godziny posiłków

Ostatnio przeczytałam, że powinno się jeść 5 posiłków dziennie co 3-4 godziny, ponieważ regularne posiłki o stałych porach sprawiąją, że znacznie podkręcamy swój metabolizm oraz unikamy podjadania. Czy to prawda? Faktycznie powinno się jeść regularnie co 3-4 godziny?

[...] są wskazane? I BARDZO ROZCHODZI MI SIĘ ŻEBY NIE ZOSTAŁA MI SKÓRA PO ZGUBIENIU TKANKI TLUSZCZOWEJ! O TYM TEŻ PROSZĘ O JAKĄŚ POMOC! A tak po za tym, to wczoraj 69,5 a dziś rano 68,6 ;o nic takiego nie robilem, głodowka po prostu, jem jak najmniej, i pol godziny na rowerze jezdzilem i to dosc intensywnie, a moze ta waga kłamie ? Proszę o ocenę :)

[...] o "ostatnie czasy" to od 15 kwietnia chodzę na siłownie. Robiłem głównie FBW podpatrzone na forum 3 razy w tygodniu i dodatkowo około 2 razy w tyg biegałem po około pół godziny (ale to mniej regularnie). Pracowałem również nad dietą, niestety w weekendy przeważnie jej nie trzymałem. Ostatnio 3 tygodniowa przerwa głównie z powodu [...]

[...] razy w tygodniu (Środa/Piątek/Sobota); Biegam dosyć sporo, 9-12km, nie moge z tego zrezygnować np. na rzecz siłowni - Jem osiem posiłków dziennie (średnio co dwie/dwie i pół godziny) Takie wyliczyłem dane na to ile musze jeść: Zapotrzebowanie kaloryczne: 2075 kalorii Białko: 146g Kalorie z białka: 584 kalorii Węglowodany: 100g Kalorie z [...]

[...] pol i stwierdzilem ze musze isc na balkon gdzie ... zwymiotowalem chyba wszystko co mialem w zoladku - byla to sama woda - ostatni przed treningiem posilek mialem jakies 3,5 godziny przed treningiem a pilem duzo wody (podczas treningu jakies 1,5 litra). Po tym fakcie przeszly mi mdlosci jednak zrezygnowalem z dwoch kolejnych posilkow i zjadlem [...]

[...] 86 kg, 2 miesiace temu byla to waga 92,5kg przy wzroscie 180 cm. od odstatniego czasu rozpoczela sie szkola, trening i areoby robie tak jak zawsze, lecz teraz dopiero kolo godziny 20 gdyz o tej godzienie wracam do domu. Ale wlasnie przez ten czas spedzony w szkole moja dieta ulegla zmianie, zamiast 5 posilkow ok. 2500 kal, zjadam 3 posilki ok [...]

[...] i zaprzestałem chodzić na siłke, basen, bieganie. Od września tego roku zacząłem znowu chodzić na siłke, ponad miesiąc ogólno rozwojówki, teraz już planowo 4 dni po 2 godziny w tyg: -klata, biceps, przedramie + brzuch i rowerek, wiosłowanie -barki, kaptór, nogi, łydki + brzuch i rowere, wiosłowanie -plecy, triceps + brzuch i rowerek, [...]

[...] dodaje lekkie uszkodzenie kręgosłupa- tzn zaciśnięcie kręgów. Na początek wraz z dziewczyną zakupiliśmy badmintona(czekamy na pogodę;P) i staramy się chodzić szybko pół godziny dziennie. Jako, że dziewczyna ma większy problem z kręgosłupem, to chodzi na rehabilitację, więc u niej problem jest bardziej związany z dietą. A ja nie jestem w [...]

[...] ostatniej, dlugiej przerwy): 12 m-cy Wzrost: 175cm Waga: 91kg Bodyfat: strzelam, ze okolo 20% Jezeli chodzi o diete, to staram sie jesc rozsadnie tzn. 5 posilkow, kazdy co 3 godziny, malo wegla (i tylko do 14), duzo bialka, nie przeginac z tluszczem. Jezeli chodzi o budowe ciala to chyba endomorf... Zawsze bylem miskowaty, zalewa mnie od byle [...]

