glikogen

Zależne od wielu czynników... światło, odwodnienie , glikogen (a więc spożycie węglowodanów) itp.

[...] na insulinę. Dlatego dziwne ze po niej dochodzi do hipoglikemi. To, ze spada stężenie cukru we krwi, to o to chodzi, bo jest magazynowany w mięśniach i wątrobie w postaci glikogenu, a jak za bardzo zacznie spadać stężenie w krwi to uwalnia się glikogen wątrobowy, przez glukagon. Ja mam odwrotne odczucia. W dni wysokich węgli czasami czułem [...]

locaj - carbo wskazane ułatwi wchłoniecie sie kreatyny po treningu uzupełni glikogen bierz carbo zamiast glukozy - bardziej uniwersalne

w mleku jest laktoza ktora jest 2 cukrem. po cwiczeniach nalezy uzupelnic glikogen w miesniach takimi produktami jak podal k3ho. a mleko w proszku zazwyczaj jest pelnotluste. bezposrednio po treningu nalezy unikac tluszczy. Zmieniony przez - miloszmk w dniu 2006-03-24 16:09:50

też jestem za iałkiem lub małą ilością ww po treningu oczywiście mowa tu o treningu siłowym. Glikogen odbuduje się w ciągu dnia przez spozywanie posiłków bogatych w ww złożone

Miedzy silowym a aerobami wpc ? Czy to nie bez sensu skoro po silowym mamy spalony glikogen wiec "od razu" zabieramy sie za palenie fetu a chcac niechcac w wpc tez troche ww sie znajduje dlatego mysle ze to sie mija z celem

Z tym spalaniem jest tak, że organizm nie przestawia się ze spalania glukozy na wkt jak kran z wodu zimnej na ciepłą . Glukoza/glikogen zużywane są zawsze, tylko zmienia się proporcja między zużyciem glukozy i wkt. Mówimy, że organizm zaczyna spalać tłuszcz, gdy relacja między wkt a glukozą wynosi 1:1. Mniej więcej po 2godz spożytkowanie wkt [...]

[...] i rozłoz makro 40% bialko 30% wegle i 30% tłuszcze lub drugim sposobem 2g/kg białka 1g/kg tłuszczu i reszta wegle. jak bedziesz na ujemnym bilansie kcal to zaczniesz chudnac , na początku to bd woda i glikogen wiec w tydzien mozesz zleciec i nawet z 4kg ale potem juz nie jest tak latwo , jak waga bd stala w miejscu to dodaj jakies bieganie :P

silny , prosze Cie.... wypad ! aby zgubić brzuszek sam rowerek nie wystarczy. Musisz połączyć diete redukcyjną z aerobami(np rowerkiem). Myśle ze 3-4x w tygodiu po 40 minut starczy. Staraj się jeździć wtedy gdy masz uszczuplony glikogen. Łatwiej organizm dochodzi do spalania tłuszczu. Pozdro

Optymalna dawka glukozy to 1g glukozy na 10kg masy ciała, bierz tylko po treningu. A do kreatyny dokup tauryne, ktora jest jej swietnym transporterem (glukoza natomiastt jest ułomnym transporterem kreatyny , ale ma inne cele tzn. uzupelnia glikogen w miesniach po treningu)

Chwila chwila... "Najlepiej ćwiczyć na czczo" odnosi się do aerobów, a nie, broń Boże, do treningu siłowego. Poza tym na czczo jest się tylko rano. Glikogen w mięśniach jest też wyczerpany po treningu siłowym, ale to niezupełnie to samo co "na czczo". Podstawowe czynniki przy zrzucaniu tłuszczu skądkolwiek to kolejno: dieta, [...]

Cp rano i przed trenigiem po 1 porcji a Carbo to dodałbym nawet do porcji przed treningiem tak z 30-40g i ewentulanie od razu po treningu ,żeby glikogen odbudować w mięśniach

podczas ćwiczen oporowych glikogen jest wykorzystywany w minimalnych ilościah... (tak na marginesie)

i ewentulanie od razu po treningu ,żeby glikogen odbudować w mięśniach jeśli już to w celu wywołania odpowiedzi insulinowej

[...] np. na brzuchu, kiedy już zgubisz tłuszcz (były setki takich przypadków na tym forum). PS. Bo jeśli ważysz 96 kg i chcesz ważyć 90 kg, to te 6 kg zejdzie w mgnieniu oka, lecz potem zobaczysz efekt jojo, bo tak czy siak, pierwsze kilogramy to będzie głównie woda i glikogen w mięśniach. ;-) Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-01-11 09:08:48

[...] Bo tak, to nic nie da. Więc i tak powinno wyjść przynajmniej 40min. A w tabatę w ogóle nie wierzę. Chcesz schudnąć musisz nawalać długie i intensywne treningi, tyle w temacie. A 4min tabata, nakręcająca metabolizm i powodująca po treningowe spalanie tkanki tłuszczowej mnie nie przekonuje. Co najwyżej glikogen przez ten czas się zdąży spalić.

[...] sie tylko plywasz spokojnie z tetnem na poziomie 50-60% maxa .. to ok. jesli rozwijasz sile lub wytrzymalosc na basenie (duzo basenow , albo pletwy i łapki i pędzisz ) to mozesz miec problem z regeneracja. jesli lekko to luzik. zadbaj o diete - podaz weglowodanow przed jak i po treningu dosc spora aby miec energie <glikogen w miesniach>

[...] rotować rozkladem kcal i btw w zaleznosci od dnia. co do pierwszego pytania: nie musisz zaczynac od 30ww- to sie tyczy diety np. CKD, na ktorej trzyma sie tak nisko ww, aby w tygodniu wypłukać mozliwie glikogen dietą i teningiem, przed ładowaniem. Na LC mozesz miec do 150ww/dzien. Tu i tak nie bedziesz ładowal- co najwyzej czita mozna wrzucic

[...] Siłowy, po nim białko i od razu areoby. Lub jeśli bierzesz BCAA, to po siłowym BCAA i na areoby, a po areobach białko. Nie ma sensu robić areobów po tym jak uzupełnisz glikogen po posiłku potreningowym. Cały myk polega na tym, że po treningu siłowym część glikogenu jest już uszczuplona i podczas areobów bezpośrednio po szybciej przechodzisz [...]

Nie ma sensu robić areobów po tym jak uzupełnisz glikogen po posiłku potreningowym. Cały myk polega na tym, że po treningu siłowym część glikogenu jest już uszczuplona i podczas areobów bezpośrednio po szybciej przechodzisz do spalania tkanki tłuszczowej. Rób w takim razie areo od razu po siłowym i potem od razu pełnowartościowy posiłek.