godziny posilków

Z ustaleniem planu diety. Bo nie wiem co dać np. na śniadanie co na obiad itp. Chce na ok 6-7 posiłków zaczynając od godziny 9 kończąc na ok 20 ( gdyż chce diete wprowadzic od rozpoczecia sie wakacji, teraz to nie ma jak zbytnio bo szkola)

Jeżeli chodzi o dietę to przede wszystkim powinieneś spożywać 5-6 posiłków w ciągu dnia co 3-3,5 godziny. Jeżeli chodzi o redukcje to zdrowo organizm jest w stanie zrzucać ok. 1kg tkanki tłuszczowej tygodniowo, więc od razu mogę Ci powiedzieć że gubisz masę mięśniową i wodę, tym bardziej przy 2-óch posiłkach w ciągu dnia.

[...] jedno pytanie ja tu w irladnii jestem to szkole mam 9-16 od pon do piatku i teraz pytanie brzmi: -jak tak pozno wracam ze szkoly to jak zrobic zeby zmiescic 5-6 pelno/srednio wartosciowych posilkow skoro jesc je powinienem co 2-3 godziny tak czytalem a do szkoly biore tylko kanapki i sok owocowy bo wszystko inne mi sie w plecaku rozpiepsza

[...] przechodzi na tryb glodowo-oszczednosciowy i zamiast chudnac gromadzi co sie da bo nie wie ile sie jeszcze bedziemy glodzic. Jesc conajmniej 5 posilkow dziennie co 3 godziny, najregularniej jak sie da, w miare rownych porcjach, najlepiej ostatni posilek na noc zeby bylo to wylacznie bialko. Warzywa mile widziane, owoce tez ale nie w [...]

[...] glownie na przysiadach nadal mysle ze to wina diety, jesli nie jesz normalnych posilkow to jak chcesz przybrac na wadze? zmotywuj sie jakos do tego, nie wiem, zainteresuj sie kulinariami (czy jak to sie mowi), wyprobuj kilka nowych przepisaow, poszukaj przepisow na "szybki posiłek", gdzie nie bedziesz musial siedziec godziny w kuchni

[...] że od 15 nic nie jesm. Właśnie pracuje nad 5xposiłek /dzień, Najbardziej boję się tego że przez taki sposób zywienia(2,3 posilki rano lub do 15) znikna mi miesnie, i pojawi sie tluszczyk:/ Mam pytanie, czy bardzo wazna jest stala godzina posilkow i treningow? Czy rózne godziny np w treningu(raz o 16 a raz 0 18 a arz o 20) to duzy problem?

Troche chudy jestes.. Uloz diete na mase.. 5-6 posilkow dziennie. Co 3 godziny (nie mniej nie wiecej) jedz 30 gram bialka(pochadzacego zarowno z mies jak i roslin(tunczyk w puszce, serek wiejski, twarog, piersi z kurczaka.)) do tego uzupelniaj diete o weglowodany zlozone tj kasze, musli, chleb zytni, makarony tez dobre choc troche otluszczaja.. [...]

[...] np. nadcisnienia co odrazu eliminuje mocniejsze specyfiki. ja bym nawet powiedzial ze 90-95% sukcesu to dieta. wiec zacznij od tego i bedzie dobrze. napewno nie masz tak zawalonego rozkladu dnia zeby nie miec godziny czasu na przygotowanie posilkow na kolejny dzien. pewnie jeszcze z rodzicami mieszkasz, polowe roboty mozesz zwalic na mame;) hehe

godziny i ilość posiłków nie mają większego znaczenia Brakuje Ci w diecie warzyw/owoców,zdrowych tłuszczów(szczególnie Omega 3),wapnia też wyjdzie raczej niewiele

[...] zapotrzebowanie kaloryczne : 1468 102g białka 408 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek 156g = ilośc spozywanego tłuszczu A co do posiłków no to mam już godziny, ale bardziej by mi potrzebne było co jeść np. na śniadanie, drugie sniadanie.No i jak wyczytałem unikać chipsów itp itd ale to juz wiedziałem :) P.S A i co do [...]

