glowa zewnetrzna

siema otoz mam problem z glowa bicepsu zewnetrzna. i tu rozmawialem z paroma osobami i pisali mi ze np biceps robic malym ciezarem ale faza negatywna ma dlugo trwac okolo 5s+ zalezy mi na rozwinieciu masy bicepsu a nie ksztaltami. i czy ktos moze cos polecic?

Witam! Panowie, czy chcąc rozbudować klatkę w miejscu które zaznaczyłem na fotce (dolna, zewnętrzna strona), należy dodać ogólnej masy w klatce piersiowej czy też jest jakiś magiczny sposób aby aktywować głównie tą stronę? Wydaje mi się, że wyciskanie głową w dół w szerokim rozstawie załatwi sprawę. Jak myślicie? [...]

głowa DŁUGA, ZEWNĘTRZNA: przyczep początkowy - guzek nadpanewkowy łopatki przyczep końcowy - guzowatość kości promieniowej głowa KRÓTKA, WEWNĘTRZNA: p.p - wyrostek kruczy łopatki p.k - j.w. więcej na ten temat nic pisać nie będę, jak ktoś się upiera przy swoim to jego sprawa.

Głowa długa - zewnetrzna. Głowa krótka - wewnetrzna. Panowie - to dzial dla zaawansowanych. Pomijam istnienie atlasow anatomicznych i podstawowe wiedzy... Na logike, wez sztangielke, zrob klasyczne uginanie i zrob uginanie mlotkowe, odpowiedz jest widoczna odrazu. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-04-18 18:34:51

zewnetrzna glowa tricepsa wyglada naprawde imponoujaco , jescze tylko troche wyciac jest elegancko

Głowa przyśrodkowa działa najmocniej w ostatnim zakresie kątowym ruchu wyprostu w stawie, wiec wszystko co wymyślisz będzie skuteczne - wyprosty z gumą/obciążeniem, step down/step up bokiem i w przód. Do tego forma przysiadów/wykroków/zakroków z „siłowym” spychaniem rzepki do środka za pomocą tejpów lub czegoś podobnego. Do tego uczeni mówili, ze [...]

[...] taki zly ) Uginanie ramion z supinacja na zewnatrz x 4 Uginanie mlotkowym do wewnatrz ( kierunki podajac mam na mysli w jakim kierunku sa skierowane ramiona ) , u mnie akurat obecnie zewnetrzna glowa jest wieksza wiec pracuje nad wewnetrza . Wydaje mi sie ze triceps musi nadgonic troche tez Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-09-13 21:31:19

Witam po krytyce mojego planu spróbowalem ułozyć swój Jest on wzorowany na FBW, przewiduje 3 dni ćwiczen. Poniedziałek : Klata: wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce 5 serie po 12\15 powt Barki: Wyciskanie hantli 3 serie po 12 powt Tripcepsy: WYCISKANIE SZTANGI W WĄSKIM UCHWYCIE 3 serie po 12 powt Plecy: wyciąg 4 serie po 12\15 powt Nogi: uda [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: arval PŁEĆ: mezyczna WIEK:23 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5-6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86-7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 42- 44 zalezy od pory roku OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]

Hmmmm, można jeszcze ćwiczyć klatkę, plecy, nogi... Francuskie w leżeniu jest bardziej na głowę przyśrodkową. Na głowę długą wejdzie bardziej w leżeniu na ławce lekko pochyłej, głową w dół. Mnie głowa długa pracuje najmocniej podczas pracy na wyciągu. Francuzy angażują mi głównie zewnętrzną i przyśrodkową. Zmieniony przez - krzych666 w dniu [...]

