-TOBY-
Moja dziewczyna rok temu przechodziła różne problemy stresowe i depresyjne. leczyła się też farmakologicznie. Dziś jest ok. Przede wszystkim dlatego że zmieniło się jej życie (m.in. poznała mnie
)
Jednak tamten okres pozostawił po sobie trochę śladów: czasami ma tzw. smutne dni no i nie odzyskała jeszcze w 100% gęstości swoich włosów na głowie. Często się stresuje. Myśleliśmy o włączeniu do diety leczniczej dawki Omega-3.
Jak duża powinna być to dawka?
z tego co się orientuje to co najmniej kilka gramów.
Jakie źródła?
Spożywa do 1-2 posiłków olej lniany budwigowy nieoczyszczony, ale słyszałem, że skuteczne są jedynie kwasy z łososia. Tyle, że łosoś musi być dziki (a o takiego trudno) i w dodatku po obróbce termicznej traci właściwości. Jedne rozwiązanie to sushi, ale nie ma możliwości jeść tego co dzień. Nie wiem jak wygląda sprawa w łososiu wędzonym?... (ale są chyba toksyczne związki). Zostają chyba tylko kapsuły Omega 3.
Czy się różni Omega 3 Gold od wersji Sport?
Dziewczyna nie chce przekraczać dawki 1kaps bo boi się o nadmiar witaminy E której się nie wydala z moczem. Omega-3 innych firm nie ma witaminy E, ale w tedy omega się utlenia i niewiele zostaje. Podobno najlepiej przechowywać kapsułki Omega-3 w lodówce i kupować je nie w sklepach z odżywkami tylko w aptekach gdzie jest solidna klima!
To jak mam u niej uzyskać tą dawkę leczniczą?!!
Proszę o pomoc w doborze zarówno suplementacji jak i naturalnych źródeł omegi-3.
Waga 46,5kg, wzrost 157cm, dieta dobrze zbilansowana ok 1800kcal.
Aktywna fizycznie - 3-4 treningi siłowe, czasami aeroby aby bf trzymać na dobrym poziomie.
Aktualne źródła tłuszczu w diecie:
1.oliwa z oliwek ex. lub olej lniany budwigowy nieoczyszczony
2.kapsułki omega-3 (ale nie zawsze i w rożnych dawkach bo się boi)
3.orzechy różne (ale to chyba kiepskie źródło omegi-3, za dużo omegi6) Jeśli już to jaki najlepiej?
4.masło osełka - bardzo lubi
5.czasami łosoś pieczony, zastanawiamy się nad wędzonym
Z góry dziękuje za pomoc!!!
)
Jednak tamten okres pozostawił po sobie trochę śladów: czasami ma tzw. smutne dni no i nie odzyskała jeszcze w 100% gęstości swoich włosów na głowie. Często się stresuje. Myśleliśmy o włączeniu do diety leczniczej dawki Omega-3.
Jak duża powinna być to dawka?
z tego co się orientuje to co najmniej kilka gramów.
Jakie źródła?
Spożywa do 1-2 posiłków olej lniany budwigowy nieoczyszczony, ale słyszałem, że skuteczne są jedynie kwasy z łososia. Tyle, że łosoś musi być dziki (a o takiego trudno) i w dodatku po obróbce termicznej traci właściwości. Jedne rozwiązanie to sushi, ale nie ma możliwości jeść tego co dzień. Nie wiem jak wygląda sprawa w łososiu wędzonym?... (ale są chyba toksyczne związki). Zostają chyba tylko kapsuły Omega 3.
Czy się różni Omega 3 Gold od wersji Sport?
Dziewczyna nie chce przekraczać dawki 1kaps bo boi się o nadmiar witaminy E której się nie wydala z moczem. Omega-3 innych firm nie ma witaminy E, ale w tedy omega się utlenia i niewiele zostaje. Podobno najlepiej przechowywać kapsułki Omega-3 w lodówce i kupować je nie w sklepach z odżywkami tylko w aptekach gdzie jest solidna klima!
To jak mam u niej uzyskać tą dawkę leczniczą?!!
Proszę o pomoc w doborze zarówno suplementacji jak i naturalnych źródeł omegi-3.
Waga 46,5kg, wzrost 157cm, dieta dobrze zbilansowana ok 1800kcal.
Aktywna fizycznie - 3-4 treningi siłowe, czasami aeroby aby bf trzymać na dobrym poziomie.
Aktualne źródła tłuszczu w diecie:
1.oliwa z oliwek ex. lub olej lniany budwigowy nieoczyszczony
2.kapsułki omega-3 (ale nie zawsze i w rożnych dawkach bo się boi)
3.orzechy różne (ale to chyba kiepskie źródło omegi-3, za dużo omegi6) Jeśli już to jaki najlepiej?
4.masło osełka - bardzo lubi
5.czasami łosoś pieczony, zastanawiamy się nad wędzonym
Z góry dziękuje za pomoc!!!
1
Kulturystyka zaczyna się tam gdzie kończy się budowanie masy!!!
Pozdrawiam TOBY
Krzysztof Piekarz
Biniu
djfafa
pitbull61
