glukoza

no ja pije ryz zmiksowany z wowodą i białkiem - to jest moj gainer. poza carbo czy glukoza - wielkiej rózonicy nie bedzie (index dosc podobny), jedno i drugie srednio potrzebne w treningu stricte siłowym.

masz carbo, wiec glukoza zbedna

glukoza/carbo tylko po treningu. jedno i drugie to cukier o podobnym wysokim indexie.

a tam gadacie . kiedys jakies badania były to rzeczywiscie nie było roznicy meidzy kreta+wegle a tylko kreta. natomiast najlepszy wynik to była kreta + wegle uzupelniane regularnie po zazyciu, czyli np bierzesz krete i co godzinke 30g carbo. h** wie zreszta, ja tam zawsze waliłem z glukoza ze sklepu.

Mumin222 -właśnie że nie, ty upatrujesz głównej zalety w tym, że ona "telepie"-wynika to jasno z twoich wypowiedzi, chcesz w tym widziec wyznacznik działania- a to wyznacznik w najwiekszej mierze jej szkodliwości- również taki niebezpieczny trend da sie zauważyć, myli sie czasem skutek uboczny/czasami, że tak powiem pociagający- bo [...]

Kreatyna+tauryna+glukoza(dexteroza) przed biegiem kofeina nie koniecznie z kawy jesli nie pijesz moze byc podana w postaci suplementu

ok ale imo glukoza zbedna pzdr

możesz brać z sokiem, wodą, wodą z glukozą, napojem owocowym, napojem izotonicznym itp. itd. zamiennie jak Ci się tylko podoba

[...] jeszcze dietą i paroma podstawowymi suplemenami mogą wiele zdziałac, zanim organizm będzie wymagał zaawansowanej suplementacji. Co do wakacji: planuję cykl na mono, gainer, glukoza z tauryną, HMB + o3 + witaminy i ZMA. I pytanie: Czy sluszne byłoby zastosowanie dodatkowo BCAA i glutaminy na moim poziomie zaawansowania? Tauryna u mnie zresztą [...]

Ogólnie kreatyna powinna się wchłaniać bez dodatków. Tak samo jak to ma miejsce z witaminami, mikroelementami itd. Nikt ich nie popija glukozą. Jednak wśród około 30% społeczeństwa kreatyna nie wchłania się tak jak należy bez "popychacza" w postaci cukrów prostych. Tak mówi teoria. Wniosek stąd taki, że należy spróbować przyjmowania ją [...]

no własnie jedni piszą że jeść z białkiem: Kreatyna oraz białka serwatkowe są dwoma suplementami, o których z praktyki wiadomo, że połączone umiejętnie z intensywnym treningiem są w stanie dać bardzo dobre efekty. Owszem skuteczne jest również dostarczanie jednego i drugiego suplementu, ale zdecydowanie najlepsze wyniki daje ich łączenie. W takim [...]

Transporterem jest insulina, wiec trzeba podwyzszyc poziom cukru we krwi, carbo czy glukoza idealne

Podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne, rozklad składników oraz podsumowanie diety. Co do samej dietki to : I Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g/ok Ananas -> 80g (3plasterki z puszki)/niepotrzebny Rodzynki -> 40g/zbędne Mleko -> 250g/ok Białko (lub 2 jajka) -> 20g (4 płaskie łyżki stołowe) Daj tutaj 2 jajka oraz orzechy [...]

glukoza +kretka w jednej porcji

Jak mogę się wepchnąć :) Jaka jest różnica jeśli wezmę kupię OLIMP Carbo (maltodekstryny, glukoza) zamiast OLIMP Dextro Juice (dextroza, Tauryna), jako transporter Kreatyny? Który bardziej się opłaca? I np: jak chce brać: 1) rano 4 gr mono 2) przed treningiem - 8 caps CreaFusion 3) po treningu - 4 gr mono To transporter (Carbo lub Dextro Juice) [...]

Carbo,dekstroz, glukoza,miod,...owoce,warzywa.... Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-07-11 12:36:56

[...] napisał mono łaczy sie nie z białkiem (białko mozesz brac osobno jako uzupełnienie diety) a z dextroza po to zeby sie jeszce lepiej przyswajała tylko nie wiem czy jest sens kupowania dextrozy bo równie dobrze kreatyne mozesz mieszac z glukoza spozywcza (2 pln w sklepie spożywczym) i tez bedzie dobrze :D jednak pamietaj dieta to podstawa ... zdr.

po treningu dextroza lub glukoza(sklepowa) + ewentualnie odżywki przewodzące, aminokwasy. Białko ok. 30 minut po treningu. Zaraz po treningu nasz organizm potrzebuje szybko działających cukrów do odbudowania glikogenu. Dla uparciuchów może być tak po treningu: 50g dextrozy + 10g białka, 30-40min. po treningu 30g białka.

z allegro nie kupuj ;] nie wiadomo co Ci wysla ... wejdz na strony z odzywkami albo do jakiegosa sklepu wtoim miescie :)) Podobno dziala jak glukoza ... (nie wiem niebralem tylko slyszalem ) Ale takze ktos mi mowil ze przed kreatyna jesli nic wczesniej nie brales to powinienes jakiegos gainera sobie kupic zeby Ci watraby nie wyzzarlo :)

[...] po tenignu i to jest glowna sprawa; co to znaczy przyswajanie kreatyny tu chodzi o wyrzut insuliny przede wszystkim po treningu jak najbardziej wskazane, ale tez i nie obowiazkowe w ciagu dnia juz bym tak nie przesadzal z carbo ,a tym bardziej z weglami prostymi jak dextroza/glukoza bo szybko mozesz co najwyzej wiecej tluszczu u siebie zauwazyc