glikogen

[...] spozyciu ww ale przy sporym i przy spozyciu fruktozy w wiekszych ilosciach moze nie pojsc tak jak chcielibysmy za szybko moze podlac z reszta sama fruktoza slabo uzupelnia glikogen miesniowy i nie podnosi poziomu glukozy/insu z reszta nie wiem czy taniej kupic sloik miodu czy 1kg jakiegos carbo ba sama glukoze! idz do sklepu/apteki i kup [...]

[...] syntezy po treningu istnieje nawet pzrze 48h,srednio 24-48 ale nie o takim oknie mowa mowa o oknie jakie jest zaraz po treningu -wzrost przeplywu krwi -inny sposob odbudowy glikogenu (bez insu) -zwiekszony katabolizm sa dziesiatki badan gdzie porownuje sie czas zaraz po/do godziny po - z czasem 2h po treningu czy 24h po treningu nadal bedzie [...]

[...] o watrobie bo to ona jest odpowiedzialna za wiele rzeczy a miznowicie posilek bialkowy jedzony przed snem zaburza prace watroby ktora w nocy powinna odpoczywac i gromadzic glikogen , bo wlasnie taki jest rytm dobowy watroby, rano wyrzuca glikogen do krwiobiegu a wieczorem go gromadzi , jedzac bialko na noc watroba meczy sie aby je przerobic jak [...]

[...] o watrobie bo to ona jest odpowiedzialna za wiele rzeczy a miznowicie posilek bialkowy jedzony przed snem zaburza prace watroby ktora w nocy powinna odpoczywac i gromadzic glikogen , bo wlasnie taki jest rytm dobowy watroby, rano wyrzuca glikogen do krwiobiegu a wieczorem go gromadzi , jedzac bialko na noc watroba meczy sie aby je przerobic jak [...]

[...] na zaparcia w aptekach :). @Dolby dlaczego mial bym miec spadki sily skoro krotko i srednio lancuchowe wytwarzaja energie podobna co weglowdany? Dodatkowo masz zmagyzowan glikogen przeciez w watrobie i miesniach, wiec spadki sily skąd maja sie brac skoro glikogen jest ?:) a nawet jesli by go nie bylo po dnt wedlug prodokolu gdzie nie tykasz [...]

[...] co łatwo wytłumaczyć ;-) Dolby dlaczego mial bym miec spadki sily skoro krotko i srednio lancuchowe wytwarzaja energie podobna co weglowdany? Dodatkowo masz zmagyzowan glikogen przeciez w watrobie i miesniach, wiec spadki sily skąd maja sie brac skoro glikogen jest ?:) a nawet jesli by go nie bylo po dnt wedlug prodokolu gdzie nie tykasz [...]

[...] Niespalony cukier kumuluje się we krwi. Wtedy wydzielana jest insulina, która ma ten cukier zabrać i przechować. A jak ona go przechowuje? (Ktoś z widowni zasugerował glikogen)... Glikogen? Ile glikogenu przechowujemy? Czy wiecie, ile glikogenu znajduje się w organizmie w danej chwili? Bardzo mało. Cały glikogen z wątroby razem z całym [...]

carbo to mix co do glikogenu: http://www.sfd.pl/Waxy_Maize__najszybciej_uzupełnia_glikogen........KIT!-t704228.html http://www.sfd.pl/Glikogen__co_z_czym_i_kiedy_%26gt%3B_czyli_najlepsze_sposoby_uzupełniania_glikogenu-t712628.html 1-vitargo 2-glukoza/carbo 3-waxy maize vitargo numero uno - ale czy jest sens wydawac 2x wiecej za te 'kilka % [...]

[...] masie mięśniowej, nie kumam, wydaje mi się że tracimy napisałeś kiedyś że węgiel do życia niekonieczny ale pogadajmy teraz właśnie o nim cyt. kogoś wyżej "pełen zapas glikogenu, to insulina upchnie to w tłuszcz" 1. więc pomijając przypadek błędów dietetycznych (o jednym wspomniałeś) jeśli glikogen jest nie pełen to zjedzony węgiel go [...]

