SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gora dol

Czy chodziło Ci o: "góra do"?

  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dobry poniedzialek tric + bic + przedramiona wtorek nogi + tyl barkow + kaptury + brzuch czwartek plecy + klata lekko + przedramiona sobota klata ciezko + przod i bok barkow dalo by rade ? klata 2x w tygodniu bo chce popracowac nad nia z kazdej strony : gora, dol i srodek pzdr

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-27 20:07:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    9.09.2018 Przysiad : 5/4/3/3/3 108kg 12:38 PS Wakacje wykorzystałem w 100%(praca, wyjazdy, wypady, praca i tak w kółko do tego nauka do poprawki), więc teraz 100% reżim treningowy + stosowanie się do własnych wytycznych w diecie = ) Dlatego takie treningi bo dzielę je na góra/dół, wdrażam się, będą zmieniane z upływem czasu.

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-11 16:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING 17.02.2012 BARKI + RAMIONA 1. Wyciskanie stojąc: 31,5kg x 8 / 33,5kg x 8 33,5kg x 8 / 36kg x 8 35,5kg x 8 / 38kg x 8 2. Unoszenie hantli bokiem: 4kg x 12 / 4kg x 12 5kg x 12 / 4kg x 12 6kg x 12 3. Face Pull: 10kg x 12 / 12kg x 12 12,5kg x 12 / 12kg x 12 4. Wyciskanie wąsko: 41,5kg x 8 nie pamiętam%-) 46,5kg x 8 50kg x 8 5. Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-18 14:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    Erwin, u lekarza się badałeś, że wiesz że nie masz, czy Ci się wydaje? Byłem na siłce, i się pobawiłem trochę jak chciałem, około godzinki, posprawdzałem niektóre ćwiczenia i już mniej więcej mam plan, powiem tylko że to będzie góra/dół (z podziałem na czwórki i dwójki) a na górę nie dużo ćwiczeń, głównie wielostawy.

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-21 19:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Shotgun

    Post
    Trening dla początkujących

    Fbw przerabiałem na początku, zmieniły się cele treningowe, poza tym prostowniki zaczęły mieć dość tego treningu - góra/dół, siady dzień po martwym. Skoro staż jeszcze nie ten, wrócić do fbw i dodać aero/interwały w dnt ? Nie mam większych problemów ze zdobywaniem masy, ale samą masą człowiek nie żyje, siła w głównych ćwiczeniach na + z tygodnia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2012-03-10 18:31:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Shotgun

    Post
    Trening dla początkujących

    "góra/dół, siady dzień po martwym. " ? mozesz pokazac ten planik,bo cos pokreciles. i nie widziales,co zrobic? UCIAC JEDEN DZIEN- to proste. i zobaczyc,co dalej. staz nie ma nic do rzeczy. "a chcę poprawić też kondycję. " ? a co ma z tym wspolnego trening,ktory wkleiles? moze warto byloby pomyslec o HIIT,a na silowni o kompleksach sztangowych?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2012-03-10 19:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • URA BURA JA ŻEM KRUL PODWURA

    Post
    Scena MMA i K-1

    Wiesz, ja tam z reguły nic markowego sobie nie kupowałem, bo mnie nie stać ;d No, ale raz w życiu można się szarpnąć, to sobie przeglądam różności na necie. Kuźwa, te koszulki powinny się nie gnieść, same prać i ubierać, skoro 150zł kosztują O_o. Szkoda, że kompletów góra dół nie mogę nigdzie znaleźć.

    Odpowiedzi: 2988 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-22 12:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aaa no ja wlasnie nic nie musze przesuwac w bok tylko gora-dol

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-17 09:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIERWSZY PLAN TRENINGOWY 5x - prosze o opinie

    Post
    Trening dla początkujących

    Po co mu aeroby jak na masie jest ? Diety przypilnuje to będzie okej. Trening z partią 2x w tygodniu masz wiele podziałów np. push/pull, góra/dół, przód/tył itp. W twoim planie dobór ćwiczeń nie podoba.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2011-11-14 19:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIERWSZY PLAN TRENINGOWY 5x - prosze o opinie

