołka -zarodki pszenne -wapń -omega3- tran -mięta -napar relaksujący -pokrzywa -gorzka czekolada co najmniej 85% -kelp -kurkuma Przyznam że najwięcej problemów podczas konkursu miałam właśnie z nią, kapsułki to kapsułki szybko można spożyć natomiast [...]

[...] (kolo 250 ml/ jeden) z tego co wiem slodziki wkoncu nie sa szkodliwe, choc sam akutalnie uzywam sussina stevia, takze w miare naturalny srodek :) Jak kakao jeszcze ok, to gorzka czekolada nie moze byc jedzona codziennie, chyba, ze w ilosci jedna kostka dziennie, a to jak dla mnie za malo, tak wypije za ten czas herbatke i jestem zaspokojony. [...]

11 października rozpocząłem redukcję, przedtem pohulałem sobie z ciastami, gorzką czekoladą, owocami. Waga 11.10.2014 90,7 kg. Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne na -20% w DNT i -15% w DT, w praktyce jak są odchyłki to raczej w dół. Jednego dnia na wieczór dopiłem oliwy bo tłuszczu jakoś mi najmniej wpada i na koniec dnia mam jego niedobór. [...]

[...] wódka, piwo, słodycze) także przybyło 3-4kg ale po wakacjach powrót do zapieprzania. Nie smakują mi słodycze, po prostu są za słodkie. Gorzka czekolada która mi się wydawało gorzka teraz jest słodka. Małe ciasto u rodzinki to naprawdę wyjątek raz na miesiąc albo jeszcze rzadziej. Potem masa mięśniowa (no chyba że ktoś ma sugestie bym mógł zacząć [...]

[...] z czekolada co dziennie zwlaszcza ze sam autor pisze jak to u niego z tym apetytem na slodkie jest. Dobra alternatywa dla slodkiego jest cola zero/light ewentualnie gorzka czekolada 90%, lub uzycie slodzika, ale tez trzeba pamietac zeby nie tloczyc w siebie tony chemii. To ma byc redukcja, nie masa, wiec trzeba niestety bardziej uwazac [...]

[...] im głównie czerwone wino, czarne winogrona oraz ulubione desery, oparte o gorzką czekoladę. Bogactwem metyloksantyn odznacza się ukochana przez Śródziemnomorców kawa i gorzka czekolada. Salicylany znajdują w daktylach, cytrusach, ogórkach i papryce. Z ditrpenami jest nieco gorzej, bo głównym ich źródłem w europejskiej diecie pozostaje piwo, [...]

[...] jabłkiem i cynamonem Co lubisz jeść na obiad: omlet z pomidorem, szpinak z makaronem, brokuły Co jako przekąskę: orzechy, owoce, marchew, jogurt naturalny Co jako deser: gorzka czekolada Ograniczenia żywieniowe: WEGETARIANKA Stan zdrowia: według lekarzy zdrowa jak ryba, ale mam raczej słabe krążenie (wiecznie LODOWATE stopy i dłonie, ciemno [...]

[...] następująco: śniadanie: omlet z błonnikiem + mus owocowy słodzony stewią/chleb żytni z pomidorem/parówką cielęcą (100g)/serkiem wiejskim (150g) II sniadanie: jogurt + owoc + gorzka czekolada (10g) Obiad: drób na różne sposoby, beztłuszczowo najczęściej/ryba na parze/sałatka z oliwą/olejem krokoszowym/etc,etc/ Podwieczorek: jogurt+owoc Kolacja: [...]

[...] owsiane z odżywką białkową 60 g Płatki owsiane górskie 40 g białko, odżywka 150 g Banan 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 15 g Orzechy nerkowca 10 g Czekolada gorzka Drugie śniadanie: Kurczak i sałatka z fetą 50 g Sałata 10 g Oliwa z oliwek 100 g Ogórek 120 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 150 g Pomidor 50 g Ser typu [...]

Nanit, ja też uwielbiam gorzką czekoladę. Ale 80+,zwykłej nie zjem dużo. Teraz już nie ma takiej przyjemności, bo dużo wpada ogółem węglowodanów. Ale na redukcji na to czekam, owoce po treningu i czekolada na noc. Od dawna jem, potem nawet znalazłem ciekawe badania,więc utwiedzilem się w przekonaniu że mi służy [...]

[...] 3x15 wznosy nóg 3x15 - Micha: 1. białko, miód, borówki, wafle ryżowe, migdały, napój kokosowy, 2 kostki milki trening 2. łosoś w galarecie warzywnej, chleb żytni,bułka razowa, pomidory, czekolada gorzka 3. mięsko ze smalczykiem, bułka razowa, papryka konserwowa, nutella, chrupki orzechowe, czekolada milka SUMA: ok 3200kcal 110/150/350 :-D

Niedziela-06.05 Redukcja-13 tydz Wczoraj zbytnio dużo nie wleciało bo szybko mnie coś zapchało :-( Wleciał makaron z sosem bolońskim i mielona kura,czekolada gorzka orzechowa,trochę chałwy i pół pizzy z dziewczyną. Dzisiaj z rana na wadzę 80,5kg ale i energii sporo więc trening poszedł na prawdę fajnię. W lustrze fajnie to wyglądało,nabity [...]

[...] 30kg x12 32kg x10 37kg x8 C2 Prostowanie na wyciągu B3+C3 superseria na łapy Dieta: I Ser twarogowy chudy 285g Orzechy laskowe 45g Śmietana 12% tłuszczu 50g czekolada gorzka 40g II Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Ser, Gouda tłusty 30g Olej lniany 25g orzechy ziemne 15g Kefir 250g III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g [...]

[...] 11t 35w 405kcal WIECEJ TLUSZCZU Posiłek 4 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Kasza gryczana 50g Brokuły mrożone 50g Banan 100g Oliwa z oliwek 7g Czekolada gorzka 15g ŁĄCZNIE: 31b 15t 63w 519kcal CZEKOLADA OUT. PRZED TRENINGIEM STYKNĄ WEGLE ZLOZONE+BIALKO+WARZYWA (NIEWIELKA ILOSC FATU) TRENING Posiłek 5 Serek twarogowy [...]

REDUKCJA / DIETA LOW CARB - 2000kcal - B 110 -120 / T 100 / W 150 -170 _______________________________________________________________________________ /SFD/2018/12/26/b04df4ee291140619ac1698e902b2857.jpg 1. Śniadanie Jajka sadzone na oliwie, chleb z podsmażonym boczkiem, mini sałatka z warzyw. 2. Lunch Świeżo ugotowany ryż wymieszany z białkiem [...]