godziny treningu

[...] jakieś zamartwianie się niepokój brak pewności siebie muszę zmuszać się do treningu Ale co zauważyłem że po treningu jestem spokojniejszy i pewność siebie wzrasta Ale to z 2 godziny trwa po treningu A potem znowu wszystko wraca zmeczenie niepokój zamartwianie się A i libido mam bardzo małe infekcji chorób żadnych nie miałem I nie mam zdrowy [...]

[...] Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : trening silowy ok 45min do godziny, areoby na poczatek 20min potem bede zwiekszal do 40min beda to interwaly Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermo speed, mono, cellpump, bialko, hmb, [...]

[...] hmb, bcaa, taryna, carbo. DT. 5g kreatyny(wraz z dwoma tabletkami tauryny) rano na pusty żołądek i od razu po treningu(wraz z 50 g. carbo), hmb: 2 tabletki rano,2 pół godziny przed treningiem i 2 po. BCAA rano na pusty żołądek 10 gram i od razu po treningu. Co do diety to staram się nie jeść tłuszczu, jem więcej piersi z kurczaka,warzyw, [...]

[...] o godzinie siódmej, po 15 minutach zawodnicy udają się na śniadanie. Od 7.40 mają lekcje w szkole, zgodnie z harmonogramem nauczania. O 14 piłkarze jedzą obiad, a dwie godziny później bus dowozi ich na oddalony ok. 1,5 km od internatu stadion, gdzie trenują od 16.30 do 18.00. Godzinę później schodzą na kolację, a od 19.30 do 21.30 [...]

Zapytali sie nowego mistrza,twierdzi,ze nic nie bierze,ale jakbys obejrzal dokument o nim i zobaczyl jak koles trenuje i 1,5 godziny po treningu juz chce robic nastepne rzeczy,to bys pomyslal,wtf,Koles nie pije kawy,nie bierze kofeiny,kreatyny ani innych wynalazkow tez nie,bialko,aminokwasy,witamine c i tran.A jakim cudem sie tak szybko [...]

Wczoraj zrobiłem pierwszy trening po 5 dniach przerwy. Wypoczęty i zregenerowany ale bez chęci ( lenistwo po świętach ) poszedłem na trening. Miałem tylko 2 godziny czasu na trening, a w tym tygodniu robie tylko dwa treningi na siłce i jeden na sprzęcie więc zrobie tylko to co jest mi najbardziej potrzebne. A od nowego roku już ostro. Trening [...]

tzn teoretycznie moglbym cwiczyc przed wczesniejszym posilkiem ale nie zawsze. stad tez wydawalo mi sie ze lepszym rozwiazaniem bedzie jak bede cwiczyl o 3 godziny pozniej ale systematycznie o tej samej porze. a nie raz o jednej godzinie a innym razem o innej. powiedzcie mi czy by to sie lepiej komponowalo jakbym do swojego menu dolozyl ryż [...]

hah a ja w tym roku plan jak dzieciaki z podstawowki ;D 3 godziny dzisiaj i do domu : O i potem czekac do treningu tyle h... i ten spadek formy po wakacjach teraz bede to 2 miechy odrabial ehh musze sobie na weekendy miejscowke na worek znalesc w domu gdzies*_*

Bylem dzisiaj na seminariach MMA 4 godziny 40 minut non stop za***istego treningu, umieram a musze isc do pracy

Pany 4 godziny temu byłem na treningu,cwiczac przedramie yeblo mi sciegno kiedys juz mialem uszkodzenie ale nie myslalem ze bedzie tak zle ( nic na to nie wskazywalo) własnie wrocilem ze szpitala jutro mam ustawiona rekonstrukcje k***a jestem totalnie zalamany wlasnie wracalem po przerwie mialem, dobre chceci ,wszystko szlo w dobrym kierunku [...]

kittie mnie po wysokich zakresach chce się wymiotować, na treningu i po, tak do godziny.

