glikogen

[...] ketozy. Ketoza to wspaniała sprawa, ale do czasu. Przecież ciała ketonowe są dobrym paliwem tylko dla mózgu i układu nerwowego ale nie dla mięśni. Mięśniom nic nie zastąpi glikogenu. Podczas dużych wysiłków w pierwszej kolejności właśnie jest wykorzystywany glikogen (glukoza) a nie kwasy lipidowe (tłuszcze) ani tym bardziej ciała ketonowe. [...]

jw to naturalne, ze wiele osob lapie glikogen, wode itd w trakcie treningu silowego czasem nawet tresc jelitowa moze zgromadzic sie w jelitachw wiekszej ilosci, ktora rowniez ciagnie wode

ja od świąt przytylem jakieś 4-5kg... ale wiadomo glikogen, elektrolity itp... po 6 miechach głodowania (wakacje i choroba) tak jest

[...] na wagę bo waga jest kiepskim wyznacznikiem dobrej sylwetki, ponieważ waga nie odzwierciedla zatłuszczenia organizmu. Możesz stracić 2 kg a wcale to nie tłuszcz tylko woda i glikogen które organizm przy najbliższej okazji uzupełni. Co do śniadania to staraj się jeść jak najprędzej po porannych aerobach, kończysz je np. 9:20 to prysznic i do [...]

[...] najrozsadniejsze. Najszybciej przechodzi sie do czesciowego spalania tluszczu jako zrodla energi. A co do pytania kolegi co spala sie w pierwszych 15 minutach to oczywiscie glikogen. Mamy jego spore zapasy w miesniach (jakies 1600g) wiec nawet biorac pod uwage ze jego zapasy sa mocno uszczuplone po nocy to i tak wystarczy na 15 minut biegu przy [...]

Cały sens tego polega na tym, aby zrobić to po treningu siłowym. Chodzi o to, że w czasie FBW wypłukujesz glikogen z organizmu i robiąc wtedy 10min aerobów wypalasz tłuszcz. Nie musisz koniecznie jeździć na rowerze. Możesz pobiegać na bieżni czy pochodzić na steperze. Ważne jest byś nie jadł węgli między treningiem, a aero.

ryz z kurczakiem wplywa na glikogen i przemiany energetyczne w miesniach

Tą czekolade to mozesz nawet zjesc po treningu zeby uzupełnic glikogen. To jeden z plusów diety - mozesz zjesc bez obaw Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-05-21 16:32:01

[...] gdy już miałes za sobą ACT-wprowadzenie do treningów. Zeby zgubić zbędny tłuszczyk musisz połączyć kilka czynników aby oczekiwac dobrych efektów tj dieta redukcyjna+aeroby+ten trening siłowy 2x w tygodniu. Aeroby wykonuj naczczo lub po treningu siłowym gdy uszczuplony jest glikogen. Pozdro Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-19 08:21:16

[...] sobie jelita. Wiem po sobie, miałem lekką głodówkę z lewatywami. 6 dni bez jedzenia. Waga przed głodówką wynosiła koło 88kg. Łapa 36.5. Spadło w niej 0.5cm, ale to pewnie glikogen. Po tych dniach ważyłem 79kg (waga zaraz mi powróciła). Minęło tylko kilka miechów i już dochodzi do 40cm, waga 94kg. Składniki wchłaniają się błyskawicznie, mało [...]

tutifruti124 warzywa to chyba oczywistość, ale co do tego zróżnicowanego zródła białka to nie wiedziałem.Dzięki, zapamiętam.A mam jeszcze pytanie czy glikogen przy interwałach w DNT odgrywa jakaś role? Tzn czy jeśli nie będzie opróżniony to będą gorsze efekty? Zmieniony przez - KamilBMW w dniu 2015-07-04 10:26:19

[...] głównym uzasadnieniem wyeliminowania cukrów prostych jest ich szybkie spalanie a co za tym idzie, nadmiar energii z nich może być gromadzony w tkance tłuszczowej(jeżeli glikogen będzie uzupełniony). Ostatnio jednak czytałem artykuł dr. Ron Rosendale'a o długotrwałym regularnym przyjmowaniu dużych(50g glukozy dziennie to już dość sporo, [...]

ja bym sobie zrobil kanapke z tym tunczykiem - redukcja czy nie, glikogen trzeba uzupelniac... czy sie myle?

50 gram Carbo w 200ml wody do tego wsypujesz kreatyne albo do buzi odrazu i popijasz tym. Glkozy nie ma sensu brac bo po treningu silowym tak bardzo glikogen nie jest zniszczony. CO innego po Aerobach.

dokładnie j/w, a co do picia samych węgli po trenie to polecam mix węgli i białka, jest to lepsze połączenie które odbuduje Twój glikogen mięśniowy

bo gnomy spalajace glikogen w nocy ida spac

" Co do uzupełniania glikogenu to nie ma sensu jeżeli nie pracujesz fizycznie lub nie masz bardzo aktywnego trybu życia " Co? nie kumam teraz Ciebie,przeciez glikogen w miesniach sie uzupelnia po kadym wysilku fizycznym? nie wiem co mialers tu na mysli ... A tak wgl. to przeciez gainery zostaly stworzone po to zeby pic je wtedy kiedy nie [...]

Ta a co w nim jest takiego dobrego? Cukier? Pozatym po treningu siłowym nie ma co dużo uzupełniać, jeżeli chodzi o glikogen. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-07-04 18:49:06

niestety tak będzie ciągle energia to węglowodany i glikogen w mieśniach , na CKD nie zrobisz efektów siłowych , kondycyjnych itp...ogólnie na tej diecie chodzisz osłabiony , zmęczony i nie masz siły na cięzki treningi

A kto Ci tak powiedział że aeroby po treningu są złe, wręcz przeciwnie, na treningu wypalasz glikogen z wątroby i mięśni , następnie do przemian energetycznych wchodzi tłuszcz i przez całe aeroby wypalasz go!!!! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale [...]