[...] cwały ) 3x10 podskok * wieloskoki : L-P 10-skok x5 ; LL-PP 10-skok x5 * 3x 10-skok L-L ; 3x 10-skok P-P * rozbieganie 3x50-80m Suplementacja : * kreatyna , aminokwasy , glutamina , carbo podczas treningu , białko dla uzupełnienia diety , pokombinuj z "nową gamą" suplementów ( TT , ZMA ) Czas na nikogo nie czeka. Łap każdy moment, [...]
"zamienić to wszystko w mięśnie" niemożliwe to. na czczo lepiej, tylko katabol łapie. po bieganiu najlepiej posiłek, a bezpośrednio białko/bcca/hmb/glutamina. ja proponuje dietę, a spalacze swoją drogą. "nie biegaj na czczo ! psujesz sobie organizm!" "z rana pelnoziarnisty posilek!" padłem. "najlepiej [...]
[...] przed bieganiem rano A może na czczo najlepiej lekki posiłek ww+b. na czczo, jak i po siłowni jest najbardziej efektywny w spalaniu. Co wypić po bieganiu białko/bcca/hmb/glutamina. Czy pomocne są jakieś odżywki spalacze ew., ale jak dieta dobra to niepotrzebne. Co kupić jakie spalecze tłuszczu polecacie na 1-szy raz polecam TSE olimpu. A [...]
Na początek treningu nie kreatyne na bank. Wydaje mi sie treż że jak chcesz troche masy zbudować to lepiej połącz białko z glutaminą.
Po pierwsze ułóż dietę. Po drugie trudno bez podstawowych danych (wzrost, waga, wiek, wymiary) ocenić czy rzeczywiście powinieneś się redukować. Po trzecie zmień trening - cały trening MAKSYMALNIE 2 godziny W TYM 30-40 minut rowerka (aerobów) po treningu siłowym. Co do suplementacji - zdania są podzielone; panuje opinia, że przed aerobami w celu [...]
[...] 1-12 750mg(realne)ew po 6 tyg hcg 1000iu e2d(5000iu) 12-14prop 100mg e2d i 2dni po hcg 2500iu e3d(3x5000iu)a po tym clom 20-24 tabsy stykna(150mg,150mg,100,i dalej po50) 14tydz dalbym juz mono z nasyceniem i glutamina a dodatkowo po clomie jakis tribulusik opinia "jeszcze kogos" mile widziana- ale generalnie ja bym tak zrobill
a nie lepiej najpierw carbo z glutamina a npo 20 minutak bialko
Male wskazowki: 1.Staraj sie jesli to mozliwe jesc normalne posilki a gainera pic miedzy nimi a nie zastepowac calkowice posilki bo jesli pijesz gainera 4 razy dziennie to za duzo wiecej pewnie nie zjesz no ale moge sie mylic :) 2.Co do Dextrozy zastap ja Glukoza duzo taniej a to samo (a jesli nie widac roznicy to po co przeplacac ) i do 5g [...]
Żeby polepszyć wyniki to raczej teraz inwestuj w dietę, Możesz sobie dokupić takie antykataboliki jak BCAA czy glutamina T6 z TRECA które zawierają taurynę.
prolo lepszy nie zalewa tak miesni. wiesz a codo cyklu to jest dobry. tylko kto napisał ze glutamina po cyklu nie potrzebna to nie prawda wiem to z doswiadczenie po cyklu koniecznie clomid nom i wczasie nolva.aha i jeszcze dobrze by było wziac clen na podtrzymanie. wiesz i po cyklu dobrze jest brac glute z kreta razem i do tego hmb...
20g jest dawkowanie w dni treningowe ,a w dni nietreningowe 10g. Będę trenował 18 dni/na 30dni(miesiąc) a 12 dni/na 30dni(miesiąc) będę miał wolne. W takim razie wychodzi 20*18=360g i 10*12=120. 360+120=480g Czyli 480g BCAA będę spożywał w ciągu miesiąc tzn. prawie całe opakowanie. Także nie rozumiem Twojego zdziwienia pborek? Nie mam pojęcia o [...]
A czy polaczenie ULTIMATE Prostar Whey Protein + TREC Kreatyna Mikro + Dextroza (miedzy czasie wsadze Vanadyl bo juz go mam a po zakonczeniu glutamina czy BCAA - bo mam i to i to)(a do tego 1-2tab.termy pro)bedzie dobrym rozwiazaniem i kiedy stosowac bialko(czy np.30 min. potreningu +tuz przed snem to dobre rozwiezanie )i kiedy kredke . I ostatnie [...]
-biceps 38 /klatka 110/barki 119 /talia 83 -18 lat -182/80 kg -2lata 7 miesiecy -masa miesniowa - super pump , bialka , gainery php , creatyny, bcaa i gluta sporadycznie gdy mialem pieniadze -brak -monohydrant creatyny carbo bialko , glutamina, bcaa - 3 tygodnie 2 dni -okolo 2g bialka na kg / wegle nie policzone
posiadam 1kg bialka izolatki, porcja po treningowo 1.6kg bialka serwatkowego , wg brakow w diecie 1 kg dextrozy , po treningowo z izolatem xtreme bcaa 5000 , przed treningowo 10g glutamina , rano i przed snem po 5g universal storm , porcja przed i po treningu, w dnt rano carbo.. jak sie skonczy dekstro, to carbo po treningowo
skoro twierdzisz ze glutamina i dextroza to bajery ktore malo pomagaja to masz mniejsza wiedze na ten temat jeszcze niz ja ;)
skoro twierdzisz ze glutamina i dextroza to bajery ktore malo pomagaja to masz mniejsza wiedze na ten temat jeszcze niz ja ;) :)) Z pewnością.
Glutamina... http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html BCAA wg mnie możesz śmiało brać.
Czyli co glutamina nie daje dużego efektu. A co sądzisz o HMB?
HMB daje taki sam efekt jak glutamina
cykl to cykl może być : mono + tcm + reanimator + glutamina + aakg + cp + tauryna lub samo mono
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
