glikogen

[...] - Stawiaj na pierś z kurczaka/indyka Po treningu - źle. Miód mógłby teorytycznie zostać, ale musisz jeszcze zjeść posiłek białkowo-węglowodanowy (do 40 min po treningu, ale w odstępie od pierwszego posiłku potreningowego, któy uzupełni glikogen. Tutaj Mógłbyś dać ten makaron z jakimś białkiem, a kolację zjeść później. Kolacja - patrz wyżej.

te figi i sliwki z rana to dobry pomysl, uzupelnisz glikogen watrobowy dzieki fruktozie w pierwszym posilku daj troche twarogu do musli albo zjedz sam, przeciez to jest odrobina w drugim posilku nie musisz zwiekszac ilosci weglowodanow bo nie sa Ci one potrzebne, mozesz je przenies do posilku przed treningowego albo po tr. w trzecim posilku jak [...]

[...] się zbierać tłuszcz na brzuchu to wyluzujcie z ziemniakami i zastąpcie makaronem gotowanym na półtwardo. - makaron ma więcej ww niż pyry . A wtedy należałoby obciąc ww a nie zwiększyć ich podaż. A czemu akurat brzuch przed treningiem ?? po treningu lepiej go glikogen jest uszczuplony. pzdr. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-12-05 18:46:28

[...] tluszczów. 4. Dlaczego moj organizm najbardziej potrzebuje wlasnie weglowodanow, skoro to z bialko budowane sa miesnie. Weglowodany, a szczegolnie magazynowany w miesniach glikogen to podstawowe zrodlo energii dla ludzkiego ciala. Gdy zmuszasz sie do wysilku fizycznego np. na silowni, cialo wykorzystuje zgromadzone zapasy glikogenu. Jesli [...]

[...] o zwiekszone zatrzymanie wody w pierszym przypadku i namierne otluszczenie w drugim... ale oba zjawiska moga byc powodowane przez zwiekszony poziom estrogenu ... duzo estrogenu -> wieksze zatrzymanie glikogenu w miesniach -> wieksza retencja wody ... duzo estrogenu -> wieksze odkladanie kwasow tluszczowych w formie tkanki tluszczowej...

Zrob zerowy, albo dodatni minimalnie, ja nigdy sie nie redukowalem na ujemnym zawsze mialem na +200-300, a ujemny robilem rowerem Tyle ze aero zawsze wchodzilo w gre. Przed HIIT'em zapodaj posilek weglowodanowo-bialkowy, na ckd raczej go nie stosuj, bo strasznie wpieprza glikogen, ktorego na ckd jest raczej malusienko ( zdrabniamy ).

"Fruktoza jest w watrobie przetwarzana na glukoze" po co ma byc przetwarzana skoro mozna podac weglowodany, ktore niezwlocznie i bezposrednio uzupelnia glikogen w miesniach? Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-12-11 15:57:25

[...] 300g starczy, dawki to 10g dni treningowe i 5g nietreningowe. w dnt rano na czco w dt na czczo 5g i przed treningiem lub po 5g. dokóp jeszcze carbo i bierz po treningu zeby uzupelnic glikogen, zma apteczne tez sie przyda wiekszosc supli jest zbedna, spójrz na Mietasa pije, opierdziela diete ale efekty ma bardzo dobre. bo wie co i jak skleic.

[...] oraz po treningu. dodam także przed snem oraz rano po przebudzeniu Około 25% białek mięśniowych jest zbudowanych z bcaa, podczas intensywnego treningu w przypadku deficytu glikogenu , pracujące mięśnie rozkładają w celach energetycznych bcaa oraz W tym przypadku szkielety węglowe bcaa są przez mięśnie traktowane jak glukoza - paliwo, natomiast [...]

mam pytanko czy po aereobach trzeba uzupelnic glikogen czyli walnac sobie po godzince biegania carbo? czy niewskazane takie cóś

[...] - 4,27.kcal Ryż : węglowodany - 4,16 kcal, tłuszcze - 8,37 kcal, białka - 3,82 kcal Ziemniaki : węglow. - 3,57 kcal, tłuszcze - 8,37 kcal, białka - 2,44 kcal Mięso : glikogen - 4,27 kcal, tłuszcze - 9,02 kcal, białka - 3,87 kcal Patrząc na powyższe wartości, przy bardzo monotonnej diecie ( np. tylko ryż i kurczak) w rzeczywistości [...]

