glukoza

"zaraz po treningu 5g kreatyny z carbo(50gram) i glukozą(50gram),(z sokiem winogronowym)." jezli trening trwa pół dania to możesz Sposob brania kretki dobry jak na 1 cykl (choc niekoniecznie-zalezy co na kogo jak działa ) pozatym Ty go nie wymysliłes a takie jest 'załozenie' producenta ale masz soga za dobre checi

[...] kromal, 2 plastry szynki,warzywa ( w dni treningowe-porcja xxl treca, ale mam tylko 1kg i traktuje go jako dodatek do posiłku:) 18.00 kreatyna 5g (18.30 trening do 20.00) = glukoza lub sok 20.00 bezposrednio po treningu kreatynka 5g + 10g dextrozy 20.30 ser twarogowy + białko serwatkowe 80% - 30g i wegle by sie przydały i 30g białka przed snem. [...]

[...] tyle glukozy moze niezle 'zamulic' (choć nielicznym to dobrze słuzy) //2) od razu po treningu (wszystko w tym samym czasie) : 4 banany,40g bialka serwatkowego-koncentrat , glukoza 20g + 15g kreatyny// Najpierw kreatyna 5gr + 30-50glukozy (bananow juz nie potrzebujesz) ale jezli sie uprzesz mniej glukozy/dodac banany za jakies 20-30min białko [...]

Jak wszyscy to wszyscy. 1 miesiac - SWG 4000 4,5 kg + kreatyna 2 miesiac - aminokwasy proste + BCAA 3 miesiac - SWG 4000 4,5 kg + kreatyna + glutamina + Glukoza + Carbo Efekty - w ciagu 3 miechów masa w góre o 14 kg ( trochę tłuszczu też) siła w wyciskaniu z 95 do 140 kg, obówd ramienia z 39 do 45,5 cm. Rozstępy ( bez koksu) Teraz wiem ze z [...]

ja bym ci zaproponowal te ze znaczkiem "creapure" np z olimpu monohydrate albo TRECA ta z tauryna i dekstroza co nowa teraz wyszla albo carbo albo glukoza a za reszte kup sobie jakies wpc 80 bialeczko

a najlepsza jest glukoza

no dokladnie wybierz cos z wegli prostych ( sok , glukoza, miód ) albo zlozonych szybko sie przyswajaacych ( walfe ryzowe ,ryz)

bierz z glukozą.Dokup białko(najlepiej WPC)i carbo i bedzie OK

a co mi daje glukoza ?bo szczerze nie wiem ? (biorac ja z kreatyną oczywiscie ) i gdzie i za ile moge ja dostac ?

Glukoza daje praktycznie te same efekty co Dextroza. Mozesz ja kupic w kazdym sklepie spożywczym - 250g za 5 zł albo 2,5 zł bo nie pamiętam dokładnie. Wychodzi dużo taniej :)

dieta + białko + gainer + kreatyna(jesli juz czujesz,ze masz zastój) + glukoza powinno byc OK!!!

[...] - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety robimy mase: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 poczytaj troche a jaki masz staz????? jak juz ulozysz sobie diete to mozesz sobie dokupic gainera, bialko, carbo. Jak cwiczysz juz dłuzszy czas to kreatynka z glukoza - ale najpierw dieta.

sok winogronowy jest spoko.Tylko jak ktos robi 6-7 tyg cykl to trudno czasem z hajsem na sok.Glukoza taniej wychodzi

O wiele lepiej zwykłe mono i glukoza osobno -- Zwrost siły - indywidualna sprawa, jezli zaczynasz i bez kretki tyle podskoczysz :] -- Jezli masz diete - nie masz spadkow -- Kup mono, tauryne i carbo

Kreta od razu po treningu potem WPI najlepuej z carbo/glukozą lub innymi łatwoprzyswajalnymi węglami o wysokim IG.. Proponuje też porcje WPI podczas nocnej eskapady na WC co sie standardowo na cyklu krety zdarza.. WPI jest stworzone właśnie na ten moment :)

Oki. Wiec sie przezucam na: 5gr przed i 5gr po z glukoza. Dzieli za rady.

Nie pij Glukozy z kretka przed treniggiem bo glukoza powoduje wyrzyt insuliny a to moze prowadzic do sennosci

Rowniez jestem zwolennikiem brania kreatyny(5g) wraz z glukoza(35g) przed treningiem zamiast po gdyz po uwazam za bardziej korzystne dostarczenie bialka i wegli(osobiscie stosuje mix 40g bialka serwatkowego+40g gainera+300ml mleka 0,5). Efekty beda napewno dobre i napewno nie mniejsze jakbys bral po treningu a co do sennosci to pierwsze slysze.

a wiec jesli masz kreatyne (mm to musisz ja pomieszac z ryboza albo z glukoza ale to pewnie juz wiesz) a do tego radzil bym ci glutamine !! sobie zakupic i jakies bialeczko ;) i powino byc calkiem sympatycznie

[...] min po treningu i przed snem po 40g z wodą) Bcaa Trec (8-10 kaps 20-30 min przed treningiem silowym) Kreatyna (porcja 4g 30min przed treningiem + 4g po treningu) Carbo (podczas treningu zmieszane z glukoza w stos. 1:1 ~50g) + 70g po treningu z kreatyną) do tego tauryna hiteca 2 kaps przed i 3 po treningu wybor kretki,wpc,carbo - zostawiam tobie