gold

04.03.14 DT - dzień niski 4 Suple: magnez, kw. foliowy, omega gold Napoje: kawa inka, dzbanek herbaty (roiboos), espresso, woda Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c64696e54c994d689d92b03b4ea8fa17.jpg Trening A: 1. Przysiad ze sztangą 5x8 [...]

06.03.14 DNT - dzień niski 1 Suple: magnez, kw. foliowy, omega gold Napoje: kawa inka, dzbanek herbaty (roiboos), espresso, woda Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Na obiad dodatkowo dojadłam resztę wczorajszego sushi. Poniżej ciekawostka tak wygląda kugel %-) To taka moja [...]

inne walki z tej gali - MARCELO ALFAIA ( BTT - 85KG ) X JOSE RICARDO ‘ DRAGAO ’ ( GAVIAO TEAM - 90KG ) - LOKE ' THE DUKE' PICLUM ( BTT AUSTRALIA - 76KG ) X EDUARDO SIMOES ( RUAS VALE-TUDO - 73KG) - HAROLDO 'CABELINHO ' BUNN ( BTT - 77 KG) X LEONARDO SOUZA (KIMURA - RN - 76KG) - ERIC TAVARES ( RUAS VALE TUDO - 85KG ) X ANDRE [...]

» GOLD-LECYTYNA 1200 NOWOŚĆ! NUTREND Gutar ADRIEN GAGNON Naturelle Ultra Lecithine CONTROLLED LABS Yellow nEuphoria MHP TakeOff » MRP PERFECT BODY ® - czekolada NOWOŚĆ! NUTRABOLICS Iso MRP ALL AMERICAN EFX IGF 33 ULTIMATE Iso Mass Xtreme Gainer UNIVERSAL UniSyn Protein Complex » CREAPURE® [...]

L-Glutamine powder : -PrimaForce GlutaForm -Syntrax GluFM -Ultimate Nutrition Glutapur -vpx ultra pure l-glutamine CARBO - trec max carbo Ultimate Nutrition Pure Muscle Carbs PrimaForce Carb Slam vitalmax carbo ZMA - trec zma original Kaizen ZMA PM DYMATIZE Z-FORCE NOW FOODS ZMA zielona herbatra - IronMagLabs Green Tea, 100 [...]

Witam z powrotem :-) Nie było mnie tu przez parę dni, zresztą trening zrobiłam dopiero dzisiaj i w sumie nie miałam co pisać, a nie chciałam zanudzać was moim trochę gorszym samopoczuciem i gołymi wypisamki misek, które póki co są takie same. Odżyłam wczoraj kiedy poszłam na bodypump (dzięki namowom męża) - ćwiczenia ze sztangą :-) A od dzisiaj [...]

Niedzielna micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbc13aa0ca83474cb5a18c58b97a0473.jpg Suplementy: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka), Warzywa: pomidor, ogórki kiszone, sałata lodowa, surówka z kiszonej kapusty Napoje: Herbata czarna, Herbata rooibos, Kawa, Woda przefiltrowana, [...]

:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c13f7bad0014b88831eb440100b4e9f.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), Warzywa: To co w misce + pomidor Napoje: Herbata zielona, Herbata owocowa, Herbata czarna, Woda mineralna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e04206e970bf45dcb871159bc66d7d36.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), [...]

Ostatnie miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b681985c63548968754afb2be8b23ad.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), Warzywa: sałata masłowa, rzodkiewka, Napoje: Herbata zielona, Herbata owocowa, Napar z pokrzywy, Woda mineralna (szklana but) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/818762d37f7643b59a83da5dd2a6ca26.jpg Suple: Tran z [...]

Miska wtorkowa: Cholerne tłuszcze...Teraz mam taki czas, że muszę z nimi walczyć }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca029ea64a294c87ae835ea7312dbeeb.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka) Warzywa: to co w misce + kapusta pekinska Napoje: Herbata zielona, Herbata owocowa, Woda przefiltrowana [...]

Hrhrh, dziękuję. Oglądalność rzeczywiście jest bardzo duża. Sam nie wiem, co ją tak przyciąga. Właśnie wrzucam na ruszt 100g chlebka razowego z szynką, twarogiem, ogórkiem i ketchupem. Do tego dorzucę 2 łyżeczki oliwy z oliwek, bo nie mam ochoty na orzechy. Pycha. Ogólnie bardzo dobrze się czuję na obecnej diecie. Nie jestem głodny i wszystko [...]

