[...] jeżeli progressu nie ma utnij 100-200kcal i znow obserwuj. 5. Posiłki w Twoim przypadku komponuj z pelnowartosciowych produktów, wszelkie tabele masz tu na forum bądź na google. 6. Zacznij trening siłowy od 3xtydz, same podstawy. Tu wpasuje sie FBW. 7. NA wstępie możesz lecz nie musisz dodać aeroby/ interwaly w ilości 1-2xtydz 8. Nie [...]
[...] że w nocy 2x byłem w wc + porana toaleta to było już 88kg ;-D ale i tak git, waga jest obecnie taka sama jak przed redukcją strzeliłem kilka słit foci + films: https://plus.google.com/u/0/photos/106751425505144068383/albums/6090505184736779457/6090505194363783538?pid=6090505194363783538&oid=106751425505144068383 zdjecie pleców dodaje z dwóch [...]
Można tą ankietę wypełnić bez ponownego zakładania tematu ?? Tutaj założyłem temat z dietą do oceny : http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny__ektomorfik-t1054268.html A to link bezpośrednio do samej diety: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1nQwSTrWq_QJ2PQ1eDkgDD1BWE29mkBI9VJpE6kbEDfI/edit?usp=sharing
[...] bo o to tu chodzi , uzyskać trenując klatę i siłę Wymiary: Wzrost - 176 cm Waga -70kg Klatka - 90cm Talia - 86cm coś takiego uzyskać bardzo prosze o pomoc [...]
Kilka zdjęć, przepraszam za jakoś ale aparat jak i oświetlenie dają wiele do życzenia :) https://plus.google.com/photos/109832026856836464074/albums/6091616938134909841?authkey=CK6NqvmHq8SzcQ Zmieniony przez - MateuszPol w dniu 2014-12-11 17:27:50
takich tematów codziennie jest kilka.. tak ciezko Ci wklepac w google ?? zwykłe mono wystarczy, vitalmaxa, ostrovit'u itp. itd. obojetnie mono to mono ostrovit to oddzywka :) reszty firm nie znam co podales/as