glikogen

[...] na początek nie opłaca się brać supli, ponieważ jak zaczynasz wątpie żeby treningi były ciężkie. Później najlepiej zakup sobie Carbo !! (glukoza, fruktoza, maltodekstryny oraz witaminki ) pij 0,5 g na kg masy ciała co pozwoli Ci mieć energie i uzupełnić glikogen w mięsniach. A na wyrobienie szybkości, techniki itp njlepszy będzie ciężki trening

Roznica w wadze 300gr, choc watpie zeby to byl tluszczyk jasne ze nie moze z 5 gr reszta to glikogen HIIT jest doskonaly gdy ruszasz oporny tluszcz ale wtedy cos go musi spalic wiec albo spora redukcja kalorii, albo spore tradycyjne aeroby

jak wyczerpiesz całkowicie glikogen jest to możliwe po brzuchu radził bym już zapodać carbo ,itp

[...] MOJE TRENINGI SIŁOWE: 3 treningi dzielone z małą intensywością treningu nóg (i tak dostają na aerobach, nie chcę znowu zapalenia okostnej) + 4 trening obwodowy (wyczerpać glikogen) Jak w zeszłym roku - jedno ćwiczenie złożone z większym obciążniem 6, 8, 10, 10 + Duże grupy - 3 ćwiczenia izolowane w zakresie 12-15 Małe grupy - 2 ćwiczenia [...]

możesz sprubować ale już dosyć pużno żeby podładować glikogen a takie spadki na redukcji to normalka a jeszcze na tłuszczach min wegli czyli słabo napompowane

Czy moge jako posiłek po treningowy wypić odżywkę wysoko-białkową i to wystarczy..?? Zaznaczam, że robie rzeźbe a bezpośrednio po treningu uzupełniam glikogen we krwi, chodzi mi tylko o posiłek 45 minut po.

czym uzupełniasz ten glikogen? bo tez chcialem podobny post zalozyc.sama glukoza styka? bo przeciez carbo odpada....ja tez robie teraz swoja pseudo rzezbe,a w chacie jem to co zawsze czyli piers z ryżem:PPP.nie bede hardcorowo sie rzezbil bo jescze nie ma z czego,jak juz bede taki jak chce to zaczne miec hardcorowa dietke rzezbiaca,a narazie jem [...]

a czy nie bedzie tak że organizm bedzie przetważał tą glukoze na glikogen a białko bedzie mu w tym przeszkadzało (zamiast skupić sie tylko na glukozie organizm bedzie musiał trawić białka)

bieganie = glikogen/energia in minus c.a.r.b.o = glikogen/energia in plus it match! znaczy sie - pasuje!

od razu po treningu uzupełniasz glikogen, posiłek potreningowy po ok 1h

[...] pracować nieprzerwanie, niezbędna jest ciągła resynteza ATP. Intensywność tej resyntezy zależy ściśle od zapotrzebowania na energię związaną z wielkością wysiłku. Tłuszcz i glikogen stanowią istotne źródła energii dla podtrzymania resyntezy ATP, ale tylko przy przedłużającym się wysiłku. Natomiast w początkowym okresie intensywnej pracy mięśnia [...]

[...] tego co czytlame to aeroby na ckd sa od rana a rano mam rowerek nieczynny, dopiero od 10 jak ciocia sie obudzi to moge pojsc na niego moze aeroby dam po treningu silowym gdy glikogen jest niski?? jesli chodzi o to co tam jest napisane to kreatyne i carbo moge skolowac jakos ale pijac przed aero kawe bedzie dobrze pozneij z kredka?? Zmieniony [...]

[...] Yhy, znaczy trening interwałowy? To nie są aeroby - nie do końca. Trening interwałowy jest mieszanką ćwiczeń aerobowych i anaerobowych. Organizm rzeczywiście szybciej wypala glikogen i przechodzi do zapasów tłuszczu, ale ja jeszcze jestem za cienka na długi trening interwałowy, a aeroby dobrze mi robią. Interwały stosuję na rozgrzewkę przed [...]

a więc...jak jesteś na diecie z węglami to w mięsniach odstawia się glikogen który jest energią...i trzeba cały glikogen wyczerpać żeby się zaczął spalać tłuszcz...dlatego polecane są Aeroby po siłowni (wyczerpuje glikogen) albo na czczo kiedy też mamy znikomy wspomniany glikogen a jeśli jesteś CKD twoją energią jest tłuszcz...czyli odrazu go [...]

Ja bym jednak dolozyl troche wegli. Organizm i tak bedzie musial uzupelnic glikogen. Afterburn po zwyklych aerobach trwa dosyc krotko.

No to sobie organizm uzupelni glikogen przerabiajac tluszcze z tkanek

Przerobilby, gdyby tylko potrafil Glikogen moze uzupelnic bezposrednio z glukozy lub z bialka. Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-04-15 14:58:07

woda...i glikogen

Chciałbym zapytać na jakiej zasadzie następuje uzupełnianie (resynteza) fosfokreatyny np. podczas meczu koszykówki. Skąd jest przyłączany atom fosforu. Czy potrzebmy jest do tego glikogen, a może resynteza fosfokreatyny jest niezależna od przemian glikogenu. Byłbym wdzięczny za odpowiedź. Dzięki!

a tam nie zysk ,naje sie xzalej go woda i glikogen i bedzie to samo