2 bardzo istotne pytanka dotyczace kreatyny

witam. wiem jak brac kreatyne co i jak ale nie wiem ile to jest 5 gr.. da to sie jakos odmierzyc??myslalem ze to moze 1 lyzeczka od herbaty ale nie jestem pewnien...i 2 moje pytanko z czym mam to brac...mam kreatyne w proszku...rozrabiac ja z czyms czy w jaki sposob??prosze o odpowiedz..dzieki i pozdro

Polecilbym wyszukiwarke ale widze ze jestes abonentem wiec:
5g to lyzeszka od herbaty z mala gorka
bierz tak:
codziennie rano na czczo 5 g i przed treningiem ( lub w podobnej porze w dni nietreningowe) 5g
do tego mozesz dokupic carbo i tauryne i zarzywac razem z kreatyna

ahas ja slyszalem ze 5 g nadczo przed sniadaniem i 5 gr po treningu a w dni wolne 5 gr nadczo... a z czym mam to brac chodzi mi czy popijac to sokiem czy poprostu lyzeczke w kubek zalac woda wymieszac i wypic...

a i jeszcze jedno...kreatyne zaczynam brac 1 raz wiec potrzebuje jakiejs fazy nasycenia???... czy odrazu jechac standardowym cyklem??

zadnych faz. mozesz popic woda lub sokiem np winogronowym bo ma duzo glukozy

ahas... spoko czyli lyzeczke do buzi i popic woda lub sokiem...??

Jezeli sie nie myle to Damixx wlasnie tak robi.
Ja preferuje traycyjna metode - rozpuscic w szklance wody i lyknac sobie


Pozdr

oki dzieki.lapcie po sogu!!

mi tez duzo bardziej podchodzi z wodą niz prosto do buzi

bierzesz zwykłą mono , tak?
Jeżeli tak, to bierz tak jak Ty napisałeś - czyli rano na czczo i po trenignu, i w dzien NT: rano na czczo. Oczywiscie do kazdej porcji carbo/glukoze/dexstroze lub taurynę w zaleznosci co masz kupione.
Druga opcja to dzien tren: porcja 5g + transporter ok.40-35min przed treningiem + 5g (+carb/dex/itd.) po treningu...a w dzien NT tak samo.
Ale opcja adriana 5g na czczo + 5g przed treningiem mi nie pasuje, co innego gdybyś miał xp/cell/ jakiś inny stack to wtedy też bym brał przed treningiem i rano dla uzyskania lepszej 'pompy' na treningu ale przy mono lepsza będzie opcje, ktore napisalem na poczatku

co do zażywania - bez różnicy, mozesz rozpuszczac w szklance razem z glukoza lub carbo i popijać, badz na lyzeczke łykać i wtedy popic. ja preferuje 1 sposob, przy drugim nieraz sie zaksztusiłem i mi się odechciało tak łykac

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-07-05 11:45:45

ahas... no ja mam creatine biogenixa monohydrate 300g i tylko to nie mam "carbo/glukoze/dexstroze lub taurynę " zaczynam 1 raz i tylko to mam na 1 cykl...