Bialko:2,2g\kg=136,4g Tłuszcze:1,3g\kg=80,6g Weglowodany:5g\kg=260g Kalorie:2511 kcal Najpierw dzien nie treningowy(MT): 1.Sniadanie: Chleb zwykły - 90g Jajecznica - 120g Gold Standard 100% Whey(białko) - 29,4g Xpand NF - 18,5g 2.Pierwszy posilek w szkole: Serek Kanapkowy - 40g Chleb zwykły - 60g 3.Drugi posilek w szkole: Chleb zwykły - 60g [...]

No to tak wagę juz mam, ktos z forum opracował mi diete, kupiłem, również nowa wage łazienkową z badaniem zapotrzebowania na kalorie. Na nowej wadze obecne moje wskazania są takie: Waga: 89,7 kg Poziom tłuszczu: 27,8 % Woda: 50 % Masa miesniowa: 37,7 % Zapotrzebowanie na kalorie: 2299 kcal Wyliczone zaptrzebowanie na kalorie: 2129 kcal W diecie [...]

W diecie mam obcięte kalorie o 400 kcal Nie obcinaj nic narazie, 400 to w ogóle jest za duzo. Śniadanie około godz. 7 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 g Płatki owsiane 40 g optimum 100% Whey Gold Standard 20 g Orzechy włoskie 20 g A co to za Opptimum Whey? Zamiast niego daj jajka całe! Około godz 10-tej i 13-stej połowa z: Pomidor 100 g Ogórek [...]

[...] moze byc: Dzien Treningowy: Posiłek 1 ok. godz. 7: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g 2 (Male) lyzki oleju z oliwek (2x7.5g) 3 cale gotowane jaka banan Olimp Omega-3 gold 1 tabs Posiłek 2 ok. godz. 11: 6 kromek chleba razowego + chuda wędlina banan Posiłek 3 ok. godz. 15 : 150g ryżu lub makaronu 100g chudego mięsa 2 (Male) lyzki [...]

Dzień dobry :-) Najpierw brakujący wpis 13 czerwca 2012 MISKA Rozkład: 130B/70T/130W Warzywa: ogórek zielony, pomidor, czosnek, sałata, natka pietruszki Napoje: woda ok. 1,5L, kawa, herbata zielona. Suplementy: magnes, Omega 3 Gold (olimp) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8badc430a874e8a89e6983a7f128f20.png Active: Marszobiegi - 30 min Interwaly - wiosło [...]

Moje suple. Znaczy zakupy na nastepny rok ;d Tym razem szarpnąłem się na gold whej zamiast ostrowii Bialko Gold Whey po treingowo, Mega Strong i Pro Long jakby mi jedzenia zabrakło :E Rx Gold zostało jeszcze z wcześniejszych zakupów. Tak jak dwie paczki omegi i mzb. Tym razem kupiłem Chela-Mag wychodzi taniej. NoXplode właśnie jem. Zmieniony [...]

Dzień 8 (poniedziałek) DIETA: Posiłek nr 1 Płatki owsiane górskie Kupiec - 40g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) XXL NUTRITION Whey Delicious - 30g Posiłek nr 2 XXL NUTRITION Whey Delicious - 40g Posiłek nr 3 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Białko jaja kurzego - 150g GOLD Omega3 - 3g Posiłek nr 4 Mięso z ud kurczaka bez skóry - 140g [...]

WTOREK 24/05/2016 DT Nie zdąrzyłam zrobić wszystkich serii kompleksu metabolicznego, bo spieszyłam się do domu. Do tego spotkałam w Fabryce Formy Adama Sukera i zamieniliśmy parę zdań :-) Byłoby głupio się nie przywitać ;-) Jeżeli udadzą się wszystkie zamierzenia, o których wspomniał, to może z mężem skorzystamy z jego wiedzy i pomocy przy [...]

ok- będę czekała na uwagi:-)) Wrzucam miskę na dziś, bo potem nie wiem kiedy przy laptopie usiądę. Ależ upał.... DNT Miska DNT - 21.06.2013 Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: 1Xkawa, woda 2l Warzywa: brokuły, pieczarki, ogórek zielony , koper [...]