[...] o watrobie bo to ona jest odpowiedzialna za wiele rzeczy a miznowicie posilek bialkowy jedzony przed snem zaburza prace watroby ktora w nocy powinna odpoczywac i gromadzic glikogen , bo wlasnie taki jest rytm dobowy watroby, rano wyrzuca glikogen do krwiobiegu a wieczorem go gromadzi , jedzac bialko na noc watroba meczy sie aby je przerobic jak [...]

[...] na posiłek węgle + białko? potreningowa wrażliwości insulinowa? nie za bardzo - bo nie jedząc węgli dzień przed i do 17 to wrażliwość i tak będzie wysoka a po treningu glikogen jak był uszczuplony - tak nadal będzie 60 czy 120minut po pewnie w książce kilka innych rzeczy jest z którymi można by było dyskutować czy są na pewno tymi naj a [...]

Pij dużo, glikogen wiąże wodę. ;-)

[...] Zjedz tak aby nie siedziało na żołądku. 2 Dokładnie. Deficyt musi być. Ale jak duży zależy od Ciebie. Ale nawet na małym niekoniecznie musi być cofka. Uszczuplasz glikogen więc jest co uzupełnić. 3 Nigdy tego nie pamiętam. Qazar kiedyś zapodal temat o ilości reps a poziomie glikogenu. Mogę się mylić ale około 80reps ~70%1rm jest [...]

Dzięki Solaros za szybką odpowiedź. Wszystko już mam ogarnięte tylko rozumiem, że nadmiar kalorii idzie w glikogen przy ładowaniu jak na CKD. Zastanawia mnie tylko poziom tej nadwyżki czyli bilans kaloryczny tygodniowy , o ile można go przekroczyć ? A Ty robiłeś CN ? Jeśli tak to strzel ile byłeś na plusie (przekroczenie bilansu tygodniowego) Co [...]

[...] o watrobie bo to ona jest odpowiedzialna za wiele rzeczy a miznowicie posilek bialkowy jedzony przed snem zaburza prace watroby ktora w nocy powinna odpoczywac i gromadzic glikogen , bo wlasnie taki jest rytm dobowy watroby, rano wyrzuca glikogen do krwiobiegu a wieczorem go gromadzi , jedzac bialko na noc watroba meczy sie aby je przerobic jak [...]

[...] 5 minut treningu i wysiadam (normalnie trwa 100 minut), ale po 70 węglach i reszta tłuszcz mam lepszy trening jak przy 200WW, jest możliwe ograniczenie korzystania z glikogenu, a jeszcze bardziej korzystanie z tłuszczy bez wchodzenia w keto? 3.jak glikogen mam nisko i zamiast 50WW zjem powiedzmy 300, ale na drugi dzień znowu 50, nie [...]

[...] owoc ale te 30g co da 15g ww to jakis zart? nie wiem czy czytales moje wypociny: http://www.sfd.pl/Glikogen__co_z_czym_i_kiedy_%26gt%3B_czyli_najlepsze_sposoby_uzupełniania_glikogenu-t712628.html odnosnie glukoza vs fruktoza a glikogen w sumie jesli owoce to tylko (najbezpieczniej) rano & po treningu inne pory juz nie tak latwo choc jesli [...]

[...] proporcji B:T:W jak 1:3:”zależnie od celu/budowy ciała”, nigdy nie powinno nam zabraknąć energii potrzebnej „od zaraz”. I twierdzenie, jakoby bez wystarczającej ilości glikogenu, nie można było ciężko trenować powoli legnie w gruzach. Zresztą glikogen mięśniowy wykorzystywany jest głównie w warunkach, gdy zapotrzebowanie energetyczne jest [...]

Wnioskując po Twoim rozkladzie, to to chyba jest VLCD,a nie LC. Wyczerpany glikogen+woda i masz swoja spektakularna utratę wagi. Przejdź rzeczywiscie na LC,bo tylko katujesz swój organizm.

[...] wiadomo że im dłużej na niskich kcal tym metabolizm zwalnia bardziej ale nie lepiej działać prewencyjnie? nie dość że cały czas trzymasz metabolizm w ryzach to zaspokajasz żądze czy uzupełniasz glikogen ja wolę patrzeć na CBL/CN z tej perspektywy a nie z takiej że robię CN gdy już nie mam sił Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-27 14:54:00