[...] którzy chcieli uzyskać maksymalną definicję, jednakże z powodzeniem może być stosowany przez normalne, zdrowe osoby, które mogą czerpać z niego wiele korzyści! Zaledwie w 72 godziny możesz zauważyć dramatyczną zmianę w ilości wody podskórnej. Formuła tego suplementu D-Z-I-A-Ł-A: w szczególności dzięki zawartości aż 11000mg wyciągu z mniszka [...]

Rozpisz dokładniej swoją dietę uwzględniając: - godziny spożywanych posiłków - miarę użytego produktu - rodzaj użytego produktu ( białe pieczywo, pieczywo ciemne itp.) Wtedy pomogę Ci dalej z dietą. Pozdrawiam.

Przy tym treningu dieta jest zbędna :). Wystarczy spełnić kilka prostych warunków: 1. 4 - 5 posiłków dzienni , 2. posiłek co 3 godziny , (7:30, 10:30 , 13:30, 16:30, 19:30) 3. nie jeść słodyczy , 4. nie pić napoi gazowanych (woda mineralna tylko niegazowana). 5. nie dojadać między posiłkami.

Jem co 3 godziny przynajmiej 5 posilkow+50g izolatu,ostanio zaczolem jesc wiecej ryb usmazonych na oliwie z oliwek.Doladowan nierobie poprostu co pare dni jem gorzka czekolade i przekraczam cdzieny limit wegli.

jestes raczej chudy i masz zapewne szybki metabolizm a jak bedziesz jadl co godzine to jeszcze go przyspieszysz.Moja rada rozloz to wszystko na 6 posilkow co 2,5-3 godziny i daj wtedy jeszcze raz ta diete

[...] chcę bo i tak już dużo ważę. A właśnie dzięki niemu waga poszła w górę - brałem mega masa i mutanta i szczerze polecam.A i czuję jakbym miał żołądek rozciągniety jakiś bo np.dziś na obiad zjadłem 3 schabowe , furę ziemniaków ( tak to jem ryż ) no i surówkę i za półtora godziny głodny byłem ;d Zmieniony przez - Artur1885 w dniu 2011-02-16 20:22:57

Czy mogłaby mi Pani pomóc w ułożeniu tej diety? Nie ma w internecie takiej na 3500kcal, która obejmowałaby 7 posiłków, czyli tyle, żebym mógł jeść co 3 godziny, według zaleceń. Wstaję 5.30, o 6 wychodzę z domu, szkołę kończę około 14-15, w domu jestem około 16-16.30. Ćwiczę o 18-19, kładę się o 22 +/- 30 minut. Byłbym bardzo wdzięczny :) Czy może [...]

Nikt Ci nie każe trzymać reżimu że masz wcinać co 2 czy 3 godziny posiłek, liczy się dostarczony bilans, jak go zmieścisz w 5 posiłków czy w 7 to nie ma znaczenia, te wszelki obliczenia ile Ci jest potrzebne kalorii to można sobie wsadzić nie powiem gdzie, one tylko podają przybliżoną wartość, ustalasz np taki i taki bilans, a potem korygujesz go [...]

Nie popadajmy w paranoje. Liczy się żeby od pierwszego posiłku kolejne wychodziły MNIEJ WIĘCEJ co 3 godziny - ile na to pozwala praca. Tak samo różnorodność produktów. Znasz zapotrzebowanie i rozkład składników - wystarczy żebyś porozdzielał to na te parę posiłków i dostarczył wszystkiego.

[...] z pestek winogron. Do zupy też jak je jesz może sobie dolewac po 2 łyżki takiego oleju. Te produkty dzielisz sobie na co najmniej 4 a najlepiej 5 posiłków. Co mniej więcej 3godziny je konsumujesz. I jak fundusze masz jeszcze to możesz walnąc sobie GAINERA tylko to najlepiej porcja po 100g bo mniej niż 30g białka to nie ma sensu raczej w 1 porcji [...]