[...] w bananie jest wiele źródeł cukru. Połączenie fruktozy z glukozą również sprawdziło się w kwesti szybkiego uzupełnienia glikogenu, to połączenie wypada nieco gorzej niz sama glukoza, ale myślę, że nadal jest godna uwagi. "Glukoza - G Glukoza + fruktoza (2:1) - GF -poziom glikogenu zaraz po treningu (G/GF): 128/112mmol x kg(-1) -poziom glikogenu [...]
bez sensu: cukier to glukoza i fruktoza, glukoza to glukoza, carbo to glukoza i jej polimery, w rzeczywistośc index mają dosc podobny, a carbo pewnie wiecej sypiesz, bo mniej słodkie w smaku jest. zamienił stryjek siekierke na kijek.
W przypadku brania kreatyny rano, lepiej jest zastossować odżywkę carbo, gdyz glukoza w okresie porannym może zbyt silnie pobudzać wydzielanie insuliny, co z biegiem czasu może prowadzić do pewnej oporności insulinowej. Zapamiętajcie pewne zasady odnosnie wykorzystywania węglowodanów przez organizm rano i po wysiłku: rano, po przebudzeniu - ok. 60 [...]
placebo -5 g ww /glukoza/ protein-cho ~50g ww /glukoza/ + ~50g bialka high cho ~100g ww /glukoza/ low carbo ~50g /glukoza/ referencje: 'Protein- and carbohydrate-induced augmentation of whole body creatine retention in humans G. R. Steenge, E. J. Simpson, and P. L. Greenhaff School of Biomedical Sciences, University Medical School, Queen's [...]
polecam Treca DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok [...]
Czarnuchok nie do konca tak jest, glukoza bezposrednio nie transportuje kreatyny. dzieki przyjmowaniu porcji kreatyny z glukoza (ok 30g) , glukoza podnosi poziom insuliny, a insulina transportuje kreatyne do miesni. przyjmowanie kredki z glukoza daje sporo lepsze efekty, a glukoze dostanisz w kazdym hipermarkecie, ok 2.5zl za 200g (delecta). [...]
[...] dobrze)ale o rodzaj,bo ostatnio pare firm wypuscilo tak zwane nowe formuly gzie jest mniej ww prostych,i niewiem ktore kupic,bo biniu napisal ze przed treningiem serwatka z glukoza,podzczas treningu tez troche ww(jakich?glukoza,czy moze byc carbo?)i po treningu glukoza+troche zlozonych+wolno wchlanialne bialko,pytanie moje:czy moge zastapic [...]
Ula, dla mnie obciazenie glukoza to byla jazda...tyle godzin no....boszeee, Nie wiem, taki dziwny typ ludzi istnieje.......albo takich co cieniutkim jogurcikiem zyja.......a w Ire to jeszcze na jakis napojach Lucozade i redbullach, strach!
Ja tak miałam przed ciążą, jak jeszcze w UK mieszkałam (i zwalałam na tamtejszą pogodę ;-) ). Ciśnienie ok. 95/60 a puls 50, czasem nawet poniżej 50 %-) Teraz mam wyższe, a raczej normalne ;-) A tego testu z glukozą współczuje, fuuuj. Do tej pory aż mam ciarki jak sobie przypominam, ale mi było niedobrze po tym #-P
nie wiadomo czy wzrośnie,jeżeli problem leży w samych hormonach czy jądrach np,przysadce to może utrzymywać się tak nisko.Są osoby szczupłe a problem z hormonem jest.Poza tym,tak niski poziom testosteronu należy jeszcze porównać do innych markerów,np.insuliny,kortyzolu,czy zrobić krzywą cukrową z obciążeniem glukozą.Samo stwierdzenie,że jak się [...]
nie wiadomo czy wzrośnie,jeżeli problem leży w samych hormonach czy jądrach np,przysadce to może utrzymywać się tak nisko.Są osoby szczupłe a problem z hormonem jest.Poza tym,tak niski poziom testosteronu należy jeszcze porównać do innych markerów,np.insuliny,kortyzolu,czy zrobić krzywą cukrową z obciążeniem glukozą.Samo stwierdzenie,że jak się [...]
Pupa się trochę uniosła na profilu :) Nogi niby wymiarów nie zmieniły a wyglądają lepiej i po ciuchach czuję różnicę. Z tym nabiałem to wiem że się ostatnio rozszalałam- z wygody i ekonomii. Trochę muszę jeszcze z lodówki jogurtów wyjeśc ale jest to do zrobienia :D Muszę sobie nowe przepisy na drugie śniadanie poszukac i będzie git. Do wskazówek [...]
Pupa się trochę uniosła na profilu :) Nogi niby wymiarów nie zmieniły a wyglądają lepiej i po ciuchach czuję różnicę. Z tym nabiałem to wiem że się ostatnio rozszalałam- z wygody i ekonomii. Trochę muszę jeszcze z lodówki jogurtów wyjeśc ale jest to do zrobienia :D Muszę sobie nowe przepisy na drugie śniadanie poszukac i będzie git. Do wskazówek [...]
Dextroza to glukoza prawoskrętna,niczym sie dla urzytkownika nie różni,jednak glukoza nieco szybciej się wchłania. I jest tansza. Sposób przyjmowania kreatyny po treningu razem z białkiem oraz glukoza jest dobry,hjednak nieco kosztowny,jak V3gas juz pisał.Dlatego równie skutecznie,a nawet lepiej jest [rzyjmowac kreatyne na 30 minut przed [...]
[...] - krotkie cardio (spalanie tych WKT) ->suple! max 2x/tydzien potem walisze te wegle po treningu - zaraz po treningu spokojnie mozesz dac do 1g/kg masy i to proste -> glukoza + fruktoza (fruktozy skromnie) ale tez sie na da tak wiec 1-2 owoce nie zaszkodza a nawet moze pomoga Nie jest tak ze fruktoza jest zla zla jesli sie laduje ze [...]
[...] cardio (spalanie tych WKT) ->suple! max 2x/tydzien potem walisze te wegle po treningu - zaraz po treningu spokojnie mozesz dac do 1g/kg masy i to proste -> glukoza + fruktoza (fruktozy skromnie) ale tez sie na da tak wiec 1-2 owoce nie zaszkodza a nawet moze pomoga tak własnie robię;) mam sesje cardio po 10-15 min (narazie) w [...]
KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. [...]
[...] organizmu oraz wydolność i wytrzymałość treningową - ułatwia transport kreatyny do komórek mięśniowych (najlepszy transporter) Produkt dextroza to nic innego jak glukoza dostępna w większości supermarketów. Jest to w 100% ten sam produkt i ma ten sam skład chemiczny!!! Firmy tutaj znów wykorzystując nasz brak wiedzy zmieniając tylko [...]