[...] (co 3h). Chodzi o kalorycznosc posilkow - dlaczego czym wczesniejszy posilek tym obfitszy, a pozniejszy lzejszy ? - z jednej strony wiem, ze metabolizm podobno pracuje najbardziej z rana - z drugiej strony trening silowy mam kolo godziny 16-17 i po nim moj apetyt siega zenitu i az mnie ssie, gdy spozywam posilki lzejsze, niz te przed treniniem

[...] a zrobić mięśnie? - Co mam dokładnie jeść, wiem że białko i węglowodany są ważne ale sam kurczak z ryżem na obiad nie wystarczy raczej -Ile posiłków dziennie jeść i czy godziny jedzenia coś znaczą -Czy codzienne chodzenie na siłownie coś da i ile ćwiczyć na tej siłowni oraz jak stopniowo zwiększać siłę żeby unosić coraz większe ciężary -Czy [...]

[...] tutaj :-) Co do treningu: W poniedzialek , srode i piatek biore rano 1x Thermo stim i przed treningiem. W pozostale dni, z rana i przed obiadem. PONIEDZIALEK -w szkole dwie godziny wf-u %-) kazdy wie jak wyglada wf w szkole,ale jakis wysilek fizyczny jest -Silownia 2h Pierwsze trening silowy okolo 30-40 minut Wykonuje 4 serie po 12 10 10 8 [...]

[...] w jakies ukladanie diety, wazyc skladniki i sprawdzac w tabelkach kcal jednak postanowilam zjadac te 5-7 posilkow dziennie (w zaleznosci od tego o ktorej wstaje) co 2-3 godziny; chcialabym zrzucic tez pare cm albo nie dopuscic zeby wiecej przybylo. narazie cwicze na w-f raz w tygodniu (joga), moze uda mi sie pojsc na silownie,czy na basen [...]

[...] mnie do takiego stanu w jakim jestem ******************************************************* Zacząłem od ułożenia diety, która składa się z 5 posiłków w odstępach co 3 godziny. Z racji tego, iż jestem w czasie szkoły od 8:00 do 15:00, postanowiłem dwa posiłki jeść w czasie przerw 1. 7:30 - płatki owsiane z mlekiem 2% - 2 jajca na miękko [...]

[...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: idealnie Preferowane formy aktywności fizycznej: mało czasu na treningi maksymalnie 1,5 godziny dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zielona herbata jeśli uznać ja za preparat Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Chyba nie ma sensu [...]

[...] to ok. 60 km/m-c (biegałem z endomondo ale bez konkretnej diety i efekty były ale mało zadowalające) Dieta od 2 stycznia 2013: 5-6 posiłków (jako przykład podam wczorajszy, godziny staram się trzymać wg schematu poniżej) 06:30- 2 jajka gotowane całe z łyżką majonezu, garść orzechów 09:00- mała puszka sardynek w oleju (77gr) + 1 jajko, 12:00- [...]

[...] w niektórych badaniach, że rzecz, która sprawia że papryczki są gorące (kapsaicyna) sprawia, że ludzie jedzą mniej podczas posiłków i zmniejsza sie głód na późniejsze godziny. Wykazano również, że Kapsaicyna zmniejsza zatłoczenia, łagodzi bóle artretyczne i pobudza metabolizm. Dodatkowo jest ona przeciwutleniaczem, która słyszałem jest na [...]

[...] trening piłki nożnej po treningu zjeść twaróg półtłusty ( ztego co wyczytałem zalecany po wysiłku) WTOREK śniadanie 2 posiłek obiad A6W przed HIITem (bede go wykonywał kolo godziny 20:00 z powodu braku czasu w dzien-szkoła) zjeść węglowodany (np. banan) po HIIT-ie twaróg lub jogurt naturalny ŚRODA śniadanie 2 posiłek obiad A6W siłownia (w domu) [...]

Witam wszystkich na forum. Ostatnio przegladalem stronki internetowe szukalem sposobu na rzezbe. Wpadl mi w oczy przepis na koktajl(podobno bardziej skuteczny niz odrzywki-bo lepiej jest przyswajalny przez organizm) Chcialbym, abyscie sie wypowiedzieli co sadzicie na temat tego koktajlu: SKŁADNIKI: LITR MAŚLANKI [...]

[...] 13.tej i idę na trening lub basen. Czyli mój dzień wygląda następująco: Jeśli pracuję: 19:30 - wychodzę do pracy W trakcie mam 3 przerwy (różnie czasowo) Ale przybliżone godziny przerw to: 22:15 00:30 3:45 Na każdej przerwie spożywam posiłek. Kończę o 6 rano 6:15 jestem w domu Co powinienem jeść po pracy? Przed snem? Potem wstaję około 13.tej [...]