[...] niej osiąga się najlepsze efekty.....a wiem co mówie bo łatwo łapie tłuszcz (niehardrainger) no ale na CKD np. grając w piłke nozną nie miałem siły po 10minutach gry (brak glikogenu)....więc moim zdaniem uzupełniony glikogen w mięśniach to podstawa do efektów....może nie zawdze w wyglądzie ale np. w dynamice , przyśpieszeniu , sile itp napewno [...]

[...] nie radź nikomu, żeby zamiast carbo kupił sobie wafle. Dodam jeszcze, że nawet samo carbo sprawy nie załatwi, bo ono dostarczy Ci telko energii i pomoże uzupełnić utracony glikogen. Tyle, że co Ci z tego, jeżeli nie dostarczysz odpowiedniej jakości budulca, czyli wysokiej jakości białka? William, w sumie to masz rację. Szkoda się strzępić [...]

najlepszy naturalny zastrzyk energii to najeść się solidnie co jakiś czas dodaje to energii i przyspiesza metabolizm, pobudza pracę tarczycy, uzupełnia glikogen w mięśniach, reguluje proporcje hormonów, a dodatkowo jeśli podstawę tego najadania się stanowić będą węglowodany o niskim indeksie glikemicznym przy ograniczeniu tłuszczu do minimum, to [...]

[...] na diecie niskowęglowodanowej, gdzie mózg korzysta z ciał ketonowych, to większość nowopowstałej glukozy dzięki insulinie trafi do komórek mięśniowych, by uzupełnić glikogen. Jeżeli na tej samej diecie będzie niedobór białka i glukozy, to trafi ona do mózgu, gdzie jest bardziej potrzebna a transport odbywa się przez receptory [...]

[...] jest potrzebna (tkanka tluszczowa). Gdy zjemy białko po treningu, szczególnie na diecie niskowęglowodanowej, w procesie glukoneogenezy posłuży ono częściowo do uzupełnienia glikogenu, bez udziału insuliny. Gdy zjemy np. białko z glukozą w okresie nietreningowym, na diecie z dodatnim bilansem, mając uzupełniony glikogen, białko to po zamianie w [...]

[...] ze tluszce spalają się w ogniu węglowodanów. Z drugiej,że spożycie węgli po treningu hamuje spalanie tluszczu. Rozumiem, ze po ok 70-80min biegu trzeba uzupelnić glikogen, by mozliwe było spalanie tłuszcu. A co gdy uprawiam aeroby ok 3 godzin i po ok. 80 minutach spozywam carbo, a pozniej co 30 minut. Czy spozycie carbo podaczs [...]

[...] /maltodextryna /carbo. do ladowania cynk + wit e (100-400mg) mozna tez wiecej kreatyny i tauryny jesli masz. cala filozofia taka, ze jesli cwiczeniami silowymi spalisz glikogen w miesniach to organizm przestawia sie na wzmozone spalanie tluszczy. Tylko wtedy aero jest skuteczne. ladowanie ww robisz aby podniesc metabolizm ktory po kilku [...]

[...] CKD to pierwsze 2 tygodnie bez deficytu, póżniej w zależności od poziomu tkanki tłuszczowej deficyt 10-15% zapotrzebowania CKD bez odpowiedniego treningu opróżniającego glikogen, szczególnie dla kobiet nie będzie dobrym pomysłem, polecam Ci np: SKD z jednym ładowaniem w tygodniu w stylu NHE obelixik szybko chudniesz, jeśli na treningach [...]

[...] Gdy cały ten zapas zostaje zużyty, wówczas ciało przechodzi w fazę drugą, w której paliwo nie jest ani tak efektywne ani czyste - zaczyna się wykorzystywanie zapasów glikogenu do produkcji energii. Zapasy glikogenu pochodzą głównie z węglowodanu, które zjadamy codziennie i które zmieniają się w glikogen w wolnym procesie przemiany [...]