glukoza

twarog+glukoza+jogurt naturlany zott miazga;]

ok, ale ile to jest 5g ?? bo przedtem miałem w capsach ??. Jedna duża płaska łyżka = 5 g?? proszę o odp. I można to pakować z glukozą razem i mieszać w 250 ml wody lub mleka, tak ?

łyzka od herbaty z lekką górką to ~ 5g mozesz razem z glukoza wsypac do wody woda lepsza od mleka

Oj, bez przesady..ten sport im dłuzej go się poznaje tym prostszym się jawi. Naprawdę, też kiedyś latałem z glukoza i piłem jeszzce w szatni lub po ostatniej serii...teraz..ide do domu..kapie sie i jem. Jak mam to walę carbo w drodze..jak nie to nic sie nie dzieje. Ponadto jakieś 10-15 minut dobrze jest odczekać by organizm zdążył wypłukać kwas [...]

się naucz pisać składnie kolego... ja bym wyrzucił te wszystkie bajery, jakie tam powypisywałeś, a cykl oparł na kreatynie + carbo lub dekstroza (ew. glukoza) + tauryna (najlepiej właśnie Olimp'u w mega capsach) białko niech zostanie + jeszcze może jakiś gainer lub bulk w razie braków w DIECIE! Do tego obowiązkowo zma i omega-3, witaminy, woda... [...]

to Twój pierwszy cykl... a więc mono mieszaj po treningu z glukozą... w standartowych ilościach 5g mono i 20-40g glukozy... po 30 min od tego zjedz porządny posiłek potreningowy... a białkiem uzupełniaj dzienne zapotrzebowanie w miarę potrzeb...

glukoza spozywcza Zwyklym cukrem absolutnie

Do kreatyny jeśli to mono o wiele bardziej przyda się dextrosa jako rodzaj "transportera" (zwiększa poziom insuliny) glukoza też powinna wystarczyć

[...] korzystniej jest zakupić jakiś stack (np. xpand) z estrów to crester biogenix'a dobry... leć na samym mono 250 - 300 g wystarczy na cały cykl, do tego dextrosa (czyli zwykła glukoza to jest, więc lepiej kup w spożywczym) najlepiej carbo jakieś ( w sumie nie drogie, a ludzie tak tylko o tej glukozie - fuj) jakiś transporter: tauryna/wanadyl/r-ala [...]

[...] uzyskania lepszej 'pompy' na treningu ale przy mono lepsza będzie opcje, ktore napisalem na poczatku co do zażywania - bez różnicy, mozesz rozpuszczac w szklance razem z glukoza lub carbo i popijać, badz na lyzeczke łykać i wtedy popic. ja preferuje 1 sposob, przy drugim nieraz sie zaksztusiłem i mi się odechciało tak łykac Zmieniony przez - [...]

lepsze/bardziej uniwersalne/smaczniejsze od dextrozy/glukozy bedzie carbo ale dextroza/glukoza przyjmowana w rozsądnych dawkach nie spowoduje otłuszczenia to raczej wina diety

nie lepiej izotomik a po treningu wegle proste typu . carbo , glukoza , wafle ryzowe

[...] 50% fruktozy. Fruktoza jest w naszym organizmie zamieniania w glukoze wiec wydaje mi sie ze cukier stolowy tez jest spoko. Na 100% powoduje on wzrost stezenia insuliny we krwi. A jesli roznica w cenach jest tak duza to nie lepiej dac sobie wogole spokoj z ta dextroza? Ps. nie wiedzialem ze dextroza to to samo co glukoza? jest to pewna informacja?

1) Indeks glikemiczny (IG) to lista produktów uszeregowanychych ze względu na poziom glukozy we krwi po ich spożyciu 2) Glukoza jest kilkakrotnie tańsza

glukoza z tego co pamietam jakos 2-3 zl za 100 gram ale moge sie mylic dextroza rozni sie min. tym od glukozy ze jest w ladnym pudeleczku

[...] 3 posiłek (przed treningiem 2 godz.) ryż 100g schabowy 100g surówka z marchwi i kapusty oliwa z oliwek 10g białko 27,7 tłuszcz 20,7 węglowodany 78,8 4 posiłek (po treningu) glukoza 32 gramy banan białko 1 tłuszcz 0,3 węglowodany 55,5 4 posiłek ( godzinne po ostatnim posiłku) kasza gryczana 100g mintaj 100g białko 29,2 tłuszcz 3,7 węglowodany [...]

Thx jestes Debesciak;) co do zapotrzebowania to pisalem: waga 54-55kg zapotrzebowanie 2100kcal, 2g/kg bialka, 1,3tluszczu(moze za malo) i reszta wegli. Oczywiscie wszedzie tne koszty stad cwicze w domu na tym co mam a moje carbo to woda+glukoza;)

[...] -oliwa z oliwek Razem:B-23g WW-50g T-17 4 posiłek-przed treningiem: -Ryż biały(100g) -ser twarogowy poltłusty -warzywa Trening zaraz po treningu węgle złożone /CARBO /glukoza , wafle ryzowe , miod. 5 posiłek -kasza gryczana(100g) -piersi z kurczaka/ryby(100g) -warzywa -oliwa z oliwek ( niekoniecznie ale mozna) Posilek 6 Tuńczyk z puszki [...]

kreatyna + glukoza napewno taniej wyjdzie. Przdramiona staraj się robić po plecach.

To ile mam zjadac tluszczy skoro jestem na redukcji??I dodatkowo chcialbym sie dowiedziec czy dobrym pomyslem bylaby glukoza lub dextrosa spozywana bezposrednio po treningu?Jezeli tak to w jakich ilosciach? Dzieki za odpowiedz!!!