[...] kumpli... Bicepsy +40 nóżki u jednego zalane tłuszczem u reszty chude jak u dzieci. Trening u nich to minimum 6 razy w tygodniu. Trening samego wyciskania na klatę nawet do godziny. Trenują głównie "bice i klate" o MC, wiośle, przysiadzie nie słyszeli. Jak zobaczyli, że nogi trenuję to normalnie SZOK! Pewnie sobie myśleli : "NA Ch** ON TO [...]

Corum a Ty jak teraz jesz? Mało węgla? Kaszka próbowałam maseło migdałowe kręcić,ale nie było masełem a strzępakami orzechów:-D Ja jeszcze z porady Izy zapodałam sobie dietę filonki. W dzień treningowy 50 g ww z ryżu - tylko do godziny po treningu, w DNT ww tylko z warzyw, 120 g białka i stosowna rotacja tłuszczami do 1400 kcal.

dzieki klima92 jakbys znalazl chwile czasu kiedys podalbys mi zmiany na reszte dni ok. Jeszcze jedno dzisiaj zjadlem piersi z kuraka ryz ciemny i surowke 1.5 godziny pozniej wypilem schocka therapy 2.5 miarki do 30 min przed treningiem na treningu brak checi brak pompy (ogolnie zawsze problemy z pompa nigdy nie ma, pewnie taki porabany mam [...]

[...] np carbo w celu trzymania odpowiedniego poziomu cukru jest zasadne, bo cały efekt spalania tkanki tłuszczowej występuje po treningu. Jaki natomiast jest sens robienia 2 godziny aero i picia w trakcie carbo? Rozumiem że dwugodzinne treningi mogą podnosić wydolność organizmu, ale z punktu widzenia redukcji nie mają sensu, bo są lepsze metody.

[...] trening dla tłustego hamburgera aby sobie zrzucił sadło albo dla kogoś komu się sylwetka kulturystyczna nawet w wydaniu amatorskim przejadła, a na myśl o robieniu przez pół godziny trica na wyciągu po raz trzystutysięczny żygać się już chce :-D btw. :-D ten post Dremora mi przypomniał temat z szatni, jak się nabijali z jakiegoś takiego fitguya, [...]

Ostatnio jak mnie w dwójce złapał, to aż się popłakałem i się ze mnie śmiali :-( 2 tyg po tr nóg póżniej chciałem dwugłowy napiąc to mnie tak skurcz chwycił że ledwo z łóżka wstałem haha i przez pare sekund niemiłosierny ból to na pewno od tego treningu nóg :)) pol godziny to rozkminialem i nie moglem sie domyslic o co mu chodzilo%)

Ło kurcze, opis brzmi strasznie. Ja miałam schiza na następnym treningu po tym jak tak sobie siadłam do tyłu. Jakbym zrobiła taki numer ze sztangą przez głowę to pewnie ze dwie godziny bym siedziała w kącie szlochając z wrażenia %-).

Część aerobów zamieniłbym na ćwiczenia interwałowe. Choćby bieg kondycyjny. Znam z doświadczenia. Potrafiłem przebiec i 2 godziny równym tempem, ale prawdziwego kopa wytrzymałości w sporcie dały mi właśnie regularne treningi interwałowe. Grywam w tenisa - amatorsko zupełnie, ale od lat, więc to nie jest już leniwe przebijanie piłki, a wyczerpujący [...]

[...] - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc ze skrętem nadgarstka: 12x10kg, 10x12kg, 8x12kg, 8x12kg - 30 min rowerek stacjonarny, dystans 13 km, tempo 26 kmh Zeszło ponad 2 godziny ale było dość fajnie. Dodatki - 1 litr cola zero - 2 tabsy na kolano - 2 tabsy spalacz "snake" przed treningiem - 3 tabsy gold omega3 olimpu rano Jem to póki mam i [...]