Poniedziałek Po tygodniowej przerwie wbiłem na siłke , trening fajnie sie robiło ale tak siła mi ucieka po takiej przerwie ze szok. Musze ogarnac sobie trening p/p/l bo nie widze sensu jakiś prio na dana partie , nie mam narazie jakoś czasu na treningi wiecej nz 3 dni do tego patrze w lustro i wygladam jak Janusz który chodzi rok na siłke i zero [...]
Poniedziałek Plecy i biceps poleciały z poczatkiem tygodnia :-)) Łokiec jakby mniej odczuwalny , zobaczymy jak długo ;-) Wrzucam sobie magnez po trenigu w fajnej fromie do picia i nawet dobry smak https://iv.pl/images/c6a2f6652d6e1bf66e88557c377a8f19.md.jpg Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max [...]
sory za odświeżenie tematu zakupiłem sobie omega 3 olimpu 1000mg, te zwykłe, nie gold pytanie jak i ile tego łykać? gdyż krążą "różne" opinie, jedni że 2 kaps dziennie inni zaś że można dużo więcej tego ładować zatem?
redukcja - poczatek - zapotrzebowanie MINUS 15-20% nie wiem jak po SAA ale ogolnie na diecie HDL powienien sie poprawic - dodaj Zielona Herbate i Gold Omega 3 :-)
pameitaj ze to REDUKCJA - gdzies to redukowanie musi nastapic ... tluszczow masz juz tak malo ze wrecz na granicy ... - dodaj Gold Omega 3 SE do diety ... ! bialka na redukcji sa ostatnim makro z ktorego chcesz ciac ... - ogolnie nie ma czegos takiego jak (naturlanie) za duzo miesni .. zostaja wiec ww ... ale NIE masz ich wcale malo :-) redukcja [...]
osoby posiadajace duza ilosc tkanki tluszczowej moga gubic ja efektywnie i szybko na wiekszym deficycie - a sadze ze tutaj wlasnie tak jest pytanie zachodzi jednak najwazniejsze cy z powodu glodu bedziesz w stanie utrzymac rezim diety - tak wiem dieta JEM / NIE JEM jest chyba najlatwiejsza w utrzymaniu ale jednak ... jesli dasz rade to nie ma [...]
Postanowiłem policzyć jak w przedszkolu i wyszło mi tak. CIEKAWE CZY DOBRZE ??? 2088 = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) BMR x1,2 = 2505,6kcl - Dzienne zapotrzebowanie Białko 2,0 g białka na kg czyli 87x2.0= 174 g Białka Z tego co udało się doczytać to 1g białka to ~4 kcal a więc 4x174= 696 kcl Węglowodany ustawie na 140 g co daje [...]
kilka uwag zanim Slawek odpowie 1. stres - znamy go wszyscy - warto wpsomagac sie w trudnych okresach po to powstal 2. olej lniany jako zrodlo EPA + DHA - srednio do nisko bym go ocenil 3. roznica miedzy a ? wielkosc opakownia/ilosc kapsulek i co za tym idzie cena 4. suplementacji jak i naturalnych źródeł omegi-3 Gold Omega 3 to NATURALNE [...]
Nie wydaje mi się by to było po czymś innym. Brałem kiedyś multiple sport i zawsze po nich przez 5-10 minut mnie piekła zgaga. A brałem je jakieś 5 minut po posiłku. Ale dobra zaryzykuje heh Jak mam dorzucić Omege 3, to wychodzi jakieś 100 zł miesięcznie na witaminki. Nieźle :P Aha właśnie co do tej Omegi 3. To ma być ta Olimpu - Gold Omega 3, czy [...]
Animal Pak-jak stac cie na takie drozsze witaminy, ktore sklad maja troche przestarzaly to ok Animal Flex-jak najbardziej ok Olimp Gold Omega 3-ok CL Green Magnitude-ok CL White Food-ok CL Purple Wrath-ok MHP Up Your Mass-ok Universal Nutrition Amino Beef-moze byc Univesal Nutrition NO3-ospuscilbym zamiast paka daj orange triad.
Nie bedzie hamować nic skończmy z mitami chodzi o n3 z tłuszczu rybiego bardziej polecam gold omega 3 grzecznościowo tego nie widziałem mleko jak juz to ok 200ml ale nie litr! wystarczy twaróg warzywa mają być podstawą nie zapychaczem wystarczy 2l
Dobra, a tak jeszcze ogólnie to polecasz jakąś maksymalną dawkę mleka dziennie? Bo przeważnie dużo mleka pije. Czyli pozostaje zakupić Gold Omega 3. Jeszcze potem wrzucę jakieś pomysły na te 2-3 Posiłkowe (około 4 opcje), dopasuje i zobaczymy jak to wyjdzie. Pozdrawiam
Śniadanie: - Makaron (Rurki, bądź kręcony) z ziarna Durum ~ 80gram - Dwa jaja, na twardo lub jajecznica - Nie pełna łyżka Oliwy z Oliwek - Dwie kapsułki Gold Omega 3 - Marchewka, ogórek lub inne alkalizujące warzywka. SUMA: 21g białka, 55g węglowodanów, 27g tłuszczy ~ 562 kcal Drugie śniadanie: - [...]
@up napisałem, że nie dla jabłczanu, tak dla mono czytaj ze zrozumieniem trochu :x Co do spalaczy, pewne jest to, że pobudzają i dają większą motywacje i nie na darmo są nazywane spalaczami więc spalają co nieco tej tkanki, możesz kupić jakiś słaby spalacz na początek np taki jak ja thermo speed olimp, a za miesiąc dla maksymilizacji ten droższy z [...]
NUTRI gdzie są nasze nagrody nie dostaniesz chwili swobody oni sie ciagle interesują na new BLISTRY zasługują zaraz dobre odpowiedzi policze po nocach NUTRIFARM krzycze czy w domu sie lenie ? o NIE codzień na siłownie biegam se w kieszeni najnowsze KRE-ALKALYNY swe mięśnie pokaze dla swej dziewczyny ona zawsze oceni wyśmienicie bo zna mnie na [...]
[...] takie 3 superserie? Czy jak? I jak zrobić na inne partie. Już i tak bardzo wam dziękuje za odpowiedzi. Rozpisałem jak prosiliśćie s.m.p.a fajnie mi powiedział cow diecie jesczze pozmieniać i będe się starał dostosować jak najlepiej, zobaczymy co z tym gold omega-3 czy będzie mi się rybą odbijać po jakimś tygodniu stosowania 1 tabletki dziennie.
Mama też pozdrawia Bardzo dziękuję Biniu ;) ale zaloze ze chcesz przybrac na masie (glownie miesniowej jak mniemam) Tak, masa mięśniowa. nie wiem jak dlugi cykl planujesz Jak pisałem na początku -cykl 7-8 tygodniowy. Najgorsze jest to, że nie mam za dużo pieniędzy a jak obliczyłem to na 8tygodni wyszło by mi za same Whey Protein Complex i Gold [...]
Przyszedl czas na pierwsza relacje - na razie tylko foto poniewaz najlepiej tutaj pasuje Na wstepie zarzuce wszystkimi zdjeciami produktów zamkniętych w kapsulkach. O dzialaniu nie powiem, bo narazie szamie tylko Garlicin. Na pierwszy rzut pojdzie jeszcze Chela-Mag B6 Forte SHOT Dawka w szklance jednorazowa czyli pol ampulki. Smak bardzo wisniowy, [...]