Mawashi, wielu ludzi nabiera się na to, że z pozoru krótsza głowa bicepsa(zewnętrzna) to głowa krótka. Niestety nie jest to prawdą(a gazety kulturystyczne zawierają mnóstwo błędów...).Dobrze napisałem, jeśli nie wierzysz zajrzyj do atlasu anatomicznego lub tu: http://www.bartleby.com/107/illus411.html among the blind a one-eyed man is king

Akurat ta po lewej to glowa wewnetrzna, dluga. Ta po prawej to zewnetrzna - krotka. Widac to na rysunku w linku jak i w kazdym atlasie anatomicznym i w gazetach kulturystycznych ktore akurat maja racje. Wystarczy pomacac biceps od wewnatrz to sie przekonasz ze glowa dluga, wewnetrzna wchodzi az pod przedni akton barku a przyczep ma przy stawie [...]

11.04.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img189.imageshack.us/img189/7227/dieta20130411.png Dziś był po "latach" nieobecności na moim talerzu ryż, brązowy, smakował z warzywami wyśmienicie @@-) Był przed treningiem (a na trening pojechałam po 19:00, więc kiedy wróciłam po treningu, zjadłam tylko odżywkę, bo w sumie to nie [...]

Bieganie jest fajne ;-) mogłabym tylko biegać :-D A jeśli rzeczywiście krzesełko tylko 30 sekund (napewno sekund, nie minut?) to tak, jesteś chory %-) ;-) Ja jeszcze pamiętam ten film z wykrokami, stąd obstawiałam raczej kolejny długi filmik do oglądania. Masz rację Viki :-) Bieganie jest fajne, ale skupianie się tylko na jednej aktywności to nie [...]

tu masz taki art . odnośnie ćwiczeń może się przyda. Ogólnie o budowie mięśni i ich działaniu (również dwugłowego ramienia): Encyklopedycznie rzecz biorąc: “mięsień dwugłowy ramienia, (łac. musculus biceps brachii) to podłużny, wrzecionowaty mięsień rozpięty między łopatką, a kością promieniową należący do grupy mięśni przednich ramienia.” Jak [...]

Trochę Ci przeszkadza ten merdający ciężarek w dipsach - skróć linkę. Zayebiście wchodzi francuz jak się sięgnie gryfem głęboko za głowę. Wtedy zewnętrzna głowa tricepsu piecze kilka dni. Spróbuj, pozdr :)

Odnośnie chwytu podwieszony art Masa pkt 7 biceps mówi "Biceps - podchwyt a) głowa długa (zewnętrzna) - chwyt wąski (w przypadku sztangi) lub ręce ustawione na skos tułowia (w przypadku hantli) b) głowa krótka (wewnętrzna) - chwyt szeroki (w przypadku sztangi) lub ręce oddalone od tułowia (w przypadku hantli) "

Mam problem ze zrobieniem klaty. Klatka rośnie jednak bardziej zewnętrzna jej część. Ćwiczę już jakiś czas a nie mogę zbudować dobrze wyglądającej klatki. Staram się przestrzegać diety dodatkowo piję białko (Muscle Up Protein) Z reguły śpię po 7h. Ćwiczenia na klatkę: 1. Wyciskanie na prostej 12/10/8/6 2. Wyciskanie hantli na skosie 12/10/8/6 3. [...]

Wtorek -KLATKA *wyciskanie 1 tydz. sztangielki/2 tydz. sztanga 3x 12-10-8 *wyciskanie 1 tydz. sztanga/2 tydz. sztangielki 3x 12-10-8 *1 tydz. rozpiętki 3x 12-10-10 2tydz. przenoszenie 3x 12-10-10 *sciąganie linek wyciągu górnego 3x12-12-10wywal i zamiast tego dodaj po 1 serii do wyciskan i rozpiętek Chciałbym dorzucić do tego wyciskanie na [...]

Jeśli pośladki są już "zurzyte" (zrosty) to pozostają uda(zewnętrzna powierzchnia-głowa boczne czworogłowego) , duzo bezpieczniejsze od tricepsa i barków. Kłując w triceps można nakłuć nerw promieniowy i porażenie kończyny gotowe. Zrost rozejdą sie po pół roku abstynencji od kłucia