OK, postaram się o owsiane płatki... ale rodzynki i orzechy? Mnie się wydaje czy one są "ciut" drogie? Zależy mi na niskich cenach... Twaróg półtusty zamienią na chudy, zgodnie z radami... Co do warzywa - nie mam jeszcze koncepcji, ale pomyślę... Ogólnie dzięki za rady... A jak z tą glukozą? Pić też przed treningiem czy nie polecasz? [...]
[...] od stopnia skomplikowania budowy chemicznej, węglowodany dzielą się na proste i złożone. Oto najważniejsze spośród tych występujących w żywności: proste mają słodki smak glukoza i fruktoza obecne w owocach i miodzie sacharoza tradycyjny biały cukier, uzyskiwany z buraków cukrowych i trzciny cukrowej; pewną jej ilość zawierają też ananasy i [...]
[...] czy inne tego rodzaju :) z dodatkami cukru (sacharozy) albo glukozy lub fruktozy ... oefekcie cukrzycogennym fruktozy nie bede pisal (powoduje tez o wiele szybsze tycie niz glukoza) ... zdrowy sok nie kosztuje malo, kupcie Caprio 2L za 3,99 w markecie - wyrzucicie kasę jesli zalezy wam na zdrowiu :) za 3,99 PLN mozna kupic zdrowy sok ale nie 2 [...]
[...] ztosował w pon środe w piątek w wtorek i czwartek z innymi produkatami w sobote tez z innymi Brakuje mi jeszcze w diecie 200 kcla niewie co dodac moze banan po treningu a glukoza GLUKOZA LUB CARBO RAZEM Z STACKAMI i ma jeszcze jeden problem Niewiem w jakich porach brac Te Odzywki Naturell Maxivit 1 DO SNIADANIA zma PRZED SNEM omega-3 DO 2G [...]
[...] Kcal187 Razem : B:127 T:59 WW:317 Kcal 2210 Tą Diete będe ztosował w pon środe w piątek w wtorek i czwartek z innymi produkatami w sobote tez z innymi Brakuje mi jeszcze w diecie 200 kcla niewie co dodac moze banan po treningu a glukoza i ma jeszcze jeden problem Niewiem w jakich porach brac Te Odzywki Naturell Maxivit zma omega-3
[...] Wysoki poziom aminokwasów w czasie ćwiczeń powoduje, że są one wykorzystywane (wg. mnie bez sensu ) jako podstawowe źródło energii. Przy siłce powinien to być glikogen i glukoza we krwi stopniowo uwalniana z węgli z posiłku przedreningowego (dbamy tu o niski IG), przy aerobach - wkt. HMB działa jako bloker katabolizmu mięśni, a nie źródło [...]
[...] jest do konca jasny otóż 63% Twojego zapotrzebowania na węgle ma pokryć maltodekstroza czyli miesznaka cukrów o indeksie glikemicznym 110 !!! ( dla porównania monosaharyd glukoza ma 100). Indeks glikemiczny obliczany jest jesli sie nie myle w milimolach glukozy na decymetr sześcienny krwi na jednostkę czasu. A indeks rzędu 110 w praktyce [...]
TCM bierz po dwie porcje 5 kaps. dziennie, a co do węgli, popijaj sobie czym chcesz, to i tak nic nie daje Może być dextroza/glukoza, carbo, sok winogronowy o ile taki masz, a nie napój w którym większość to cukier.
podczas treningu powinno się uzupełniać płyny - ale najlepiej czystą wodą, ewentualnie wodą z minerałami lub napojami izotonicznymi. W skrajnych przypadkach - gdy brakuje nam energii można się wspomóc carbo/glukozą, ale najlepsza jest czysta woda o temperaturze zbliżonej do temperatury ciała.
Czy glukoza ma jakis zwiazek z czestym oddawaniem moczu?? Bo zauwazylem u siebie ze jak po treningu napije sie glukozy krystalicznej to nawet przez 2 godziny potrafie chodzic co 15 min sie wylac.
Oki czyli jeżeli biore dwie porcje dziennie gainera jako uzupełnienie diety to mogę brać jedną porcje (100g) do kreatyny przed treningiem i potem 100 g gainera po treningu? I w takim wypadku do kreatyny już nie musze brać glukozy? Rano oczywiście gdy nie biore gainera to kreatyna byłaby połączona z glukozą.
Nie kupuj dextrozy ! Idz do spozywczaka albo Tesco i kup zwyczajna glukoze spozywcza(glukoza i dextroza to jedno i to samo) ktora kosztuje ponizej 3zl za 200g (czyli za 500g wychodzi ~ 7,5zl) IMO mono styknie na pierwszy cykl , ale jezeli masz kase i koniecznie chcesz Xp to Twoj wybor Zmieniony przez - Mikeusz w dniu 2006-11-05 23:17:24