Powiem Ci, że glutamina jako antykatabolik nie jest dobrym rozwiązaniem. Ona ma raczej inne zastosowanie i nie w takich dawkach. Nie musisz z rana stosować antykatabolików. Zjedz pożywne śniadanie - wystarczy,
Na czczo 20-30 minut przed sniadaniem kreatyna 5 gram +Bcaa Uni-Liver 5 tabletek Sniadanie Białko Wpc łowickie/Gold Standard Optimum 20-30 gram +1 tabletka centrum/Opti Men ON Drugie sniadanie 1 tabletka Witamin + 1 tabletka Omega Przed treningiem 30 minut 20-40 gram No xplode +Bcaa Uni-Liver 5 tabletek Po treningu 5 gram Creacore +5-10 gram [...]
Najlepiej chyba będzie: Rano mono+l-glutamina, przed treningiem CP+BCaa, odrazu po treningu mono+l-gluta potem gainer. Ja jestem zadowolony z takiej kombinacji tylko że nie biore Cp lecz hmb+arginina i na noc białko. Oczywiście tak jak mówisz posiłek to podstawa
Mniej więcej. Glutamina - z 5 porcji po 2 gramy. Ta kuracja wyniesie nieco drogo..i zeń szenia starczy 200 mg. Do tego zakup sobie w Aptece cos z vit c i rutyną, np, rutozyd. Zdr.
Wiele godzin spędziłem przeglądając forum kulturysztyczne i doszedłem do wniosku ze nie warto stosować HMB. Po prostu żadna osoba nie potrafiła stwierdzić czy to działa czy nie. Wielu stosowało HMB łącznie z kreatyną i to oni obserwowali efekty. Podobno glutamina również nie działa.
[...] z bialkiem. jezeli chodzi o kreatyne to jest to najlepszy suplement dajacy wyrazne dzialanie.cytrynian i piro jadlem.po piro-nic cytrynian-lekko... ogolnie nie polecam piro wogole. ew.mozna polaczyc mono+cytrynian glutamina i inne aminikwasy wg.mnie odpadaja.lepiej zjesc odzywke bialkowa.dodatkowo-jakis kompleks witamin,alc(dla mnie bomba),zma
[...] doskonały najlepszy; bardzo duża koncentracja aminokwasów rozgałęzionych jak również peptydów glutaminy czyni izolaty najlepszymi po treningu; przy redukcji ważna jest glutamina; więc nie w izolatach jest jej duzo (ja polecam dodatkowe opakowania glutaminy) a na wieczór, żeby się nie głodzić polecam białeczko które zawiera kilka frakcji [...]
Po treningu - Carbo 50g + 5g kreatyny + glutamina po 20 min 30g białka Białka rano brać nie musisz - bardziej przyda się po treningu wiec poprostu przenieś porcję z rana na po treningu Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-03-01 23:12:23
polecam... oczywiście w zależności od budżetu: kreatyna, białko i coś na stawy - obowiązkowo do tego juz to na co cie stac : HMB, Glutamina, BCAA, Carbo
do tego juz to na co cie stac : HMB, Glutamina http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html Podobnie z hmb...
indywidualna wypowiedź: uważam, może to placebo, że HMB przy stosowaniu minimum 2 mcy zdaje egzamin, a glutamina jednak przy kreatynie i po cyklu kreatynowym nie powoduje takich spadkow. Ale to tylko moja stara reakcja organizmu na te suplementy.
Bcaa,glutamina i dobre aminki proste jako uzupelnienie diety i antykataboliki.Troche mało lat na dobrego termogenika...Masz swoje dosyc duze zasoby energetyczne.Podeprzyj sie tylko dieta.
[...] na pewno przed treningiem.Uzupełniaj płyny,krec aeroby min 40 min i nie rezygnuj z bialka w diecie.W pierwszej kolejnosci dostarczaj je z pozywienia,a póżniej z supli.Przy termogeniku ogranicz tez spozycie tłuszczy,niech tak bedzie jak napisałes.No i cos na zabezpieczenie miesni,standardowe Bcaa,glutamina i aminki proste.Jakby co to pisz i pytaj.
Domyslam sie ze rzecz ma sie tak samo do innych supli - aminokwasy,glutamina etc. Bo jezeli tak,to bede mial maly klopot z taszczeniem tego tałatajstwa na silownie ze nie wspomne o rytuale przygotowywania calego tego majdanu do spozycia:) W kazdym razie dziekuje za porade:) Pozdrawiam!
mój cykl creatynowy był taki: w dni treningowe: rano na czczo- 9,5 g CP + jakis transporter(np. R-ALA) + glutanima zaraz po treningu- 4kaps crEster + 9,5 g CP + transporter + glutamina przed snem oczywiście- gluta w dni nie treningowe: rano na czczo- 4 kaps crEster + transporter + gluta (w zmorzonych okresie treningowym równierz dorzucałem 9,5 g [...]
[...] wiem jak jest z tym ultimatem , ale ja stosuje matrixa i jest OK , a poza wpc i wpi ma jeszcze hydrolizat - nikt jeszcze nie wspomnial , poza tym jest tam sporo fajnych dodatkow np l-glutamina , z iloscia WPI chyba nie jest tak zle skoro w odzywce olimpu whey pro 80 ktora jest w 100 procentach WPC , BV jest znacznie nizsze niz w matrixie AXEL97