Cykl masowy suplementacja

Witam na cykl masowy beda sie skladac takie suplementy jak
1Kreatyna Creatine Powder No
2Kreatyna Creacore muscletech
3No xplode
4Universal uni-liver 500 tabletek
5Whey optimum standard plus Wpc lowickie
6Fish oil ON
7 Opti-men On (Witaminy)/ Witaminy centrum
8 Glutamine 1000 Caps z ON
I teraz mam problem poniewaz nie wiem gdzie wcisnac Glutamine i ini-liver z uniersala mniej wiecej plan wyglada tak

1Na czczo 5 gram Mono z ON
2Na sniadanie Białko 20-30 gram plus sniadanie
3No Xplode od 20 do 40gram Plus 5 tabletek Uniliver
4Po silowni Kreatyna Creacore 5 gram 20 minut pozniej bialko 25gram +banan
5. 4Tabletki Oleju z ryby do sera na noc
Witaminy
1 tabletka do 2 i 3 posilku
I tutaj sie pojawia problem poniewaz nie uwzglednilem Glutaminy co z nia zrobic ?

Jezeli to tak mniej wiecje moze wygladac to Rozpisze to razemz deita i godzinami dziekuje wszystkim za pomoc :)


Zmieniony przez - Fighterkoks w dniu 2013-01-23 14:11:55

wiem teraz jestem na to uczulony bardzo bede pobijał maxymalnie z tygodnia na tydzien z 10 gram ryzu moze to malo ale wole mniej miesnia zbudowac a z mniejsza iloscia fatu
Normalnie profesionalnie rzecz biorac pownienem napisac ze zwiekszyc o okolo 200kcl na tydzien ale nie trzymam sie kalorii tylko w gramach wszystko to co jem i juz mam wyczute ile mniej wiecej czego moge zjesc

Np. Przed śniadaniem, z porcją mono.

ok 5 gram powinno wystraczyc to rozumiem jako antykatabolik po nocy tak ?

Kreatynę jako antykatabolik z rana? Na redukcji może posłużyć jako antykatabolik, po treningu, ale raczej nie stosujesz mono w tym celu, prawda?

Chodzi mi o to ze 5 glutamina z rana z kreta bedzie dzialac antykatabolicznie po calej nocy i ?Nie napisałem powyzej wyraznie przepraszam

Nie chodzilo mi o kreatyne :)

Zmieniony przez - Fighterkoks w dniu 2013-01-23 15:26:38

Powiem Ci, że glutamina jako antykatabolik nie jest dobrym rozwiązaniem. Ona ma raczej inne zastosowanie i nie w takich dawkach. Nie musisz z rana stosować antykatabolików. Zjedz pożywne śniadanie - wystarczy,

oki to dam z kreta z rana ile gram ? ile tam przypada gram na 10 kg chyba jakos tak?

Tak jest z Bcaa. 1g bcaa na 10 kilogramów masy ciała. Odnośnie Glutaminy to dziennie dawki przekraczają 20g, dobre wyjście na przeziębienia, profilaktycznie - by nie zachorować. Jako antykatabolik - niekoniecznie.

To bede podsypywał po kilka gram do posiłkow co myslisz o tym ?

Jak już masz tę glutaminę to wrzuć ja po treningu.

a moge wrzucic z kretyna ? czy zablokuje wchlanianie?