    Post
    Trening dla początkujących

    Po co mu aeroby jak na masie jest ? Diety przypilnuje to będzie okej. Trening z partią 2x w tygodniu masz wiele podziałów np. push/pull, góra/dół, przód/tył itp. W twoim planie dobór ćwiczeń nie podoba. Dlatego ze moze wsuwac ile chce i nie bedzie sie tak zatluszczal jakby byl bez. Dodam ze sam bylem ich przeciwnikiem dopoki nie zachwalal mi ich [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2011-11-14 23:21:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    sebekkkkk podzailow cala masa gora/dol ciala przod/tyl push/pull itp ew 2x FBW co bedzie tez dobrym wyjsciem darot82 po 1 cwiczeniu na koniec treningu (kazdy rejon w osobny dzien) 3 serie 10-15 powt i bedzie git matsu11 dopracowac diete tluszcz zawsze dojdzie ale oby bylo go jak najmniej

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-10 22:49:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Chciałbym zasięgnąc porady. Czy warto sięgnąć po Push-Pull-Legs w wersji exclusive? Mój staż to 3 lata ostatnio wykonuje plan góra/dół 4x w tyg a wcześniej normalny Push-Pull-Legs

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-16 08:06:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.exrx.net/WeightExercises/SerratusAnterior/BBInclineShoulderRaise.html tutaj masz ćwiczenie typowe na mięśnie zębate przednie, po wyciskaniu leżąc będzie ok zwróć uwagę, że ruch ma miejsce tylko w stawie barkowym góra - dół proste i skuteczne ćwiczenie

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-13 13:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Loleczeek 3x w to maxmium, 4x to jakieś push/pull, push/pulll/nogi, góra/dół itp...

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-15 16:47:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Paranoid Tą "hierarchią" to bym się tak bardzo nie sugerował FBW, push/pull, przód/tył, góra/dół, HST, http://www.sfd.pl/PODZIA%C5%81_TRENING%C3%93W-t245388.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Nie możemy też dzielić metod treninogwych na cięższe i lżejsze, ponieważ sami ustalamy intensywność, nie [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-21 11:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Proponuje zrobić podział na push/pull, góra/dół, przód/tył.

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-26 00:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy tak można ???

    Post
    Trening dla początkujących

    i co o tym myślicie warto tak ćwiczyc ??? (ćwice już miesiąc tym planem tylko z inną ilością powtórzeń w serii 12>10>8>6 a jak oceniasz efekty? Ile kg przybrałeś? Jak zmieniły się wyniki siłowe w 3 podstawowych bojach (mc,sq,wl) ? Co do planu to, split partia ćwiczona 2x w tyg = ok Ale nie w takiej nędznej postaci. Patrząc na twoje [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2009-02-21 17:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy tak można ???

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli split partia 2x w tyg to w wymienionych wariantach połączenia jest lepszy. (push/pull, góra/dół) zakładasz kolejny temat z tym samym planem, to albo coś jest nie tak że chcesz zmienic, albo szukasz dziury w calym,jeśli są efekty to po co kombinować? wykorzystaj go do końca i wtedy pomyśl o zmianie dopiero.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2009-02-21 18:07:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] treningowy Artur

    Post
    Trening dla początkujących

    https://youtu.be/v3-Da4oYBoI Na filmie słabo widać, ale sztangę opuszczam do szyi. https://youtu.be/roPa2kFcDbc Musiałbyś nagrać te hantle od boku, ale wydaje mi się że ruch przebiega w jednej linii (płaszczyzna góra-dół), a to by znaczyło, że rotacja to tylko obrót samej ręki i nadgartka, który w rzeczywistości niedużo zmieni. Hmm...nie wiem jak [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-29 10:22:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] treningowy Artur

    Post
    Trening dla początkujących

    Podział jest bardzo ok, budujemy siłę i jednocześnie mięśnie ;-) Ogólnie, regeneracja chyba jest lepsza, bo mięśnie są mniej obolałe niż w poprzednim planie. Zawsze mnie zastanawiało to, czy długość (dni) utrzymywania się mikrouszkodzeń po wysiłku siłowym, wpływa na ogólny rozwój mięśnia pod kątem objętościowym (przyrost masy)? ta...%-) Siła u [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-17 10:11:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)