glowa zewnetrzna

Atlas na sfd jest spolszczona wersja exrx.net, co widac, slychac i czuc... Jest tam od dawna ewidentny byk, nikt sie tym nie zajmuje bo osoba ktora go robila nie jest niestety juz czlonkiem forum. Glowa zewnetrzna jest zawsze dluga, inaczej nie wyprostowal bys reki w pozycji mlotkowej. A to ze krotka masz grubsza i bardziej widoczna, nie oznacza [...]

"Pracuj nad głową zewnętrzną i wewnętrzną to wielkość na luzie powinna się powiększych." a są jakies inne głowy bicepsa nad ktorymi mozna by pracować?

[...] modlitewnik 4 serie Pierwsze to najmocniejsze cwiczenie na biceps w ktorym uzywasz najwiekszych ciezarow - dlatego ze biceps jest jednym z wielu miesni, a konkretnie jego glowa zewnetrzna. Nie robilbym tego cwiczenia na poczatku. A co do modlitewnika - ciekawi mnie dokladnie jak i czym go wykonujesz. Rozumiem ze pozatym wykonujesz podciaganie [...]

Ale tego nie zaznaczyles :)) Jak bedzie modlitewnik i sztanga nachwytem to glowa zewnetrzna i ramienny beda odpowiednio pobudzone, do tego sztanga w stalym rozstawie dloni (szer barkow) na dwie glowy bicepsu ze wskazaniem na wewnetrzna. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Muszę chyba popracować nad głową zewnętrzną bardziej to może się uwypukli

zależy od poziomu tłuszczu i wypiętrzenia bicepsa. U mnie to też ok 4-5 cm. Pracuj nad głową zewnętrzną i wewnętrzną to wielkość na luzie powinna się powiększych. [zdr/

pompki tylem pierwsze(plecam jednak wyciskanie na poreczach na trica glowa zewnetrzna rosnie jak na drozdzach) uginanie nachwytem drugie trzecie. francuskie jednoracz sztangielka siedzac lub w opadzie tlowia odwodenie do tylu

-body fat nizej -popracuj nad głowa zewnetrzna bica : wasko uginanie ze sztanga daj cos z supinacja uginanie w opadzie jak arnie

hmm nie da sie wyizolowac poszczegolnych glow, mozna jednak mocniej zaangazowac prace poszczegolnej z nich... im wezszy rozstaw dloni tym bardziej pracuje glowa zewnetrzna (dluga) im szerszy - wenetrzna (krotka) krotka odpowiada za supinacje, dluga za pronacje

hmm,wszedzie tam gdzie wysuwasz lokcie do przodu mocniej dostanie glowa zewnetrzna, czyli modlitewnik, o kolano, waski chwyt itp

ale czego wy nie rozumiecie? do autora, mozesz sprobowac popracowac nad glowa zewnetrzna, czyli modlitewnik, uginanie w waskim chwycie, o kolano, mlotki...

Cwiczenia sa zle dobrane. Obstawiasz rownomierny rozwoj glow, ktory zawsze konczy sie faworyzacja glowy wewnetrznej, stad gdy napinasz biceps, to od wewnatrz go widzisz, a od zewanatrz slabo. Slabo rozwinieta glowa zewnetrzna. Prawde mowiac, malo o sobie napisales. Waga, poprzednie treningi, bf, cel.

u mnie wyraznie glowa zewnetrzna odstaje (jest wieksza), czy takim treningiem nadrobie zaleglosci? uginanie ramion ze sztanga lamana na szerokosci barkow (obie glowy) 4s uginanie ramion na lawce skosnej (wewnetrzna) 3s mlotkowy (obie?) 3s plan w porzadku? (po klatce)

Dzieki Wam - sog dla Was! Ja bicepsa cwicze raz w tygodniu. 3x8(9)(10)- uginanie ramion z hantla 3x8(9)(10)- uginanie ramion z sztanga 2x10 - chwyt mlotkowy (co trzeci tydzien robie cwiczenia ze sztanga lamana na modlitewniku) Niewiem dlaczego.. ale tylko glowa zewnetrzna rosnie..

@Malwina zapraszam :-) 14/03/16 DNT BTW 130/55/200 Dzień 17/137 DNT. Jajk tam pierwszy dzień wyzwania drogie lamparcice? :-D U mnie zaliczone. Robię według planu z książki. Na pierwszy ogień leci program mobilizacyjny przysiadu. + rozciąganie od eve Wczoraj było: - rozbijanie mięsni posladkowych - rozbijanie górnej częsci m. posladkowych - [...]

Plansza nr. 1 1.Wyciskanie w leżeniu Pozycja wyjściowa: leżąc na plecach na płaskiej, poziomej ławce uchwyć sztangę nieco szerzej niż szerokość barków, dłonie zwrócone do przodu, ręce powinny być wyprostowane, a sztanga trzymana bezpośrednio nad klatka. Ruch: Zwracaj uwagę na to aby ramiona kierowały się na boki, powoli zginaj ręce i opuszczaj [...]

Punkty witalne, energetyczne, uciskowe, oddechowe, stawy - miejsca ataku. Ktoz z nas nie zna tycho kreslen. Czesto sa one demonizowane - szczegolnie w filmach lub wypowiedziach laikow. kazdy z nas slyszal o zabijaniu jednym palcem, u tejemniczych wibrujacych uderzeniach zabijajacych z dniowym opoznieniem. W ponizszym artykule chciałbym [...]

Francuz w podchwycie mocno zaatakuje głową przyśrodkową choć oczywiście każda zapracuje. Lateralną najlepiej zaatakować wyciskaniem z mocną flarą, bądź ćwiczeniami na linie z rotacją zewnętrzną.

Witaj Filip, 5 dni po artroskopii to etap kiedy rzeczywiście zaczyna "mocno puszczać" i pojawia się ból - wiem to po sobie. Zapewne już jesteś po zmianie opatrunku, lub będziesz zmieniał lada dzień, a za tydzień ściągnięcie szwów - czyli dokładnie tak jak u mnie. Mnie operował dr Maciej Marek - jak wcześniej w postach wspominałem. Na wstępie [...]

[...] da. inna sprawa jest to ze przy wyproscie piezadlo sie naciaga a przy zgieciu luzuje, wiec jak mozesz to trzymaj noge w lekkim zgieciu zeby wiezadlo lepiej sie zrastalo. i glowa do gory...ja myslalem ze to juz koniec wszystkiego, kiedy po 10 miesiacach nadal nie zginalem nogi wiecej niz 110 stopni. bylem u wielu profesorow i doktorow. wiekszosc [...]